潤腸通便的蔬菜水果有哪些？-tft每日頭條

潤腸通便的蔬菜水果有哪些？

美食更新时间:2025-05-04 11:33:37

　　生活中常常有些愛挑食的人，隻喜大魚、大肉，甜食類高脂肪高熱量食物，卻很少吃纖維多的食物。長期以往，便秘等各種腸道疾病也開始出現。出現便秘除了吃藥以外，大家還可以多吃潤腸通便的食物，而水果對便秘有很好療效。那麼，潤腸通便的水果有哪些呢？下面跟着小編一起來了解下吧。

　　1、熟香蕉

　　香蕉的膳食纖維含量很豐富，通常100克的新鮮水果膳食纖維含量約1克，而香蕉則高達3.1克。此外，香蕉還含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而将水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。

　　2、蘋果

　　蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠。果膠有保護腸壁、活化腸内有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。蘋果在通便問題上能起到雙向調節作用。當大便秘結時，多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。

　　3、猕猴桃

　　猕猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素，除了可以快速清除體内堆積的有害代謝産物，預防便秘外。還可以預防結腸癌。猕猴桃含有豐富的維生素C，是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1-2個，隔一個小時再進食即可。

　　4、火龍果

　　火龍果有預防便秘、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。

　　看了以上的介紹，現在你知道潤腸通便的水果有哪些了吧。經常便秘的人不妨常吃這些食物，不僅都可以潤腸通便，還能達到緩解便秘的效果，趕緊給自己的腸子洗洗澡吧。禍從口出，病從口入，為了健康的身體，我們要注意如何健康的飲食。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

美食新生兒不好好吃母乳怎麼辦
新生兒不好好吃母乳怎麼辦?如果條件允許的話，寶寶出生以後，就把他抱到懷裡，讓他允吸奶頭，習慣成自然，那麼以後喂母乳的時候就非常方便了，我來為大家科普一下關于新生兒不好好吃母乳怎麼辦?以下内容希望對你有幫助!新生兒不好好吃母乳怎麼辦如果條件允... 2022-08-25
美食用小鍋熬柚子為什麼這麼多汁
文|鐘倩連續幾天，着急上火，我晚上吃不下飯，卻獨獨能吃下一碗柚子瓣。藍花瓷的碗，鮮嫩欲滴的柚子，大瓣大瓣的，晶瑩飽滿，送進嘴裡，酸甜适中，唇齒間涼沁沁的，很是惬意。像吃飯那樣吃柚子，我還是頭一遭。第二天，母親從醫院拿藥回來，滿臉倦容，手裡拎... 2022-12-02
美食西紅柿炒雞蛋怎麼做才下飯
要說起西紅柿最簡單美味的做法是什麼？那我覺得唯有——“西紅柿炒雞蛋”這道菜可以駕馭，西紅柿炒雞蛋又叫“番茄炒蛋”，不僅食材簡單易得，而且做法也比較方便快捷，主要是營養價值還很不錯，非常适合廚房小白上手制作，下面就進入到大家最喜歡的麟大官人教... 2022-12-29
美食一個人的午餐懶人做法
現在年輕人都喜歡追求自由，很多人都處于獨居的狀态，這時的你有好好吃飯嗎？不要覺得一個人吃飯，就可以随意，點個外賣，或者吃個便當來打發自己，或者想減肥就直接将飯菜給“節省”了，其營養的美食不僅是身體健康的需要，還是對自己最好的犒勞、最好的慰藉... 2022-11-13
美食韓式炒合菜的正确方法
炒合菜顧名思義就是多種食材混合一起炒的什錦菜，合字取和諧和美之意。食材基本上都很家常，搭配在一起顔色五彩缤紛，營養也非常豐富。不僅賞心悅目，也總能勾起人的食欲，無論是配米飯還是卷餅都很好吃。自己在家做飯的時候比較随意，喜歡根據冰箱裡的食材随... 2022-12-19
美食正宗涼拌海蜇做法
渤海灣的初秋，秋季捕撈開始了，各種新鮮的海鮮紛紛上市，新鮮海蜇是每年這個季節的特有海産品，時令的也是最好吃的，涼拌鮮海蜇，鮮香味美！By米俐兒用料海蜇一塊大蒜三瓣鹽少許味達美米醋一勺耗油一勺香菜适量東古醬油一勺做法步驟1、這是海蜇的一小部分... 2023-01-25
美食炒糖色最後為什麼加水
炒糖色最後為什麼加水?炒糖色的時候要在最後加熱水，這樣能夠使糖色的色素更加的均勻且不會分層，放涼之後也不會凝固，如果在炒的過程中加水的話，特别是用油炒的時候，水會在鍋中炸開，從而濺傷自己，并且使得糖色的色澤不好，我來為大家講解一下關于炒糖色... 2022-06-01
美食河南菠菜炒雞蛋做法
菜味清淡，又有很高的營養價值，菠菜和雞蛋都是營養非常豐富的食材，而且兩者搭配顔色豔麗，更加相得益彰。雞蛋的功效不用多說了，營養價值很高，而菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善... 2022-11-10
美食幹炒花生米幾分鐘就可以了
很多人都喜歡喝酒的時候喝吃一些花生米，酥脆美味特别香，經過油炸的花生米更是美味，但是許多人在炒花生米的時候都會選擇直接下鍋炒，這樣會損失不少花生原有的口感。炒花生米時，不要直接下油鍋！學會這1步，花生酥脆超下酒。小編今天給大家分享一個小技巧... 2023-01-23
美食墨魚雞湯怎麼炖好喝
墨魚雞湯怎麼炖好喝?，我來為大家講解一下關于墨魚雞湯怎麼炖好喝?跟着小編一起來看一看吧!墨魚雞湯怎麼炖好喝提前将原材料準備好叨叨叨：墨魚幹用鹽腌制，所以需要提前用水泡發1個小時将土雞切成塊，放入加有姜片和料酒的水中焯水斷生撈出瀝幹水分叨叨叨... 2022-11-23
美食孕婦怎麼吃不胖還有營養
孕婦怎麼吃不胖還有營養?早餐可以吃些營養豐富的食物，如奶制品、豆制品、蛋類、瘦肉類等，今天小編就來聊一聊關于孕婦怎麼吃不胖還有營養?接下來我們就一起去研究一下吧!孕婦怎麼吃不胖還有營養早餐可以吃些營養豐富的食物，如奶制品、豆制品、蛋類、瘦肉... 2022-06-10
美食怎樣做青椒炒茄子
怎樣做青椒炒茄子?原料：茄子一根，青椒半個，幹辣椒3個，蒜3瓣，鹽、白糖、味精各适量，今天小編就來說說關于怎樣做青椒炒茄子?下面更多詳細答案一起來看看吧!怎樣做青椒炒茄子原料：茄子一根，青椒半個，幹辣椒3個，蒜3瓣，鹽、白糖、味精各适量。将... 2022-06-05
美食核桃仁莴筍怎麼炒
核桃仁莴筍怎麼炒?，今天小編就來說說關于核桃仁莴筍怎麼炒?下面更多詳細答案一起來看看吧!核桃仁莴筍怎麼炒資深營養師核桃仁營養成分豐富全面，功效作用衆多，對于處在生長發育期的健康兒童是十分天然的補劑，适量吃些核桃仁有利于兒童的大腦、骨骼和多種... 2023-01-19
美食東北炸蝦片做法
蝦片又稱玉片，傳統生産方法是用蝦汁加澱粉制成的。熱油幹炸時會迅速膨脹，吃的時候鮮香爆脆，但它有個缺點，要及時吃掉，易返潮。還有選擇蝦片也是關鍵，優質的蝦片炸出來無論外形、口感都很好。像我這個是超市的一般蝦片，看上去不那麼合意。難度：切墩(初... 2022-12-31
美食廣西家常菜100道菜
原标題：賦能縣域文旅發展，“百縣千菜”體驗非遺美食——走，嘗嘗“廣西美味”酸辣爽口的檸檬鴨廣西壯族自治區文化和旅遊廳供圖美食，是民族文化的載體，也是旅遊的核心吸引力。紀錄片《舌尖上的中國》導演陳曉卿曾評價廣西是“中國飲食最複雜的地方”，從南... 2022-12-30
美食牛癟湯是什麼味道的
在我國黔東南侗族村寨，有一道用來招待貴客的地方名菜——牛癟湯。牛癟湯也叫百草湯、牛糞湯。從剛宰殺的牛羊的胃和小腸裡取出還未消化的草料食物，經過過濾後加牛膽汁和一些香料熬制成湯，然後倒入炒熟的牛肉或羊肉中熬制成湯，湯色黃綠，入口微苦。必須是放... 2023-02-10
美食甜菜怎麼做好吃
甜菜怎麼做好吃?涼拌沙拉：這是最簡單也是最廣泛的甜菜吃法既能保證甜菜原汁原味的同時，營養價值還十分豐富具體的做法是将甜菜的根用清水洗淨，然後去皮把去皮後的甜菜切成絲，注意切得不能太粗也不能太細，如果家裡有專門的切絲工具那就更好了将切好的甜菜... 2022-08-25
美食蘿蔔幹燒鴨家常做法
歡迎大家，我是“中原辣哥”，喜歡美食的朋友，可以關注一下我們哦。尋常的食材，做出的菜肴往往卻是至味。食物會承載記憶，而記憶，經過歲月的蘊藏與發酵，會成為最好的輔料與調味劑。鴨肉是我在平日裡就很喜歡的美食之一，做法也是有着很多選擇，其中美味過... 2023-01-24
美食形容水蜜桃好吃的成語
形容水蜜桃好吃的成語?津津有味[jīnjīnyǒuwèi]：津津：興趣濃厚的樣子指吃得很有味道或談得很有興趣，今天小編就來說說關于形容水蜜桃好吃的成語?下面更多詳細答案一起來看看吧!形容水蜜桃好吃的成語津津有味[jīnjīnyǒuwèi]：... 2022-07-07
美食西葫蘆餅做法電餅铛
作者：丁馨mm用料西葫蘆1個雞蛋4個蔥适量油适量鹽适量雞精适量蚝油适量做法步驟1、西葫蘆一個，洗淨。2、中間切一刀分成四等份，再切半分為八等份，最後切片，切出如圖的扇形。3、雞蛋取4個打入碗裡，攪拌成蛋液備用。4、鍋裡倒入食用油，滑入雞蛋，... 2022-11-25
美食尖椒幹豆腐最簡單的做法
我爸特别的不會做飯，每次我媽一不在家，我就覺得整個人都不好了，為什麼呢？因為除了吃黃瓜炒雞蛋就是吃尖椒幹豆腐。後來我大了一些，我媽開始教我學做菜，最先教的就是黃瓜炒雞蛋和尖椒幹豆腐，我深深的懷疑，她就是為了讓我爸能吃飽飯才教我做飯的。心酸不... 2022-11-03
美食披薩怎麼吃正确方法
披薩怎麼吃正确方法?正規的吃法還是用刀叉，左手叉子右手刀，切食時雙臂不要支起，要挨緊身體，這樣才顯得紳士，我來為大家講解一下關于披薩怎麼吃正确方法?跟着小編一起來看一看吧!披薩怎麼吃正确方法正規的吃法還是用刀叉，左手叉子右手刀，切食時雙臂不... 2022-06-10
美食各種網紅快手菜做法
各種網紅快手菜做法?，現在小編就來說說關于各種網紅快手菜做法?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!各種網紅快手菜做法準備好食材，三根火腿腸，小青菜處理好并洗幹淨～火腿腸斜切約兩厘米的薄片～平底鍋裡放入适當的油，并燒熱～放入切好的火腿腸... 2023-01-24
美食美食鲈魚怎麼做好吃
大家好，歡迎大家來到我的美食自媒體，我是美食領域創作者：“專注美食，讓生活更有味。”一：豆瓣鲈魚醬香入味，酥香美味。主要用到的材料有：小鲈魚兩條，蔥姜蒜末各5克，豆瓣醬20克，蔥花10克，陳醋10克，鹽，雞精，料酒各适量制作工藝：（1）首先... 2022-11-29
美食怎樣蒸出很嫩的雞蛋羹
最近早上起床越來越困難，也沒時間做早飯，隻不過多睡了5分鐘，但剩下的時間似乎就隻夠煮個方便面了。但從營養上來說，方便面不是一個好的選擇，倒不如做一碗蒸蛋，洗個臉的功夫，蛋就蒸好了。蒸好的蛋嫩滑可口，營養又豐富，吃下去熱乎乎的，早上吃真的滿滿... 2022-11-17
美食一天為什麼不能吃超過三個雞蛋
關注健康知識的你，想來也聽過「一周不能超過4個雞蛋」、「雞蛋吃多了容易得冠心病」這樣的言論，所以就算再愛雞蛋，也不敢多吃。然而，小九不是雞蛋愛好者，也幾乎每天吃1~2個，早上吃一個煮雞蛋，晚上再煎或炒一個，體檢的時候膽固醇沒見超标。每天吃幾... 2023-02-09
美食炒芹菜時切記不要焯水
芹菜是我們生活中很常見的一種蔬菜，因其香味濃郁，故又有别名叫“香芹”。芹菜的營養價值高，藥用價值也高，它含有豐富的蛋白質、胡蘿蔔素、碳水化合物、鐵、鈣、磷等營養元素，具有潤肺止咳、清熱利便、降壓降脂等功效。另外，女性朋友常吃芹菜可以補鐵補血... 2023-02-14
美食自制蒸米糕做法大全竅門
導讀：已經很久都沒有吃到過米糕了，今天在家制作，依然是當年那熟悉的味道米糕是我們小時候最喜歡食用的一道美味小吃，可以說是兒時舌尖上的美食。但随着社會的不斷發展，曾經在街頭巷尾随處可見的米糕已變得很難尋覓，取而代之的是一種種制作精美、香味濃郁... 2023-02-01
美食早餐發面餅怎麼做又軟又香
大家好，我是綠江味道。我以前分享的都是用面粉做的發面餅，今天給大家換一種做法，發面餅種類很多，每種口感都不一樣，但是作為北方人，隻要是面食，我們怎麼做都愛吃，今天的食材稍微有點不一樣，我用的是大米。大米各種營養素含量雖不是很高，但因人們食用... 2022-10-22
美食紅薯粉怎麼炒才好
夏天最喜歡吃這樣的紅薯粉，爽滑勁道，老小愛吃，拿肉都不換！天氣熱，沒什麼胃口吃飯，我家隔三差五就吃炒紅薯粉，簡單快捷，實惠美味營養高，紅薯粉是天然的紅薯做成粉條，純正的紅薯粉需要5斤新鮮的紅薯才能做成一斤紅薯粉。紅薯粉好吃，但是很多人不會煮... 2023-02-08

tft每日頭條

> 美食

> 潤腸通便的蔬菜水果有哪些？

潤腸通便的蔬菜水果有哪些？

相关美食资讯推荐

热门美食资讯推荐

网友关注