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經常吃夜宵的壞處有哪些

美食更新时间:2025-02-02 14:57:21

　　對于經常吃宵夜的朋友來說，你們不要認為是沒有什麼問題的，特别是吃一些燒烤以及啤酒的朋友，你們是容易引起消化不良以及長結石這種症狀等，所以我們建議大家最好是不要經常吃宵夜。如果你們無法改掉吃宵夜的習慣，你們可以将吃晚餐的時間延後，或者在宵夜的時候吃一些粥類等容易消化的食物。

　　危害一：容易生石

　　人的排鈣高峰期常在進餐後4～5小時，若夜宵過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便滞留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，緻使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。

　　經常喜歡吃夜宵，如果進食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體内血脂突然升高。

　　危害二：夜宵營養難于消耗

　　夜宵都吃得比較好，雖然營養豐富，但也暴露出另一個問題，即營養如何消耗。據科學研究報告，在吃夜宵時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體内的鈣貯存，誘發兒童佝偻病、青少年近視和中老年骨質疏松症，另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。況且，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滞留于腸道中，會變質，産生氨、硫化氫等毒素，刺激腸壁，誘發癌症。再加上飲酒，則更容易與“酒精性脂肪肝”結緣。

　　危害三：膽固醇明顯增多

　　經常喜歡吃夜宵，如果進食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體内血脂突然升高。人體的血液在夜間經常保持高脂肪含量，夜間進食太多，或頻繁、屢次進食，會導緻肝髒合成的血膽固醇明顯增多，并且刺激肝髒制造更多的低密度脂蛋白。運載過多的膽固醇到動脈壁堆積起來(包括陰莖動脈)，也成為動脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的誘因之一。

　　為了讓大家知道經常吃宵夜的壞處，我們建議大家應該要理解這篇文章介紹的内容，這樣你們才會知道吃宵夜的壞處。對于經常吃宵夜的朋友們，我們建議大家在平時應該及時的糾正，這樣對于你們預防腸胃疾病以及降低膽固醇是很有幫助的。

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