現在越來越多的人開始注重養生之道，但是養生隻靠鍛煉是不夠的，還要通過飲食來調理。那麼你知道夏季養生食譜有哪些嗎？今天小編幫大家總結了五行人的進補藥膳，讓我們一起來看一下吧。

　　分清體質再補 夏天五行人吃什麼藥膳

　　夏季養生要注重心境平靜，靜養以順應自然界陰陽氣交接的變化，避免烈日下暴曬，多靜少動，尤其應避免劇烈運動，以免耗氣傷陰

　　飲食調養方面應益肝補腎，調理胃氣，保養精氣，多吃淡味食物，保養腎髒。不妨多飲綠豆湯，多食新鮮蔬菜、瓜果等。

　　如芥菜、苋菜、西紅柿、節瓜、冬瓜、絲瓜、水瓜、荔枝、桂圓、西瓜、薏苡仁、芡實、淮山、百合、太子參、西洋參等。

　　此外，火形人要防情緒激動引發肝陽上亢，土形人夏季易出現濕熱症候如納差、便秘、黃疸等。

　　特别要注意避免出汗後即吹冷風，以防寒濕入侵關節，形成關節炎症、疼痛。

　　木形人

　　體質特點：膚色蒼白，頭小，面長，兩肩廣闊，背部挺直，身體小弱，手足靈活。

　　飲食調養：宜以益肝補腎，健脾和胃為主要原則，可多食新鮮蔬菜、瓜果等。

　　如芥菜、苋菜、西紅柿、西瓜、冬瓜、絲瓜、荔枝、桂圓、淮山、太子參、百合、西洋參、五味子等。

　　益氣保津飲五味洋參茶

　　五味子5克，西洋參5克，龍眼肉5克，冰糖20克。将五味子洗淨，去雜質;西洋參浸透切片;龍眼肉洗淨，去雜質;冰糖打碎成屑。

　　将五味子、西洋參、龍眼肉、冰糖屑同放炖杯内，加入清水250ml，将炖杯置武火上澆沸，再用文火炖煮25分鐘即成。有益氣生津，養心安神，補益肝腎的功效。

　　火形人

　　體質特點： 皮膚赤色，脊背肌肉寬厚，臉形瘦尖，頭小，肩背髀腹勻稱，手足小，步履穩重，性情急。

　　飲食調養：宜多食清熱養陰消暑食物，可多飲綠豆湯，多食苋菜、西紅柿、節瓜、冬瓜、西瓜、西洋參、薏苡仁、五花茶等。

　　清熱養陰多吃苋菜冬瓜

　　馬齒苋50克，芡實30克，豬瘦肉200克，精鹽、味精各适量。将馬齒苋擇去雜物，洗淨，切成段。

　　豬瘦肉、芡實洗淨，馬齒苋、豬瘦肉、芡實一同放入鍋内，加入清水，用大火煮沸後轉小火煮2小時左右，加精鹽、味精調味，再煮沸即成。有清熱解毒利濕的功效。

　　土形人

　　體質特點：皮膚黃色，面圓，頭大、肩背豐厚，腹大，大腿到跳胫部都生得壯實，手足不大，肌肉豐滿。

　　飲食調養：可吃具有健脾祛濕，清熱消暑功效的食物，如多飲綠豆湯，多食芥菜、西紅柿、冬瓜、絲瓜、水瓜、荔枝、桂圓、西瓜、茅根、竹蔗、荸荠、西洋參等。

　　健脾祛濕首選行氣消脹粥

　　陳皮15克，大腹皮10克，白蘿蔔150克，生山楂15克，枳殼9克，粳米200克。先将陳皮、大腹皮、枳殼同煎取汁。

　　加入白蘿蔔、粳米煮成粥，加入生山楂再煮片刻，放少許白糖即可，有疏肝利膽，行氣消脹的功效。

　　金形人

　　體質特點：體形比較瘦小，但肩背較寬，方形臉，鼻直口闊，四肢清瘦，動作敏捷，膚色較白。

　　飲食調養：宜益氣生津，養陰消暑，宜多食淡味食物，如茅根竹蔗飲，西紅柿、冬瓜、荔枝、桂圓、西瓜、水蜜桃、苡仁、百合、沙參、桂圓肉等。

　　消暑生津荸荠海蜇煎湯

　　荸荠30克，海蜇50克。将荸荠洗淨，拍碎;海蜇洗淨，切絲;同放入砂鍋中，加水适量，煎湯飲用。有清熱、化痰、消積的功效。

　　水形人

　　體質特點：體形比較胖，偏矮，頭較大，腮部較寬，腹部較大，膚色偏黑，腰臀稍大，手指短，發密而黑，怕寒喜暖。

　　飲食調養：以健脾祛濕，益肝補腎為原則，多食西紅柿、荔枝、桂圓、西瓜、太子參、薏苡仁、茯苓、白術、杜仲、牛膝等。

　　健脾開胃妙用陳皮茯苓

　　牛肚500克，麥芽30克，太子參50克，淮山50克，茯苓50克，陳皮6克，大茴香6克，生姜、大棗各适量。

　　将牛肚浸透，洗淨，切塊放入鍋内，加清水适量，小火煲半小時，再放入其他精選用料，煲2小時，調味服食。有健脾、開胃、利膽的功效。

　　茯苓食用作用非常大

　　1.用于小便不利，水腫等症茯苓功能利水滲濕，而藥性平和，利水而不傷正氣，為利水滲濕要藥。

　　凡小便不利、水濕停滞的症候，不論偏于寒濕，或偏于濕熱，或屬于脾虛濕聚，均可配合應用。

　　如偏于寒濕者，可與桂枝、白術等配伍;偏于濕熱者，可與豬苓、澤瀉等配伍;屬于脾氣虛者。

　　可與黨參、黃耆、白術等配伍;屬虛寒者，還可配附子、白術等同用。

　　2.用于脾虛洩瀉，帶下茯苓既能健脾，又能滲濕，對于脾虛運化失常所緻洩瀉、帶下。

　　應用茯苓有标本兼顧之效，常與黨參、白術、山藥等配伍。有可用為補肺脾，治氣虛之輔佐藥。

　　3.用于痰飲咳嗽，痰濕入絡，肩背酸痛茯苓既能利水滲濕，又具健脾作用，對于脾虛不能運化水濕，停聚化生痰飲之症，具有治療作用。

　　可用半夏、陳皮同用，也可配桂枝、白術同用。治痰濕入絡、肩酸背痛，可配半夏、枳殼同用。

　　4.用于心悸，失眠等症茯苓能養心安神，故可用于心神不安、心悸、失眠等症，常與人參、遠志、酸棗仁等配伍。

　　5.抗癌。臨床常用治療食管癌、胃癌、肝癌、鼻咽癌、舌癌、乳腺癌、膀胱癌、肺癌、潰瘍性黑色素瘤等癌瘤中屬脾虛濕盛、痰飲内停、濕熱壅結者。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道五行人的進補藥膳有哪些了嗎？你知道如何按照自己的體質去進補了嗎？可以多多嘗試上文的藥膳，選擇适合自己的，一地能夠更加健康的。

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