喝咖啡對身體健康是好還是壞

　　事實證明：咖啡劑量很要命

　　最新研究證實，咖啡有益健康，可以預防癌症，延緩衰老，但是多喝也會對健康造成危害，因此把握好度很重要。下面是有關咖啡的知識，了解它們對你和你正确認識咖啡有好處。

　　1、啡對身體有好處

　　醫生表示，咖啡對人體有利有弊，因此适度飲用咖啡是從中受益的關鍵。美國生物學家進行的研究顯示，每天喝2到3杯咖啡，對保護心髒已經綽綽有餘，如果你存在超重問題，它們還能增加新陳代謝，甚至降低你的食欲。咖啡含有與綠茶同等數量的抗氧化劑，這意味着從理論上來說，咖啡具有預防癌症和減緩衰老的作用。

　　2、咖啡會要了你的命

　　一些專家之所以認為咖啡不能多喝，理由是咖啡可導緻血壓升高，促使血管壁收縮，所以，過量飲用咖啡可能會引發心髒病。

　　這種說法不無道理。專家認為，緻命的咖啡因劑量是10到13克，也就是說你一次必須喝23升咖啡才會緻命，這相當于100多杯咖啡。可是，一次性喝下這麼多的液體，即使一點咖啡因也不含，你的命也保不住。

　　3、咖啡是健身的好朋友

　　科學家稱，每天兩杯咖啡，有助于緩解劇烈運動後的肌肉酸痛症狀。你沒必要定時喝咖啡，隻要在運動後喝兩杯，就能讓肌肉恢複過來。

　　咖啡的另一個優點，是能增強體力，這有助于你鍛煉更長時間，使鍛煉效果更好。咖啡因是團體性運動中必不可少的東西，因為它能增強注意力和反應能力。飲用太多咖啡，再加上激烈運動，可能會導緻心動過速和興奮，引發失眠、神經失常等症狀。

　　4、咖啡比葡萄酒好

　　紅葡萄酒和香槟被認為是浪漫晚宴必不可少的傳統飲品。然而，現在男士們要重新認識這個傳統習慣了。研究人員建議，如果你想在晚餐後與女性激情互動，不妨讓你的女人喝一些咖啡。

　　有理論認為，一定劑量的咖啡因會讓床上的男人更活躍。咖啡因可提高血流速度，這意味着會有更多血液被輸送到性器官，這可能會延長勃起和做愛時間。因此可以把咖啡當作預防勃起功能障礙的一種物質。

　　5、咖啡裡的咖啡因并不比綠茶多多少

　　關于咖啡有很多種說法，其中有好評，也有批評。咖啡有助于勃起和可導緻失眠的說法完全屬實。它對身體的主要影響，是對神經系統産生刺激。

　　通常一杯速溶咖啡所含的咖啡因，跟一杯濃紅茶所含的咖啡因一樣多（或者稍多一些）。綠茶所含的咖啡因可能更多。然而人們從下午開始會謹慎控制咖啡飲用量，但卻不限制飲茶量，要知道通過飲茶，會讓他們攝入更多咖啡因。

　　醫生建議人們在上床睡覺前6個小時内不要喝咖啡。飲茶也應如此，茶裡所含的咖啡因效果更平和、更持久。

　　6、無咖啡因咖啡含有咖啡因

　　如果你的咖啡罐上寫的是“脫咖啡因咖啡”，不要以為你喝的隻是帶色的水。脫咖啡因咖啡并非不含咖啡因，隻是含量更低一些，它所含的咖啡因比常規速溶咖啡低5倍，比可樂低3倍。

　　7、脫咖啡因咖啡含有化學成分

　　脫咖啡因的過程要用熱水燙生咖啡豆，使咖啡因粒子“浮出”表面，然後用有機溶劑二氯甲加工咖啡豆，對它進行烘焙和處理。科學家希望這種被全球采用的咖啡加工方法，加工出來的産品對人體無害。

　　8、烘焙和泡制方法決定咖啡的味道

　　咖啡豆裡所含的香精油在200攝氏度高溫下就會蒸發掉。烘焙過程中萃取的香精油越多，咖啡的味道就越苦，咖啡香味越濃。根據咖啡豆的顔色可以判斷出它們是經過什麼烘焙方式進行加工的。生咖啡豆的顔色發白，甚至稍微有點發青，通過烘焙，顔色會變得更深，呈棕色到黑色。泡制的時間長短，也對咖啡的味道和成分有影響。如果你想把所有咖啡因都提取出來，泡制時間越長越好，并要選擇顔色更深的烘焙方式。

　　9、咖啡因并不苦

　　咖啡的苦味并不是咖啡因造成的。化學家認為，咖啡中所含的對健康有好處的抗氧化劑，使咖啡産生苦味。如果你想既年輕又健康，就要設法忍受咖啡的苦味。

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