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潤腸通便的谷物食物有哪些

美食更新时间:2025-06-02 23:12:57

　　潤腸通便可使大便排出更通暢，排便困難的人群主要是食用配方奶的嬰兒、孕婦、老年人等，當然飲食不當的也容易出現此現象。因而要進行潤腸通便的調理，調理最主要的就是食物，如水果、粗糧等，谷物食物也是可行的，但是要注意食用的量，食用過多也會引起腸胃不适的。那麼潤腸通便的谷物食物有哪些呢？

　　潤腸通便是指用于治療年老津枯，産後血虛，熱病傷津及失血等所緻的便秘的一種方法。在中醫治療上需要根據不同的病情，辨證論治進行治療。具體的潤腸通便療法除了中藥湯劑之外還包括飲食生活調理、物理灌腸療法進行輔助治療。常用的灌腸方法有藥物灌腸和溫肥皂水灌腸，藥物包括中藥湯劑，西藥甘油灌腸劑等，協助潤腸通便。

　　粗糧

　　飲食上可以多吃粗糧：麥麸、玉米、糙米、大豆、燕麥、荞麥、茭白等。

　　花生：腸強健“催化劑”

　　花生的營養價值比糧食高，可以與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。它含有大量的蛋白質和脂肪，特别是不飽和脂肪酸含量很高。

　　糙米

　　養生功效：健脾養胃，補中益氣，調理五髒，安甯心神，消食導滞。糙米的營養遠勝于白米，如糙米中鈣的含量是白米的1.7倍，含鐵量是2.75倍，煙堿素含量3.2倍，維他命B1含量12倍，維生素E含量10倍，膳食纖維含量高達14倍。

　　黑芝麻

　　養生功效：補肝腎，益精血，填腦髓，增智力，烏須發，潤腸燥。黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻含有的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用;

　　《中國藥典》記載：黑芝麻“補肝腎，益精血，潤腸燥。用于頭暈眼花，耳鳴耳聾，須發早白，病後脫發，腸燥便秘。”

　　潤腸通便的谷物食物這是文章裡講解的這些，很多人不喜歡吃谷物食物，這與患者所處的城市飲食文化有關，比如北方喜歡吃面食，過多的食用就會使腸胃堆積食物，進而引起排便不暢通。當患者通過飲食無法調節時，最好到醫院進行常規的檢查，确診病因所在時再進行有效的醫治。

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