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有點貧血吃什麼好

美食更新时间:2024-08-26 19:21:49

　　平時在生活中，有些人會感覺到有些頭暈等現象，這些現象産生有可能就是因為貧血，我們生活中貧血的病例也是非常多的，如果我們發生了貧血疾病的話，那麼就要多從我們的營養方面考慮，因為一般缺鐵葉酸或者維生素d的時候就可能造成我們的血細胞産生不足，造成貧血，我們在生活中可以通過吃一些食物來治療這種貧血。

　　1、紅糖桂圓紫米粥

　　紫米提前一個晚上浸泡，桂圓剝殼洗淨，跟紫米，糯米一起熬成黏稠的紫米粥，最後加紅糖調味。

　　2、紅棗湯紅糖煮蛋

　　鍋裡坐水，加十顆紅棗，幾片姜片煮十分鐘，然後打入雞蛋煮熟，最後放紅糖調味。

　　3、紅豆漿蒸蛋

　　赤豆磨成漿之後取紅豆漿蒸蛋，最後用紅糖調味。

　　4、牛奶水蒸蛋

　　雞蛋兩個打散，加一盒牛奶，一大勺白糖，打勻，上鍋蒸10分鐘之後就好了。

　　5、涼拌黑木耳

　　黑木耳泡發好之後洗淨，然後在開水裡焯一兩分鐘撈出，加芝麻油，生抽，醋，少許白糖調味就可以了

　　6、炒豬肝

　　豬肝切1CM左右厚的片，然後放一個碗裡，加少許料酒，老抽，生抽抓勻，最後放一勺幹澱粉抓勻腌制十分鐘。熱鍋涼油放豬肝進去翻炒至斷生就可以出鍋了。

　　7、瘦肉丸

　　瘦肉剁成末，加少許面粉調成面糊，加一小勺鹽，鍋裡水燒開，把面糊一點一點撥進開水裡，然後煮到浮起，調味就可以了。

　　8、菠菜面蒸蛋

　　雞蛋兩個，加一小碗溫水打勻，加少許鹽，加燙過的菠菜末，最後上鍋蒸熟。

　　所以如果我們身體有一些輕微的貧血的話，那麼其實不用擔心，我們在生活中可以多食用一些含鐵，還有葉酸豐富的物質，這些物質可以幫助我們身體産生更多的血細胞，這樣就彌補了我們貧血的症狀，對我們的身體還有很大的好處，同時我們要保持一個良好的心态。

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