一般情況下，消化吸收功能正常的老年人，隻要合理膳食，不會存在維生素缺乏的問題，不必另行補充。
但那些已經有維生素缺乏症狀的老年人如何來補充維生素呢？專家總結提出，飲食平衡補充，藥物适量輔助，用量切勿過度。
從食物中平衡補充必需維生素
富含維生素A的食物：動物肝髒、奶類、蛋類、胡蘿蔔、菠菜、小白菜、柿、杏等。
富含維生素D的食物：蛋黃、動物肝髒、牛奶等。
維生素E為脂溶性，廣泛存在于各種蔬菜、糧食的提煉植物油中。
富含維生素B1的食物有：花生米、麥麸、動物内髒、肉、蛋、蔬菜。
富含維生素B6的食物有：豆類、谷類、蛋、肉、酵母。
富含維生素c的食物有：酸棗、山楂、柑橘、草莓、油菜、西紅柿。
患下述疾病需要額外補充維生素
老年人常因吸煙、飲酒、手術、心肌梗死等原因引起維生素c缺乏，表現為牙龈出血、牙齒松動等。德國學者的一項研究顯示，維生素c通過減少血管内皮細胞死亡而有益于充血性心衰病人，适量補充維生素C可以預防動脈硬化，尤其是患有高血壓的男性或體重過重的人。如果血液中維生素c含量偏低，患中風的幾率更高。
老年人因肝、腎功能不良，調節鈣、磷代謝功能明顯降低，易患維生素D缺乏症，故老年人需适量補充維生素D。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
