人到中年，人體内的機能都在下降，何況是骨骼，特别是中老年到了這一階段骨質疏松是一件在平常不過的事情了，即使知道喝牛奶能補鈣，那麼喝牛奶到底能不能補鈣呢。骨質疏松即骨質疏松症，是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質呈正常比例，以單位體積内骨組織量減少為特點的代謝性骨病變。所以大家要認真閱讀以下内容了，小編來告訴大家骨頭疏松應該要吃什麼比較好。

　　筆者有個朋友，特别關注老人、小孩的身體健康。她前段時間跟我談了她的故事。在她以往的觀念裡，牛奶是個好東西，老人小孩喝了都能補鈣，所以，一家人堅持喝了好多年。自從“三聚氰胺”被媒體曝光後，她再也不敢在超市買盒裝奶了，轉而把目光投向“原生态”。四處打聽，最終找了一家熟人介紹的養牛場。于是，她每天帶着容器去那裡買生鮮奶，回來後煮熟分給家人喝。本來以為喝上這種“原生态”的奶之後就萬事大吉了，可她前段時間在網上發現一種廣為流傳的說法：過多喝牛奶，不但不會補鈣，反而會導緻骨質疏松。她自己也迷糊了，究竟吃什麼才會導緻骨質疏松？

　　骨質疏松即骨質疏松症，是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質呈正常比例，以單位體積内骨組織量減少為特點的代謝性骨病變。在日常的生活中，我們最常見的骨質疏松的症狀就是骨頭疼痛，身長縮短、駝背，容易骨折，還有就是呼吸功能下降。如果你發現自己身上出現了這些問題，那麼筆者建議你，要到正規醫院進行身體檢查為好。那麼，如果出現了骨質疏松，我們應該吃什麼好？下面，筆者跟大家談談幾點觀點。

　　首先，應多吃新鮮蔬菜，苋菜、雪裡蕻、香菜、小白菜，還要多吃水果。據醫學研究表明，這些食物中，含有充足的維生素D及C的，對我們身體的骨骼代謝上起着重要的調節作用。此外，多吃豆腐也是一種骨質疏松的飲食方法。

　　其次，多熬骨頭湯類喝。在我們日常生活中，從小父母就會偶爾熬骨頭湯給我們喝，這是有原因的，因為骨頭含有大量的骨質纖維，還有多種維生素，熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣，所以骨頭湯是最好的改善骨質疏松的食物。

　　然後，嘗試吃一些鈣片等營養要。特别是中老年人，應該經常吃一些鈣制劑，比如鈣片，維生素D，最好吃含有促進鈣質吸收的成分，這樣是預防和治療骨質疏松的最好方法。

　　第四，曬太陽。據醫學研究，每天曬太陽，能夠幫助我們身體吸收食物中的鈣物質，家裡有老年人及小孩子的，更應該适當外出郊遊曬曬太陽。當然，要适量。

　　最後，就是加強鍛煉，每天要做一些有宜身體的活動，比如太極拳，體育活動，慢跑等活動。

　　綜上述内容，大家對吃些什麼都有一定了解了吧。當然事先還是應該去醫院就診一下，再注意飲食方面，骨質疏松并不是馬上就能好的，療程是很慢的，大家不要急哦。希望上述内容對大家有用哦。

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