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吃什麼易便秘及治療方法

美食更新时间:2024-10-20 09:51:33

　　便秘出現的一大原因就是我們吃東西不對付，便秘的情況給我們很多人帶來了非常大的不方便，便秘還得經常跑廁所，對于我們一些上班族和學生還說都會産生很大的負面影響，可能大家對于吃什麼易便秘及治療方法還沒有一個清晰的認識，下面就讓我們一起來了解一下吃什麼易便秘及治療方法吧。

　　1.太辣的食物或者不健康的食物。

　　治療方法：

　　1、就餐環境應清潔、明亮、舒适，就餐時可播放輕音樂。這樣，可使就餐者心情輕松愉快，消除大腦皮層的緊張與疲勞，從而增進食欲

　　2、定時定量進餐。可使消化腺的分泌和胃腸蠕動形成有規律的運動，假若進食不定時，饑飽不均勻，會引起胃腸功能紊亂，影響消化吸收。

　　3、選擇富含維生素和無機鹽的食物為原料。如奶類、瘦肉、海産品、蔬菜(綠、黃、紅色)，以保證各種無機鹽和維生素的供給。

　　4、編制一周食譜。編制食譜應根據本地區的經濟與食物原料供應情況。一周内攝入的各類營養素總量應滿足高中生機體之需求，盡量使每餐做到營養分配合理而平衡，但如果每天之間各營養素攝入量稍有小的出入，而一周總量達标，則基本上不會出現什麼營養問題，這是允許的。

　　5、食用不新鮮的食品，嚴格防止食物中毒。

　　以上内容為我們介紹了吃什麼易便秘及治療方法，應該盡量少吃一些類似的食物，避免給我們的身體帶來更大的傷害，我們應該對于這些能夠引便秘的食物引起高度重視，避免經常出現便秘的情況，給我們正常的生活帶來影響。

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