七件事看身體還能用多久

　　男性須知 7題算出你的身體還能用多少年

　　測試一、記憶力

　　他現在的記憶力是否不減當年?做一個測試，便見分曉。下列20個詞讓他默記60秒，然後再和他聊聊天或者做些别的事情，5分鐘後你再讓他重複剛才記下的詞語，看他記住了多少。 20個測試詞彙：圖章、日曆、假期、櫃子、鋼筆、電話、潤膚霜、蘋果、門、風、手提袋、官員、橋、眼睛、駱駝、閃電、快樂、小屋、魚、自行車。

　　結果：記住的詞彙17~20個 生物年齡20歲 記住的詞彙14~16個 生物年齡30歲 記住的詞彙11~13個 生物年齡40歲 記住的詞彙8~10個 生物年齡50歲 記住的詞彙5~7個 生物年齡60歲以上 SOS:缺乏腦力鍛煉，人的短期記憶力會下降得特别厲害，新的信息經常記得不牢，轉身就忘。在日常生活中，訓練記憶力的方法有很多，最簡單的就是拉他到超市購物，事先讓他一項一項記住要買的東西，然後在購物結束時再拿出你的小清單核對，這樣不僅鍛煉他的記憶力，又有人幫你拎東西，一箭雙雕哦!

　　測試二、靈活性

　　你肯定見過小寶寶将自己的大腳趾塞到嘴裡的可愛場景，要知道年過50的人，如果沒有闆凳的幫助，基本就系不上鞋帶。他的靈活性又如何呢?趕快測試一下吧!讓他站直，兩腳合攏，挺直雙膝，然後屈身彎腰，伸直雙腿，測量一下他的手指距離地面的差距，這樣你就可以馬上知道答案了。

　　結果：兩手平放地面 生物年齡20歲 指尖觸地 生物年齡30歲 離地10厘米 生物年齡40歲 離地20厘米或以上 生物年齡50歲以上 SOS:每天和他一起做一些肢體的伸展運動，就算是伸懶腰、彎腰取物這種小動作也能一樣達到運動的效果。但需要注意的是伸展力度以不感到疼痛為宜。任何時候都不要用力過猛!也許你的他會覺得奇怪，為什麼做同樣的肢體伸展練習，女人會比男人靈活。這應歸功于雌激素的作用，它對韌帶和肌腱有一定的“柔軟功能”。

　　測試三、肺功能

　　從30歲起，即使你是個健康的人，如不進行體育鍛煉，肺活量也會減退，更别提你整天被香豔包圍了。不妨測測肺功能，方法很簡單：點燃一根蠟燭，看與蠟燭距離多遠才能将蠟燭吹滅。

　　結果：距離1、2米 生物年齡20歲 距離1、0米 生物年齡30歲 距離0、8米 生物年齡40歲 距離0、7米 生物年齡50歲 小于0、7米 生物年齡大于60歲 SOS:呼吸氣息差?那就通過有些需要耐力的運動，才能幫助他增強肺功能。如果可以的話，你可以買些氣球回來，每天讓他吹上幾個，幾周後他的肺活量就會顯著增加，肺部也會變得年輕起來。

　　測試四、心髒循環系統

　　脈搏是我們循環系統健康的指示燈。靜止休息時脈搏越低，說明我們的心髒越健康。在飯後散步結束後，讓他安靜地坐下休息10分鐘，然後用你的食指和中指在他的手腕上測量一下他的脈搏。

　　結果：脈搏跳動60次 生物年齡20歲 脈搏跳動65次 生物年齡30歲 脈搏跳動70次 生物年齡40歲 脈搏跳動75次 生物年齡50歲 脈搏跳動80次 生物年齡60歲 SOS:醫學研究證明，每星期隻需要一次耐力的運動，就能明顯抑制住心血管系統的衰老進程。

　　測試五、反應力

　　測試他的反應力，就需要你這個好助手，當然還需要小道具，就是一根直尺，它至少要30厘米。讓他站在你面前，你輕輕拿住直尺一端，讓他做好準備抓住你松手而落下的直尺，看下他抓住直尺的位置，并測量這個位置距離另一端的距離。

　　結果：反應距離8厘米 生物年齡20歲 反應距離15厘米 生物年齡30歲 反應距離20厘米 生物年齡40歲 反應距離25厘米 生物年齡50歲 反應距離30厘米 生物年齡60歲 沒抓住 生物年齡70歲 SOS:提高身體的反應力，隻有通過運動。雖然很多運動都能鍛煉反應力，但最有效的是什麼呢?羽毛球、壁球和乒乓球都是最佳選擇。

　　測試六：平衡感

　　順着馬路走、溜旱冰或者雙手離把騎自行車，這些看起來簡單的小動作都是測量平衡感的好方法。别以為這都是專屬小孩子的小把戲，從理論上說，人到70歲都是可以走鋼絲的。 現在不妨測試一下他的平衡能力到底有多高?測試時候你要幫他看表，記下他身體保持平衡的時間。現在測試計算時間開始，你讓他單腿站立，緊閉雙目，擡起另一隻腿的膝蓋，雙臂平放，以幫助身體保持平衡。當他失去平衡，另一隻腳着地的時候，測試就結束。

　　結果： 單腳站立的時間60或60秒以上 生物年齡20歲 單腳站立的時間40~59秒 生物年齡30歲 單腳站立的時間30~39秒 生物年齡40歲 單腳站立的時間25~29秒 生物年齡50歲 單腳站立的時間少于25秒 生物年齡60歲或以上 SOS:如果你發現他的平衡感已經衰老了很多，那就要經常對他進行訓練。方法多種多樣：最簡單的就是在馬路沿上行走，或者單腿支撐平衡練習：單腿站立，另一隻腳往後面伸展，而上身盡量往前。

　　測試七：皮膚緊緻度

　　如果是女人，光滑肌膚當然讓人羨慕，但男人?雖然用不上像女人一樣光滑如絲綢，但是也不能差别太大了。肌膚的年輕程度首先取決于你的肌膚彈性，雖然它一定程度上受遺傳因素影響，但生活方式也會對其産生很大影響。現在，你就為他做個皮膚緊緻度的測試吧! 方法如下：用大拇指和食指将他手背上的皮膚捏起，保持約10秒鐘，然後将之放松，看看皮膚需要多久才能恢複原狀。

　　結果： 皺紋立即消失 生物年齡20歲 反應距離2秒 生物年齡30歲 反應距離3秒 生物年齡40歲 反應距離4秒 生物年齡50歲 反應距離5秒以上 生物年齡60歲或以上 SOS:抽煙時皮膚最大的殺手，會使皮膚早衰，同時陽光過于強烈或者過于頻繁地曬太陽，也都會是皮膚更早老化。所以防曬不僅僅是女人的功課，男人也一樣需要，要時刻謹記，防曬就是抗衰老!同時，充足的飲水也是讓他皮膚緊緻的關鍵。

　　男性養生 男人健康的六種“硬傷”

　　1、吸煙無度

　　根據調查，吸煙者的前列腺疾病患病率比不吸煙者高1~2倍。煙草中含有的各種化合物多達1200餘種，其中絕大多數均對人體有害，吸煙越多前列腺受危害越大。

　　2、嗜辛辣食品

　　辛辣食品不是前列腺疾病的直接病因，但酒類、辣椒等食品對前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暫的會陰部不舒服，還可引起血管擴張促使前列腺和膀胱頸充血、水腫，造成前列腺的抵抗力降低。

　　3、久坐

　　前列腺的位置決定了男人在很大程度上是坐在前列腺上的，所以經常久坐的男人前列腺負擔較重。坐位使血液循環變慢，導緻前列腺慢性充血淤血，局部代謝産物堆積，前列腺腺管阻塞，腺液排洩不暢，導緻慢性前列腺炎的發生。

　　4、受涼

　　前列腺有豐富的腎上腺受體，當它受涼時極易引起交感神經興奮，導緻腎上腺收縮，使尿道内壓力增加，影響排尿，而排尿困難，又會對前列腺産生不良的影響。

　　5、長期便秘

　　便秘者直腸内積聚大量糞便，會加重鄰近的前列腺充血。同時，便秘者往往用力排便使腹壓增加，壓迫前列腺可使尿道變細，排尿受阻，對前列腺健康不利。

　　6、憋尿

　　經常憋尿，可以使膀胱充盈脹大，導緻排尿無力，引起局部壓力增大和血流不暢，加重前列腺肥大的症狀。憋尿會讓膀胱過度充盈，壓迫前列腺。

　　雞鴨大PK 人吃哪樣更滋補

　　從現代醫學觀點看來，雞、鴨都是家禽類食物，都由蛋白質、脂肪、維生素、無機鹽等營養成分組成的，雖然含量方面有些差别，但總的看來相差不大。因此，如把這些問題去問西醫，回答恐怕隻能是：“沒什麼，都可以吃。”也可能因為雞肉中蛋白質多些，脂肪少些，可能偏向于多吃些雞。

　　中醫認為雞的功能溫中、益氣、補虛，故雞是一種很好的滋補性食物。鴨性平或偏涼，味甘鹹，功能滋陰補虛，利尿消腫。

　　經常有病人在看完病後問我;“大夫，我能吃些什麼?雞能吃嗎?”或“我想吃些營養物品被補補身體，是吃雞好，還是吃鴨好?”……每天總有人問這些問題，尤其是腫瘤病人能不能吃雞，問得更多，所以有必要說明一下。

　　從現代醫學觀點看來，雞、鴨都是家禽類食物，都由蛋白質、脂肪、維生素、無機鹽等營養成分組成的，雖然含量方面有些差别，但總的看來相差不大。因此，如把這些問題去問西醫，回答恐怕隻能是：“沒什麼，都可以吃。”也可能因為雞肉中蛋白質多些，脂肪少些，可能偏向于多吃些雞。

　　但從中醫的辨證觀點看來，這兩種家禽的性味和功能卻是不同的。中醫認為雞性偏溫，味甘。它功能溫中、益氣、補虛。故雞是一種很好的滋補性食物。中醫有一本專門論述飲食療法的書，《随息居飲食譜》中記載：“雞肉補虛，暖胃，強筋骨，活血調經，止崩帶(治療月經過多和白帶)，節小便頻數。”所以臨床上凡見有腎虛耳聾、夜尿多、筋骨軟弱等都可用之。尤其在江西、安徽農村所産的一種烏骨雞，藥用價值更大，多用于調經，止崩漏(月經過多或時間延長、淋漓不淨)。有名的婦科成藥“烏雞白鳳丸”即以烏骨雞為主藥制成，可治療月經失調、貧血等。但對有肝陽上亢的人，如經常有頭昏、頭痛、血壓升高者;或有肝風内動，如有手足抖動、不時抽痙、口唇麻木、中風先兆者則不能吃雞肉，尤其是雞頭、雞腳、雞翅膀，中醫認為能生痰、助火、動風，更不能吃。對于腫瘤病人是否可以吃雞，目前尚有争論，有人認為不宜吃，有人認為無妨。我的意見是甯可不吃，因為腫瘤是氣滞、血瘀、痰凝而成的，雞肉能生痰、助火，對腫瘤病變不利，可吃鴨肉或鵝肉代替。

　　鴨性平或偏涼，味甘鹹，功能滋陰補虛，利尿消腫。《本草綱目》：“鴨，水禽也。治水利小便，宜用青頭雄鴨;治虛勞熱毒，宜用烏骨白鴨。”所以有水腫、陰虛内熱的人吃鴨子比較合适。尤其用冬蟲夏草喂鴨，補的作用更大，而且風味獨特，是一味名菜。但鴨子性偏涼，《随息居飲食譜》認為凡陽虛脾弱，外感未清，便溏腹瀉等情況不宜吃鴨。比較起來，鴨肉比雞肉性平，因此凡不能吃雞的人，都可用鴨肉代替。而怕冷、容易腹瀉的人，則可以吃雞。

　　結語：你的身體還能用多久呢?沒有了健康你還可以做什麼呢?從現在起，好好呵護你的健康吧，别讓健康為你買單!

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