駝背的情況特别容易發生,情況也是跟個人的生活習慣主要是坐立走的姿勢不對分不開的,一般疾病性的駝背情況特别少,所以說不管是什麼樣的情況隻要是找到原因,然後進行對症治療也是比較容易的,隻是時間的問題,下面我們介紹幾種糾正駝背的方法,也主要是從姿勢進行糾正。
第一,要使肩、背部放松,緩解僵硬。雙臂平行舉起,手心向後,雙臂膀奮力向後運動。在床上也可以類似動作,仰卧床上,在駝背凸出部位墊上6~10厘米厚的物體,全身放松,兩臂自然伸直,手掌朝上,兩肩後張。
第二,體會正确姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法,腳跟并攏,雙腳外開180度,成“一”字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立,這是時裝模特日常訓練。總之,隻要是重心在腳跟位置,就可以矯正駝背。還可以将前腳墊高來進行,比如腳掌踩一本書(厚度20毫米以上),經常進行這樣的站姿練習,就可以逐漸矯正駝背,這也是舞蹈形體訓練的一種新方法,是有科學依據的。
第三,使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋,這種鞋是前高後低的,和前面所述将前腳墊高矯正駝背的方法是相同的,與倒走矯正駝背的道理是一樣的,隻是這樣方法更簡便,更生活化和經常化,便于長期堅持。這樣的鞋在國外很普遍,在歐美地區稱為“地球鞋”,在香港被稱為“瘦身健體鞋”,形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同,可以作為日常生活用鞋。
上述就是怎麼才能糾正駝背的方法,而且這幾種糾正的方法各有各的特點和價值,都是比較實用的。在進行糾正的時候要根據自己的情況進行糾正,不過糾正需要一定的時間,不要出現過于着急導緻錯誤的方法,特别是要注意自己的正确姿勢。
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