濕氣給人帶來了諸多麻煩,許多人都不會把它當一回事,總是忽悠着就算了,日積月累,就積了一堆病痛。其實有些食物有祛濕功效,多吃常吃就能遠離濕氣。體内濕氣太重怎麼辦?體内濕氣過重不僅會令人容易困倦、四肢乏力,還會伴有食欲欠佳、手腳冰冷、頭發皮膚油膩,甚至還會出現皮疹、雀斑。濕氣過重可以通過飲食調理來祛除濕氣,那麼祛濕吃什麼好呢?下面和作文庫知識百科一起來了解一下。
祛濕多吃這5種食物
1、祛濕多吃白扁豆
白扁豆有養胃化濕、健脾利水、止瀉的功效,适合脾虛濕滞引起的腹瀉、嘔吐、食欲不振、白帶增多等症狀。白扁豆比較難煮熟,可以在煮之前先用水浸泡一下,泡軟之後再用高壓鍋煮熟食用。
2、祛濕多吃薏米
薏米有很好利水消腫、健脾去濕功效,是中醫裡常用的利水祛濕藥。薏米可以和紅豆煮粥食用,長期堅持食用就會有很好的祛濕效果。另外還可以把薏米洗淨晾幹後下鍋幹炒,然後磨成粉沖調服用。
3、祛濕多吃紅豆
紅豆不僅能美容養顔,還有很好的祛濕作用。可以用紅豆單獨煮水喝,或者在加上黑豆和綠豆一起煮湯,都能起到祛濕的功效。紅豆還可以制作成豆沙、稀飯、甜品,但在購買時要注意與赤豆區分,赤豆吃多容易中毒,外形上也容易與紅豆混淆。
4、祛濕多吃山藥
山藥有很好的健脾養胃效果,脾胃強健才有讓濕氣更好的排出體外。山藥的吃法有很多,可以炒菜吃,還能做成點心吃,蒸熟後蘸白糖吃的口感也非常不錯。
5、祛濕多吃苦瓜
苦瓜雖然味道苦,但是有很好的清熱解毒、祛濕止癢的功效。苦瓜不僅有助祛濕,對皮膚問題,例如疖瘡、痱子、濕疹等都有很好的治療效果。苦瓜中含有豐富的維生素C,能預防動脈粥樣硬化,保護心髒,是很好的保健食品。
能祛脾濕的食物還有很多,如芡實、小米、胡蘿蔔、莴筍、蠶豆、鲫魚等。在日常飲食中,我們要多吃這類食物。需注意的是,花椒能散寒除濕,在炒菜時,尤其是炒菠菜、芹菜、白蘿蔔等寒性或涼性的蔬菜時,可以适量放入一些花椒,但易上火的人就不必了。
濕氣是中醫的說法,它是外濕氣入侵體内以及體内多餘水分無法排除造成的。一般是由于脾虛不能化濕導緻,飲食油膩、缺乏運動、睡不夠、不注意保暖、等都容易引起濕氣,這類人往往會感覺身體沉重、四肢乏力、飲食不振并且膚色暗黃,感覺疲勞,總提不起精神,有的人還會長濕疹。濕與寒在一起叫寒濕,與熱在一起叫濕熱,與風在一起叫風濕,與暑在一起就是暑濕。濕邪不去,吃再多的補品、藥品都效果不大。濕氣太重,對身體傷害也較大,是需要想辦法盡快的祛除濕氣的。
要祛除濕氣,一般有以下幾種方法:
一、提高身體條件,以及避免造成濕邪的外界因素。平時多做仰卧起坐增強五髒六腑的免疫力,增強排除體内多餘水分及祛濕氣的能力,還要避免外界的濕氣入體,就是需要避免淋雨以及受寒。
二、按摩穴位祛濕。可以找中醫咨詢一下,這個穴位按摩并不麻煩,可以自己按承山穴、陰陵泉、三陰交穴位,有一定的祛濕效果。
三、飲食祛濕毒。可以将薏仁、赤小豆、淡竹葉、馬齒笕、槐米、芡實等中藥材曬幹後煮水喝,一天一杯薏仁茶,可以祛濕排毒。
四、拔火罐。拔火罐是一種養生方式,對于祛濕有良好的效果,尤其是在夏季可以去拔火罐,把體内的濕毒排出體外。
五、運動祛濕。運動後發汗,可以祛濕,适度的運動不僅可以強身健體,還可以促進血液循環,防止體内再生濕氣。
六、平時注意保暖,不要淋雨。特别是天氣幹燥很久以來下的雨,淋雨了要及時換洗幹淨衣服,洗頭了要及時吹幹,特别是晚上不要濕發就寝,以防濕氣入體。天冷要保暖以防寒氣入體,還要少吃傷脾髒的食物。
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