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清腸通便吃什麼呢？

美食更新时间:2025-02-06 06:45:05

　　人們的飲食健康是最重要的，也越來越受到大家的關注，因為如果不重視飲食結構，就會給人們帶來便秘或者腹瀉的問題，無論是哪種情況，對身體健康都是有害無利的。所以人的身體一旦出現了毒素，就需要清除腸道毒素了。那麼清腸通便吃什麼呢？因為便秘會導緻其他疾病發生，很多的老年人會患有便秘的問題，導緻了一些心腦疾病發生，後果不堪設想。

　　地瓜

　　地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　綠豆

　　綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

　　燕麥

　　燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。将蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！

　　.薏仁

　　薏仁可促進體内血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接将薏仁用開水煮爛後，适個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

　　小米

　　小米不含麸質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。

　　糙米

　　糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

　　紅豆

　　紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前将紅豆用電鍋炖煮浸泡一段時間，隔天将無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

　　以上就是關于清腸通便吃什麼的問題，可以多吃一些五谷雜糧的食物，利于排便，除此之外還要多喝水，增加胃腸蠕動。調節人的新陳代謝的變化，注意平時生活中有良好的生活習慣，每天三餐要按時吃，還要注意很多食物不可以同時食用，加上體育鍛煉等。

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