濕氣給人帶來了諸多麻煩，許多人都不會把它當一回事，總是忽悠着就算了，日積月累，就積了一堆病痛。其實有些食物有祛濕功效，多吃常吃就能遠離濕氣。體内濕氣太重怎麼辦？體内濕氣過重不僅會令人容易困倦、四肢乏力，還會伴有食欲欠佳、手腳冰冷、頭發皮膚油膩，甚至還會出現皮疹、雀斑。濕氣過重可以通過飲食調理來祛除濕氣，那麼祛濕吃什麼好呢？下面和作文庫知識百科一起來了解一下。

　　祛濕多吃這5種食物

　　1、祛濕多吃白扁豆

　　白扁豆有養胃化濕、健脾利水、止瀉的功效，适合脾虛濕滞引起的腹瀉、嘔吐、食欲不振、白帶增多等症狀。白扁豆比較難煮熟，可以在煮之前先用水浸泡一下，泡軟之後再用高壓鍋煮熟食用。

　　2、祛濕多吃薏米

　　薏米有很好利水消腫、健脾去濕功效，是中醫裡常用的利水祛濕藥。薏米可以和紅豆煮粥食用，長期堅持食用就會有很好的祛濕效果。另外還可以把薏米洗淨晾幹後下鍋幹炒，然後磨成粉沖調服用。

　　3、祛濕多吃紅豆

　　紅豆不僅能美容養顔，還有很好的祛濕作用。可以用紅豆單獨煮水喝，或者在加上黑豆和綠豆一起煮湯，都能起到祛濕的功效。紅豆還可以制作成豆沙、稀飯、甜品，但在購買時要注意與赤豆區分，赤豆吃多容易中毒，外形上也容易與紅豆混淆。

　　4、祛濕多吃山藥

　　山藥有很好的健脾養胃效果，脾胃強健才有讓濕氣更好的排出體外。山藥的吃法有很多，可以炒菜吃，還能做成點心吃，蒸熟後蘸白糖吃的口感也非常不錯。

　　5、祛濕多吃苦瓜

　　苦瓜雖然味道苦，但是有很好的清熱解毒、祛濕止癢的功效。苦瓜不僅有助祛濕，對皮膚問題，例如疖瘡、痱子、濕疹等都有很好的治療效果。苦瓜中含有豐富的維生素C，能預防動脈粥樣硬化，保護心髒，是很好的保健食品。

　　能祛脾濕的食物還有很多，如芡實、小米、胡蘿蔔、莴筍、蠶豆、鲫魚等。在日常飲食中，我們要多吃這類食物。需注意的是，花椒能散寒除濕，在炒菜時，尤其是炒菠菜、芹菜、白蘿蔔等寒性或涼性的蔬菜時，可以适量放入一些花椒，但易上火的人就不必了。

　　濕氣是中醫的說法，它是外濕氣入侵體内以及體内多餘水分無法排除造成的。一般是由于脾虛不能化濕導緻，飲食油膩、缺乏運動、睡不夠、不注意保暖、等都容易引起濕氣，這類人往往會感覺身體沉重、四肢乏力、飲食不振并且膚色暗黃，感覺疲勞，總提不起精神，有的人還會長濕疹。濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補品、藥品都效果不大。濕氣太重，對身體傷害也較大，是需要想辦法盡快的祛除濕氣的。

　　要祛除濕氣，一般有以下幾種方法：

　　一、提高身體條件，以及避免造成濕邪的外界因素。平時多做仰卧起坐增強五髒六腑的免疫力，增強排除體内多餘水分及祛濕氣的能力，還要避免外界的濕氣入體，就是需要避免淋雨以及受寒。

　　二、按摩穴位祛濕。可以找中醫咨詢一下，這個穴位按摩并不麻煩，可以自己按承山穴、陰陵泉、三陰交穴位，有一定的祛濕效果。

　　三、飲食祛濕毒。可以将薏仁、赤小豆、淡竹葉、馬齒笕、槐米、芡實等中藥材曬幹後煮水喝，一天一杯薏仁茶，可以祛濕排毒。

　　四、拔火罐。拔火罐是一種養生方式，對于祛濕有良好的效果，尤其是在夏季可以去拔火罐，把體内的濕毒排出體外。

　　五、運動祛濕。運動後發汗，可以祛濕，适度的運動不僅可以強身健體，還可以促進血液循環，防止體内再生濕氣。

　　六、平時注意保暖，不要淋雨。特别是天氣幹燥很久以來下的雨，淋雨了要及時換洗幹淨衣服，洗頭了要及時吹幹，特别是晚上不要濕發就寝，以防濕氣入體。天冷要保暖以防寒氣入體，還要少吃傷脾髒的食物。

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