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女性經期能做瑜伽嗎

健康更新时间:2024-11-29 11:57:42

　　瑜伽已經成為了一種非常有效的減肥方式，受到了許多人的歡迎，因此在日常的生活中經常可以看到許多人特别是女性朋友都在練習瑜伽，其實瑜伽除了可以有效的減肥外，瑜伽還可以幫助人們舒緩心情，這是因為瑜伽是一種貼近自然的養生方式，可是我們都知道女性每個月都會有一個特殊的階段，那就是經期，那麼你知道女性經期能做瑜伽嗎？

　　我們每個人身體的體質不同，有的學員在生理期（即月經期）的時候身體會非常虛弱，很容易腰痛，會有痛經，身體狀況比較差。這樣的學員在生理期的前兩天會尤其難受，這個時候最好的方法就是休息，或者是做恢複性的瑜伽體式，例如仰卧束角式，度過最難受的兩天後則可以做一些舒緩的瑜伽練習，不要強度太大，可以幫助身體狀态恢複。在非生理期的時候，注意加強體式和呼吸的練習，可以幫助改善你的身體狀态，以避免痛經等問題。

　　還有一些學員身體狀況較好，生理期的時候身體沒有太大的反應，一般來說可以适應正常的瑜伽練習，即使如此，也應該盡量避免倒立的練習，腹部擠壓收縮的練習（各種腹部收縮的核心練習），深度後彎的練習（過度伸展腹部前側的皮膚肌肉，容易在生理期時造成腹痛）。

　　大家也會問下犬式和雙角式在生理期時可以做嗎？答案是可以做。有些老師會認為這些體式也屬于身體的半倒置體式，生理期的時候練習會容易造成經血回流，然而實際上，經血回流主要是身體内的壓力問題，在下犬式和站立的前屈體式中，雖然上半身甚至骨盆會處于倒置的狀态，但是由于我們的下肢的位置并沒有改變，身體内的壓力并沒有改變，因此是不容易産生經血回流的狀況的，隻要你的身體狀況允許，并且在練習前屈的時候不要過快的上下移動，都是可以放心練習的。

　　女性經期能做瑜伽嗎，看着上面的介紹我們已經了解到了女性在經期的時候可以做一些簡單的瑜伽動作，這樣不僅可以幫助女性緩解經期的痛苦，而且還能促進女性身體的血液循環，這樣就能更好的促進女性經期的發展了。瑜伽對于女性有着非常多的幫助，所以大家可以更好的做一些簡單的瑜伽動作哦。

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