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上床前女人必做的六件事

健康更新时间:2024-12-13 10:25:32

　　上床前女人必做的六件事

　　歲月悄悄地流逝，不知不覺中，皺紋蹑手蹑腳地爬上了你的面龐，這是多麼令人苦惱。縱然是歲月無情，但請仔細想一想，自己平時有沒有什麼壞習慣，才使這些皺紋有可乘之機。生活中的小細節可以改變我們很多，來看一下女人上床前有哪些小細節我們要注意。

　　一、刷牙洗臉擦身

　　睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護牙齒，對安穩入睡也有幫助；電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒适、輕松。

　　二、梳頭

　　古醫學家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭發，減少脫發，消除大腦疲勞，早入夢鄉。

　　三、散步

　　平心靜氣地散步10－20分鐘，這會使血液循環到體表，入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。

　　四、喝杯加蜜牛奶

　　據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l－色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

　　五、開窗通氣

　　保持寝室内空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助于睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。

　　六、洗（搓）腳

　　祖國醫學認為，腳上的60多個穴位與五髒六腑有着十分密切的聯系。若能養成每天睡覺前用溫水（40－50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢複平衡狀态的作用。

　　溫馨提醒：在日常生活中我們要注重細節，往往很小的細節可以改變我們很多，為了自己的容顔奮鬥吧！

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