寒冷的冬季，冷空氣入侵使地面溫度下降速度很快，而雙腳與地面接觸，腳部溫度下降的速度比全身其他部位更快，又因腳部組織缺少脂肪，自身保暖性能較差，毛細血管極易發生痙攣，繼而出現紫斑、水腫、奇癢、疼痛等症狀。腳冷還會引起鼻黏膜血管收縮，導緻感冒等疾病的發生。因此，冬天老人護足十分重要。

　　足部保健的要點

　　1。清潔、浸泡和軟化角質

　　足部的角質比起身體其他部位都厚，去除角質前先将雙腳浸泡在溫水中，軟化幹硬角質，并有助于促進血液循環。浸泡後，用搓皮刀把趾部已經軟化的死皮慢慢去掉，動作要輕，避免用力過大，傷害到趾甲旁邊的皮膚。

　　2。按摩

　　腳踏按摩器、腳底按摩器、按摩筆都可以刺激你雙腳的穴位，促進腳部的血液循環，使勞累了一整天的雙腳徹底放松。但是雙足的皮膚和身體任何一處的肌膚一樣，盲目的揉搓隻會帶來傷害，礦物油和純淨鹽是不錯的足部按摩材料，先将它們均勻地塗抹在雙腳上，在按摩過程中酌量增加，配合按摩工具活動雙足。

　　3。清潔和舒爽

　　足部是全身出汗最少但是汗腺最密集的地方，穿鞋前可先噴上保持足部幹爽的噴霧，避免出汗滋生細菌及足部異味産生。可以選擇舒緩足浴露、除臭防菌浴鹽、除臭防菌噴霧、清涼薄荷爽腳粉、美足清爽足部噴霧、止汗除臭足部噴霧等。

　　4。鞋别太緊。

　　天寒地凍的冬季，大家都捂得嚴嚴實實的。有的人怕腳冷，刻意穿一雙比較緊的鞋，或是穿很厚的襪子，覺得這樣更保暖。但是，冬天穿鞋恰恰不能緊。因為，腳部血液循環通暢了，腳部保暖才會有效。

　　5。勤按摩。

　　足部按摩可消除足部疲勞，提高機體免疫力。搓腳就是先用右手掌搓左腳掌，再交替進行。搓腳時用手掌緊貼腳跟經腳心搓至腳趾，直至手心腳心發熱，反複進行十分鐘。

　　6。多泡腳。

　　用熱水泡腳，可使腳部血管擴張，血液循環加快，增強禦寒能力。方法是：将腳泡在溫度較熱的水中以腳能承受的熱度為準，水要淹沒踝關節，每次浸泡十分鐘。中醫學認為：春天泡腳升陽固脫，夏天泡腳暑溫可祛，秋天泡腳肺潤腸蠕，冬天泡腳丹田溫灼。

　　7。常保暖。

　　平時要穿上厚襪和暖鞋，減少腳部熱量散失。如在寒冷的環境中活動，要采取足部保暖措施，最好在原地踏步走或做做搖擺，活動腳趾10分鐘左右。

　　8。多運動。

　　平時多做腳部運動，不僅使腳部的肌肉、筋膜、韌帶、穴位、神經末梢得到活動，還能促進腳部血液循環，改善腳部供熱狀況。

　　9。防癬裂。

　　冬季氣候幹燥、寒冷，足部經脈會因之而阻滞，使肌膚失養而緻破裂、凍瘡等皮膚疾患。所以，除加強運動保暖外，還應加以防治，或用外用藥塗擦患處。此外，冬季穿着厚鞋襪，透氣差，往往會緻足部真菌感染而出現足癬，平時應勤換鞋襪鞋墊，保持鞋内幹燥，出現足癬應及時用藥物治療。

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