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早餐喝什麼粥減肥

美食更新时间:2024-11-10 21:01:19

　　很多上班族由于經常久坐加之平時缺少運動就會導緻身體變得越來越胖，這樣會嚴重的影響自身的形象，同時也會導緻身體出現一些健康問題，特别容易形成脂肪肝以及心髒病等，對身體的健康影響是非常大的，但是想要更好的減肥一定要調整好日常的飲食，下面一起了解下早餐喝什麼粥減肥。

　　早餐喝什麼粥減肥

　　1、冬瓜粥

　　材料：新鮮連皮冬瓜80-100克，粳米100克。

　　做法：将冬瓜刮去瓤後洗淨，切成小塊同粳米一起放入砂鍋内煮粥。逐日遲早兩次，常服有效。

　　2、什錦烏龍粥

　　材料：生薏苡仁30克、冬瓜仁100克、紅小豆20克、幹荷葉、烏龍茶适量。

　　做法：将前3種原料淘洗幹淨，一同放入鍋内，加水煮至豆熟。然後放入用粗紗布包好的幹荷葉、烏龍茶，再煮7-8分鐘，取出紗布包，即可食用。

　　3、荷葉粥

　　材料：鮮荷葉一張，大米100克，冰糖少許。

　　做法：将荷葉洗淨切成3厘米的方塊，入鍋加适量水，用文火燒沸，再用文火煎煮10-15分鐘，去渣留汁。然後，将大米洗淨入鍋，倒入荷葉汁，插手冰糖和适量水，熬煮成粥即成。本品可作主食，逐日1次，宜常食。

　　4、香蕉燕麥粥

　　材料：燕麥、香蕉、枸杞子各适量。

　　制法：加适量的水壩燕麥煮熟。把切成小塊的香蕉放進去，放一些枸杞子。用文火再煮上五六分鐘就可以了

　　5、雞肉蔬菜粥

　　材料：空心菜100克、白飯1碗、去皮雞腿肉200克。蒜仁、橄榄油、鹽、黑胡椒各适量，香菇、醬油少許。

　　制法：雞腿肉用适量水加入一點鹽、黑胡椒煮熟透，撈起雞腿肉淋上少許香菇醬油調味。将煮過雞腿肉的水用來燙空心菜，撈出，将蒜仁搗研成泥，加入鹽、黑胡椒、橄榄油，拌均勻即可。用一碗剩飯加入兩碗水煮至滾，再用小火煮至濃稠，粥便大功告成。

　　上面就是對早餐喝什麼粥減肥的介紹，通過了解之後我們知道早餐想要通過飲食進行調整減肥可以吃些冬瓜粥或者是香蕉燕麥粥等，這樣能保證營養的同時也能達到很好的減肥作用，另外想要更好的減肥最好平時多進行體育鍛煉。

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