腎髒作為人體重要的排毒器官，一旦出現問題将會誘發各種身體疾病，因此保持腎髒的健康都是養生保健的必修項。民間有“藥補不如食補，食補不如湯補”的說法，下面小編為大家介紹幾款即能有效補益身體、壯陽補腎，又沒有副作用的養腎壯陽湯。

　　一： 補腎壯陽湯

　　1：苁蓉羊骨湯材料：肉苁蓉30克，羊脊骨1斤。做法：肉苁蓉洗淨切片，羊脊骨砸碎備用，蔥白洗淨。将羊脊骨放入鍋中，加入清水、蔥白、黃酒，大火煮沸，叙煎煮2~3小時成湯，加入食鹽等調味即可食用。功效：此方子治療腎虛精虧、腰膝冷痛、筋骨無力效果很好，蒙古草原上的人常用。羊脊骨能補腎益精、強筋壯骨;肉苁蓉又名“苁蓉”，能補腎陽、驅寒氣、益精血，有“沙漠人參”的美譽，對男性健康極好。

　　2：材料：黑豆50克，排骨200克。做法：黑豆最好提前用清水泡一夜;排骨洗淨切塊;涼水将排骨下鍋，大火煮開;開鍋後，用大火煮30分鐘左右，撇淨浮沫;加入黑豆，再煲2小時左右，最後加鹽調味。功效：黑豆性平味甘，有活血清熱、補虛烏發的功能。排骨也有很高的營養價值，可滋陰壯陽、益精補血。因此，常喝這道黑豆排骨湯，可以補腎養血，對頭發有一定的滋養效果。

　　3：海馬核桃瘦肉湯材料：豬瘦肉250克，海馬5-10克，核桃肉15-30克，紅棗4個。做法：豬瘦肉洗淨，切塊，在沸水中氽去血水備用;海馬、核桃肉，紅棗(去核)洗淨備用。把全部用料放入砂鍋，加适量清水，大火煮沸後，文火熬煮1-1.5個小時，調味即成。功效：此湯具有溫腎壯陽之功效。尤其适用于屬于陽虛體質的人群或是老年人虛喘伴有動則氣喘加劇、乏力;老年人腰膝酸痛;或是男性性欲低下的人群服用。

　　4：紫菜蝦米湯材料：紫菜(幹品)20克、蝦米50克、生姜2片、蔥花少許。做法：紫菜撕成小塊，用清水略泡，掏去雜質，弄幹水分;蝦米以溫水略浸片刻，洗淨。在镬上加入清水1250毫升(約5碗量)和姜，武火煲沸後，下蝦米稍滾，下紫菜，稍滾，調入蔥花、适量食鹽和麻油便可。功效：有軟堅散結、補腎壯陽、養顔烏發的作用。男人養生要多喝這款湯。

　　5：三子泥鳅湯材料：活泥鳅200克，韭菜籽、枸杞子、菟絲子各15克，水600毫升，鹽、味精各少許。做法：将泥鳅沸水燙殺，剖腹去内髒、腸雜等，韭菜籽、枸杞子、菟絲子均洗淨，韭菜籽與菟絲子裝入一紗布袋，口紮緊，然後将泥鳅、枸杞子、紗布袋共入鍋，加入水，用旺火煮沸後再改文火煨至水剩餘300毫升左右時，取出布袋，加入鹽及味精即成。食肉飲湯，每日1次，連服10日為1療程。功效：具暖中益氣，補腎壯陽之效。适于陽痿、早洩、貧血者食用。

　　6：冬蟲夏草老鴨湯材料：冬蟲夏草15克、老雄鴨1隻。做法：将冬蟲夏草放于處理幹淨的鴨腹内，再加水炖熟，經調味後便可食用。功效：具有治療腎虛陽痿、遺精、腰膝酸痛、久咳虛喘、病後體虛等功效。

　　7：杜仲黨參乳鴿湯材料：乳鴿、杜仲、北芪、黨參、老姜。做法：乳鴿宰殺收拾幹淨，沸水焯過。杜仲、北芪、黨參洗淨;老姜洗淨切片備用。将乳鴿、杜仲、北芪、黨參、老姜放入開水鍋中，大火煮沸後改小火煮約3小時，加鹽調味即可。功效：杜仲是補腎的良藥，能緩解腰膝酸軟、疲倦遺精的症狀。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。杜仲黨參乳鴿湯補腎壯陽、強健筋骨。

　　8：黃芪杞子炖子鴿材料：黃芪30克，柏子30克，子鴿1隻。做法：鴿子用水溺死，燙去毛及内髒，加水，三物同煮至鴿肉熟，調味食鴿肉、杞子，飲湯。每周2次，連服3周。功效：這個食療方适用于心脾兩虧的陽痿男人。

　　9：苁蓉杞子羊腰湯材料：苁蓉30克、杞子15克(中藥店有售)，羊腰2對，羊肉250克，生姜5片。做法：藥材浸泡、洗淨;羊腰去筋膜，剖開洗淨，羊肉洗淨，切塊，一起置有當歸、姜酒的沸水中“汆水”，洗淨。一起下瓦煲，加清水2500毫升(約10碗量)，武火滾沸後改文火煲2小時，下鹽便可。功效：苁蓉杞子羊腰湯有補腎壯陽、溫暖脾胃的作用，是冬日的陽虛者的食療湯飲之一。

　　10：仙茅炒蝦湯材料：仙茅20克，鮮蝦250克，生姜2片，精鹽适量。做法：将仙茅用清水洗淨。将大蝦去殼去腸洗淨。将生姜切末。把以上原料和精鹽一起放入鍋内加适量的清水用中火煲煮1個小時即成。此方可每周吃一劑。功效：此方具有溫腎壯陽的功效，尤其适合有腎虛陽瘘、精神不振、腰膝酸軟等症狀的男性食用。

　　11：核桃仁雞湯材料：公雞一隻，核桃仁二兩，姜、蔥、料酒、各适量。做法：把全部用料洗淨放入鍋内，加清水适量，武火煮沸後，改文火煲二小時，下鹽調味食用。功效：溫腎補陽。陽虛浮腫、肢軟、畏寒、小便頻數等腎陽不足者食用。

　　12：海馬紅棗炖瘦肉材料：海馬6克，紅棗5個(去核)，豬瘦肉250克，生姜3片。做法：豬瘦肉洗淨切塊，放入沸水中氽去血水後放入砂鍋，加入洗淨的海馬、紅棗、生姜，大火煮沸，小火熬煮1-1.5小時，調入精鹽即可食用。功效：此湯具有護肝補腎、益精血的功效。尤其适用于年老體弱見有乏力膝酸、夜尿頻多等不适，或是男性陽痿、精冷，以及婦女産後頭暈耳鳴、畏寒怕冷、血少、小腹冷痛等症狀的人群食用。

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