八種營養食物緩解油膩最宜吃！-tft每日頭條

八種營養食物緩解油膩最宜吃！

美食更新时间:2025-01-22 18:58:38

　　在我們日常的健康飲食當中，一不小心就會因為飲食過于油膩，從而導緻便秘、上火等不良症狀，這些症狀危害健康，得不償失。那麼，有沒有什麼食物中的食物營養，能夠有效的解除腸胃油膩，從而起到刮油的效果呢？下面，我們就來給您介紹，八種緩解油膩的食物，讓您輕松祛除油膩感覺，輕松緩解腸胃不适。

　　八種緩解油膩的食物：

　　1、山藥

　　山藥有“神仙之食”的美譽，其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化;減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。

　　2、洋蔥

　　洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外國人特别愛吃洋蔥，他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。

　　3、玉米

　　含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿蔔素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇并軟化血管。煮玉米，是最簡單的做法。

　　4、燕麥

　　具備降膽固醇和降血脂的作用，這是由于燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到。

　　5、海藻

　　素有“海洋蔬菜”的美譽，其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注。

　　6、銀耳

　　銀耳滋而不膩，為滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。

　　7、芹菜

　　含有較多膳食纖維，特别含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。

　　8、山楂

　　山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預防動脈粥樣硬化的作用。

　　以上就是我們為您所介紹的八種緩解油膩的食物，這些食物不僅能夠給我們油膩的腸胃刮油之外，它們本身的食物營養也是非常豐富的，更能夠對一些疾病具有良好的預防和輔助治療作用，我們應該根據個人的不同體質，選擇适宜自己食用的刮油飲食，從而更好的為身體健康排毒。

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