目錄：

　　第一章：夏季養生保健 衛生間裡6事做不得

　　第二章：幾點妙招 夏季衛生間保清潔

　　第三章：清潔又防病 衛生間裡的健康時間表

　　炎炎夏季，是細菌滋生的季節，特别在衛生間裡，因此夏季養生衛生間保清潔工作一定要做好，下面小編教你衛生間裡保健法，告訴你衛生間裡的健康時間表和不宜做的事情。

　　夏季養生保健 衛生間裡6事做不得

　　上完廁所沖馬桶時，我們總習慣一按下水閘就完事了，其實這樣是不對的，這時候的細菌可能會趁機進入空氣中，所以最好先放下蓋子再沖。

　　夏日健康要注意以下的壞習慣：

　　1.沖澡時張着嘴巴

　　淋浴噴頭其實是病菌的溫床，熱水器也是最多細菌藏匿的場所。所以，在沖洗頭部時，最好閉上嘴巴，以免細菌通過水流進入體内。

　　2.總是拉上浴簾

　　黴菌最愛生活在陰暗潮濕的地方，而被浴簾遮住的洗浴房就是它的“愛巢”。因此，我們在洗浴後，最好拉開浴簾，打開排氣扇，讓它可以通風換氣，保持幹燥。

　　3.馬桶不蓋蓋子

　　上完廁所沖馬桶時，我們總習慣一按下水閘就完事了，其實這樣是不對的，這時候的細菌可能會趁機進入空氣中，所以最好先放下蓋子再沖。

　　4.把牙刷放在洗臉盆的台面上

　　馬桶内的瞬間氣旋最高可以将病菌或微生物帶到6米高的空中，并懸浮在空氣中長達幾小時，進而落在牆壁和牙刷上。所以，牙刷最好放入抽屜或櫃子裡。

　　5.存放化學用品

　　衛生間裡濕度和溫度較高，有的家庭衛生間沒有窗戶，空氣無法對流，更容易造成空氣污染。所以，衛生間最好不要存放過多化學用品，各種清潔劑一定要單獨存放。

　　6.女性擦私處由後向前

　　别小看了這樣一個小小的動作，這樣做很容易導緻女性尿路感染。女性擦拭私處最正确的動作應該是由前向後擦。

　　幾點妙招 夏季衛生間保清潔

　　在炎熱的夏季裡，衛生間的衛生尤其的重要，衛生間也是人們夏季避暑的一個好地方，與人的身體直接性的親密接觸，同時還可以躺在柔軟的浴缸裡輕輕松松的看那精彩的世界杯，真是無限的惬意，因此，這裡特精心準備了夏天保持衛生間清潔的幾點妙招，讓您的衛生間夏天也很幹淨哦。

　　1、塗蠟去黴點

　　廁所裡環境潮濕，長時間不打掃，瓷磚的接縫處容易出現墨綠色的小黴點。可以在徹底清理一遍衛生間以後，在瓷磚的接縫處塗上蠟，這樣會大大減少發黴的可能性。

　　2、醋液浸淋浴噴頭保通暢

　　晚上淋浴後，在臉盆中倒上半杯醋，再放上些水，然後把淋浴噴頭卸下來，浸泡在醋液裡，第二天早晨，淋浴噴頭就徹底幹淨，出水順暢了。

　　3、肥皂預防鏡面模糊

　　在鏡面上塗些肥皂，然後用幹布擦一遍，使其形成一道能夠隔絕蒸汽的保護膜。如果有不想要的香水，用來擦鏡子效果更好。

　　4、驅除衛生間的異味

　　将檸檬皮或泡過的幹茶葉放在衛生間裡，異味很快就會消失。若氣味是由坐便器内發出來的，可點燃一根火柴丢入坐便器内，氣味會很快消除。

　　将喝剩的可樂倒入泛黃的馬桶中，浸泡10分鐘左右，污垢一般都能被清除。若馬桶污垢仍無法徹底清除，可用刷子進一步刷洗。

　　衛生間一年365天，天天和我們生活在一起，它的衛生直接會影響到我們的健康，千萬要記得經常清洗衛生間哦。

　　清潔又防病 衛生間裡的健康時間表

　　請回想一下，我們每日起床後去的第一個地方是哪裡，而每日休息睡覺之前去的最後一個地方又是哪裡？沒錯，答案是一樣的，都是衛生間。從這個小細節可以看出，衛生間跟我們的生活息息相關，那麼要怎樣做才能利用好在衛生間裡的這段時間，達到保健效果呢？

　　上廁所：十幾分鐘

　　成都丹鳳眼專家指出，由于個體差異比較大，對于正确的如廁時間沒有一個嚴格界定，但一般來說，一次如廁控制在十幾分鐘之内就行了。“在排便時，腸道每平方厘米承受着十幾到幾十公斤的壓力。”成都丹鳳眼專家說，排便習慣不好，比如上廁所時看書，一次排便時間太長，并且經常如此，就會造成腸黏膜下垂，導緻習慣性便秘、痔瘡等疾病的發生。

　　洗手：至少1分鐘

　　為了保證效果，通常洗手時要把握以下幾個環節：一是要用流動的水，用臉盆浸泡是不可取的。二是洗手時間應不少于1分鐘，其中打上肥皂或洗滌液後搓揉時間不應少于30秒。三是注意清除容易沾染緻病菌的指甲、指尖、指甲縫、指關節等部位，戴戒指的部位更是一個藏污納垢的“重災區”。四是要防止水龍頭開關成為再次污染的源頭。洗手前開水龍頭時髒手實際上已經污染了水龍頭開關，所以洗手時水龍頭開關也要用手打上肥皂沫兒摩擦一會兒，再用雙手捧水沖洗幹淨，然後再關水龍頭。

　　刷牙：3分鐘

　　牙膏與牙齒接觸不充分，接觸時間過短，将不能完全發揮其功能作用。每次刷牙時間最好在3分鐘左右，使牙齒處在較高濃度的氟環境下，提高其表面的抗脫鈣、防齲能力。英國紐卡斯爾大學研究發現，如果不蘸水和牙膏，先用軟毛牙刷幹刷30秒，然後再進行蘸水清潔，則會得到更好的清潔效果。此外，左右手應該經常換用，因為總用同一隻手刷牙的人無法讓牙刷夠到牙齒所有的部位。

　　洗臉：3分鐘

　　洗臉的步驟一般包括清洗、潔面、按摩和沖洗，油性皮膚的人洗臉時間稍長，在3-5分鐘為宜。幹性肌膚的人時間相對短一些，否則皮膚容易起皮、長皺紋，控制在兩三分鐘以内即可。

　　熱水泡腳：15-30分鐘

　　很多人喜歡用熱水泡腳，一泡就泡很長時間。醫師指出，熱水泡腳的确可以起到舒經活絡的作用，但時間太長則有害無益，尤其是老年人，容易出現胸悶、心慌的症狀。水溫也不能太熱，40℃左右比較合适，泡腳時間以15-30分鐘為宜。“如果使用的是電動足浴泡腳盆，那麼20分鐘就夠了，以身體微微出汗為宜。”醫師說。

　　手洗内衣：5分鐘

　　成都丹鳳眼專家在接受記者采訪時提醒道，手洗内衣時，時間不宜太短，一般至少要搓5分鐘。現在市面上有專門清洗内衣用的殺菌皂，也可以用内衣皂或肥皂搓洗，這樣才能有效殺死大腸杆菌、葡萄球菌等有害物質。洗内衣，特别是内褲最好要專盆專用，而且，要定期用開水燙一下，或用消毒水進行消毒，這樣才能從根本上避免細菌的交叉感染。

　　洗澡：盆浴20分鐘，淋浴10—15分鐘

　　自來水通常用氯來消毒，研究表明，長時間用含餘氯的水洗澡，會刺激呼吸道，引起疾病。另外，洗澡時間過長，頭部血液供應相對減少，易導緻腦缺血而發生意外，尤其是老年人，還易引起心髒缺血、缺氧，緻使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發嚴重的心律失常而猝死。正确的時間應該是盆浴20分鐘，淋浴10-15分鐘即可。

　　總結：夏季，保持衛生間裡衛生很重要，希望以上說的這些給大家帶來幫助哦！

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