補腎益精養生粥推薦-tft每日頭條

補腎益精養生粥推薦

美食更新时间:2025-02-26 13:18:10

　　通過食補、食療等方式來調理身體是最近幾年人們比較關注和推崇的養生方式，雖然效果不能像藥物那麼直接快速，但沒有副作用而且對于一些慢性疾病的恢複也能起到根除的功效，其中養生粥是比較常用的調理膳食，今天我們從補腎、益氣等方面推薦三種補腎益精養生粥給大家參考。

　　一、海參粥

　　原料：海參(切碎)50克，粳米100克。

　　做法：将海參泡發，剖開腹部，挖去内腸，刮洗幹淨，切碎，加水煮爛。粳米淘洗幹淨，與海參一并放在沙鍋内。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分鐘，以米熟爛為度。加少許蔥姜食鹽調味，早晨空腹食用。有補腎益精，滋陰補血的作用。适用于腎虛陰虧所緻的體質虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。用治腎氣虛弱，精血虧損，陽萎，早洩，遺精，尿頻，面色無華，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，疲倦乏力。

　　二、枸杞豬腰粥

　　原料：枸杞子10克，豬腎一個(去内膜，切碎)，粳米100克，蔥姜食鹽少許；

　　做法：同煮成粥。有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用，适用于腎虛勞損，陰陽俱虧所緻的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。

　　三、杜仲腰粥

　　原料：杜仲12克，

　　做法：煎煮過濾備用，豬腰一對，去内膜，切為腰花，用杜仲藥液做調料汁，加蔥姜食鹽爆炒後食用。有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用，适用于中老年人肝腎不足所緻的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。

　　以上推薦的三種補腎益精養生粥，相信大家都接觸過，海參粥熬煮的重點在于海參的選取上，最好是新鮮未曬幹的海參，處理起來相對簡單點，也容易煮爛；而枸杞豬腰粥重點是豬腰的去膜和清理，盡量切薄片；杜仲腰粥，主要在于杜仲的煎煮過濾，不宜太多避免味太濃影響口感。

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