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酸奶熱量高為什麼可以減肥

健康更新时间:2025-01-16 19:59:26

原創内容，擅自搬運者必究！

在減脂期，我們對食物的選擇可以說是非常慎重的，最簡單的就是選擇低卡路裡、低糖、低脂的食物。然而，有一種食物可能會出現在你的飲食清單裡，那就是酸奶。

酸奶熱量高為什麼可以減肥（減肥史上最大的坑）1

很多人說，餓得不行了吃酸奶，酸奶可以減肥，吃飽了喝杯酸奶促進腸道蠕動，喝醉了來杯酸奶解酒等等。酸奶似乎成了靈丹妙藥，然而根據測試發現，酸奶并沒有什麼神奇的功效，反而是促進了肥胖的效果。

酸奶熱量高為什麼可以減肥（減肥史上最大的坑）2

酸奶瘦身，這是減肥史上最大的坑！為什麼會這樣呢？解釋一下你就明白了。

1. 市面上大多數酸奶都是風味酸奶，既然是風味，就要添加各種味道，就會加入許多糖分，添加劑調味，所以它變成了一種甜食飲品。

2. 酸奶添加的糖分大約在12-15g，而一塊奶油夾心蛋糕也就19g糖分，二者相差無幾。

酸奶熱量高為什麼可以減肥（減肥史上最大的坑）3

3. 對比100g可樂的180kj，酸奶熱量高達404kj。都說可樂易緻胖，那麼酸奶更上一層樓了。

4. 酸奶打着助消化的噱頭橫行于世，然而FDA食物檢測局曾表示：酸奶沒有助消化的酶，即使有到了胃部也被消化得一幹二淨，而你知道的乳酸菌，在胃裡存活時間不足1秒。

酸奶熱量高為什麼可以減肥（減肥史上最大的坑）4

所以，大家常說好喝的酸奶，其實就是一種比可樂還容易導緻肥胖的飲品，并不能起到減肥作用。難道沒有真正的無糖酸奶？

酸奶熱量高為什麼可以減肥（減肥史上最大的坑）5

事實上，健身界是真的有無糖酸奶的，那就是希臘酸奶。它的口感是酸、硬、厚，根本和風味酸奶沒得比，口感不好，并且它的價格非常昂貴，還是不吃為妙。

對于減肥的人來說，酸奶還是不要吃了，餓的時候選擇吃一根黃瓜，或者一個番茄都比酸奶強，而且水分高，熱量低，有助于飽腹，這才是真正的健康減肥食材哦！

酸奶熱量高為什麼可以減肥（減肥史上最大的坑）6

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