臉上又多了一顆痘痘，您是不是就會顯得慌亂呢。因為它不僅影響了您的容顔，又讓您失去了自信心。在這裡特别要提到的是，如果不想臉上長痘痘就一定要注意自己的飲食。那麼，臉上長痘痘飲食上應多吃哪些食物？臉上長痘痘哪些食物不能吃？下面跟随作文庫知識百科了解一下吧！

　　臉上長痘痘，光用祛痘護膚品是不管用的，長痘痘和飲食不當也有一定的聯系。因此，還需内養外調，下面先來看看，哪些食物祛痘最有效。

　　1、白菜

　　白菜便于儲存，是人們經常食用的蔬菜，更是一款超值得推薦的祛痘良品。白菜所含的維生素A、C、E及鋅和胡蘿蔔素都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶，能防止皮膚變得幹燥，粗糙失去光澤，對于排毒養顔去除痘痘和痘痕也有非常好的功效。

　　2、韭菜

　　韭菜含有較多的粗纖維，能促進胃腸蠕動，可有效預防習慣性便秘和腸癌。這些纖維還可以把消化道中的沙礫、金屬屑等包裹起來随大便排出體外，有“洗腸草”之稱。

　　3、豬血

　　豬血中的血漿蛋白，經過人體胃酸和消化液中的酶分解後，會産生一種解毒和滑腸作用的物質，與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發生化學反應，變為不易被人體吸收的廢物，并排出體外。

　　4、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔味甘，性涼，有養血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人參”之稱。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿蔔素、鈣、鐵等營養成分。現代醫學證明，胡蘿蔔是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿蔔素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體内的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體内汞離子的排出。

　　5、海藻

　　海藻含有大量的能明顯降低血液中膽固醇含量的碘，常食有利于維持心血管系統的功能，使血管富有彈性，從而保障皮膚營養的正常供應。海藻中的蛋氨酸、胱氨酸含量豐富，能防止皮膚幹燥，常食還可使幹性皮膚富有光澤，油性皮膚可改善油脂分泌。

　　6、綠豆

　　綠豆有局部止血和促進創面修複的作用，并且具有很好的抗衰老功能。綠豆能夠有效的對抗炎症痘痘以及因上火引起的痘痘，綠豆湯能幫助排洩體内的毒物，促進機體的正常代謝。

　　7、柚子

　　柚子是秋季成熟的水果，有“天然水果罐頭”之稱。它含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果所難以比拟的。現在的很多清潔和營養面膜中也加入了柚子的成分，對祛痘有很好的功效。經常食用柚子可以美容養顔。

　　8、木瓜

　　木瓜所含的熱量極低，其超強的祛痘作用不容小觑。木瓜所含的木瓜酵素，促進新陳代謝，及時把多餘的毒素排出體外。木瓜酵素，其分子量極小，能有效滲透毛孔，控制各種皮膚疾病，幫助表皮角化細胞的脫落，促進新細胞的更新，使細胞再生速度增加30%以上，使皮膚爽滑細嫩。果酸的優點在于協助老廢角質剝落、改善粗糙膚質、使皮膚有光澤。

　　臉上長痘痘哪些食物不能吃？

　　甜食

　　由于很多時候痘痘都是因為皮膚的油脂分泌太多不能及時排出體外，從而堵塞皮膚毛孔長出痘痘，而在長痘痘期間吃甜食會使得血液中的維他命B群變慢，随後導緻油脂分泌物增多後堵塞皮膚毛孔，使痘痘的情況變得更加嚴重，不利于恢複

　　油炸性食物

　　吃易消化，肝髒代謝慢，影響内泌，内泌紊亂，肌膚産油性泌物，堵塞毛孔，體内代謝産物能泌體外，久毛孔内便産炎症。

　　牛奶

　　牛奶中的類胰島素生長因子會促進皮脂腺發育，造成皮膚出油，因此導緻嚴重青春痘的發生。

　　刺激性食物

　　在生活中刺激性食物到處都有，想蔥，姜，蒜，辣椒等等這些都容易刺激人體内分失調，為此易長痘痘的愛美人士盡量不要食用。

　　海鮮

　　吃海鮮是禁忌的，會引起機體的過敏而使痤瘡加重！因為海鮮的食物對于中醫來講是“腥發之物”，即發物。發物是指患某種疾病的患者，在患此病的時候會誘發某種疾病。海腥類的發物主要有帶魚、黃魚、蝦、螃蟹等水産品，這類食品大多鹹寒而腥，對于體質過敏者吃了易誘發過敏性疾病發作如哮喘等等，而且易催發痘痘痤瘡等等皮膚疾病。

　　碳酸飲料

　　人體内同時存在着雌雄兩種激素，隻是男性以雄性激素為主，女性以雌性激素為主，正常情況下，兩種激素比例是平衡的，而碳酸飲料容易使人提兩種激素比例失衡，雄性激素過高，同時也會吸收一些人體必須品。

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