心髒不好怎麼辦？8種護心食物助你健康長壽！-tft每日頭條

心髒不好怎麼辦？8種護心食物助你健康長壽！

美食更新时间:2024-12-12 07:25:47

　　如果你感覺心髒有些不舒服或去醫院檢查心髒有了健康問題，那就要注意了。今天給大家介紹幾種保護心髒的食物，它們都具有強大的心髒保健效果，天然安全，讓你的心髒每天都舒心。

　　8種護心食物助你健康長壽

　　1、海帶

　　預防血管阻塞。海帶屬于水溶性纖維，可加速膽固醇排出體外，還能預防動脈硬化。

　　2、三文魚

　　最好每兩周至少吃一次含有較多脂肪的魚，比如：三文魚，可以降低20%低密度脂蛋白的含量。塔夫斯大學的科學家們發現，如果食用量足夠多的話，魚中的歐米茄3-脂肪酸可以通過膽固醇分子到血液中收縮生育的低密度脂蛋白分子。

　　3、菠菜

　　預防心血管疾病。菠菜富含葉酸，比其他營養補充劑更能有效預防心髒病。

　　4、藍莓

　　美國農業部的科學家在藍莓中發現了一種抗氧化劑，可以刺激肝細胞更好地分解脂肪和膽固醇，保護心髒，讓身體更健康。

　　5、芹菜

　　降血壓。芹菜所含的芹菜堿，有保護心血管的功能。而且葉子的維生素C比莖高。

　　6、燕麥

　　非常有益心髒，降低LDL，不好的膽固醇。一碗溫暖燕麥片能夠使你幾個小時感覺很飽，不吃零食，并保持血糖穩定對糖尿病人很有用。

　　7、杏仁

　　吃點杏仁是保護心髒健康的好方法。杏仁富含維生素E，植物甾醇，纖維，有益心髒健康的脂肪成分。杏仁可以降低低密度脂蛋白膽固醇，減少患糖尿病的危險。

　　8、橄榄油

　　含有大量的單不飽和脂肪酸，可降低壞膽固醇，減少得心髒病的危險。一項來自7個國家的心血管疾病研究表明，希臘克裡特島上的男子膽固醇水平較高，但是很少有人死于心髒病，主要原因是，其飲食含有大量來自橄榄油的有益心髒健康的脂肪。專家建議，加工程序最少的特級初榨橄榄油是最佳選擇。在烹調過程中，最好以橄榄油取代其他油類。

　　以上8種保護心髒的食物大家可以平常多吃吃，當然還有更多更好的保護心髒的食物，大家可以多去生活中發現，然後分享給大家。

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