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吃腐乳有什麼好處呢？

美食更新时间:2024-07-08 19:31:46

　　相信在日常生活中喜歡吃豆腐乳的人還是比比皆是的，豆腐乳不僅味道好，所具有的營養成分也是很多的，那麼吃腐乳有什麼好處呢？很多人都覺得豆腐乳屬于腌制食品，對人體有一定的壞處，但是不能否認它所具有的功效及作用也是有很多的，對此要正确認識。

　　有利控制血壓：比如說，蛋白質變成了更容易消化的多肽和氨基酸，味道也更鮮美了。這些肽當中，還包括一些有利于控制血壓的活性肽，因為有研究發現，它們可以抑制血管緊張素轉換酶(ACE)I的活性。

　　礦物質更好吸收：鈣、鎂、鐵等礦物質不僅沒有減少，生物利用率還會上升，因為大豆當中原來含有很多植酸，它是非常妨礙礦物質吸收的，但發酵的時候，黴菌已經把它“幹掉”了。

　　更容易消化：那些妨礙蛋白質消化的成分，也被黴菌清除了。

　　更多B族維生素

　　從維生素角度來說，發酵會産生相當多的B族維生素，彌補了豆腐維生素含量低(很多B族維生素在點鹵後擠水的時候流失了)這個缺點。

　　大豆異黃酮效果更強

　　或許又會有朋友問了，我吃豆腐是為了得到大豆異黃酮，這種保健成分在發酵中會不會被黴菌消滅掉？答案正好相反。黴菌不僅沒有把它消滅，反而讓它變得效用更強了。因為原來大豆中的異黃酮是和糖結合的糖苷形式，生物利用率低一些;發酵之後呢，變成遊離形式，更便于在人體中發揮作用。

　　不容易脹肚子

　　至于大豆中那些會讓人脹肚子的低聚糖，在腐乳中含量已經很低了。因為擠水的時候就流失了很多低聚糖，發酵中含量進一步下降，因為有些微生物能分解它。

　　通過上面的介紹，大家對吃腐乳有什麼好處也都心中有數了，從中可以看出，平時适當的吃點腐乳還是很不錯的，但是一定要注意攝入的量不要太多，畢竟調料裡也添加了一些成分，吃多了對身體也是會存在一些隐患的。

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