隻吃菜不吃米飯的話可以減肥嗎-tft每日頭條

隻吃菜不吃米飯的話可以減肥嗎

健康更新时间:2024-08-27 08:15:30

　　可能我們很多女性朋友多采用各種各樣的方法來進行減肥，飲食療法和運動方法相結合的方法不失為一種很好的選擇，很多女性朋友都隻吃菜不吃米飯這可能會導緻我們自身容易出現營養不良的問題，所以一定要全方面的補充各種各種所需要的營養，為大家普及一下隻吃菜不吃米飯可以減肥嗎。

　　主食地位不可替代

　　人體每天所需能量由生熱營養素、碳水化合物、脂肪、蛋白質提供。主食中即富含碳水化合物，而碳水化合物提供的能量占總需求的55%—65%，因此，主食是每天不可或缺的食品之一。雖然蔬菜、奶類和糖類都能提供碳水化合物，但不能取代主食。

　　适量吃主食不會發胖

　　與大多數人所想的相反，主食的攝入能使人産生飽腹感，在一定程度上可以起到節制飲食的作用。單純性肥胖的主要原因是能量攝入過多，消耗太少，能量在體内轉為脂肪積聚，形成肥胖。人體從糧食中攝入的主要是澱粉，适量的澱粉并不會使人發胖，而是在腸内經消化液慢慢分解為葡萄糖，而葡萄糖是大腦工作的唯一能量來源。大腦每天需要消耗100—150克的糖，來自于400—500克的糧食攝入，大腦高強度勞動時甚至需要600克。停止攝入主食，完全靠蛋白質和蔬菜來提供能量後，很容易導緻血糖偏低，大腦的能量供應不足，人就會感到疲倦，不能集中精力工作。

　　隻吃菜不吃米飯可以減肥嗎的回答是否定的，我們日常一定要養成規律飲食的好習慣，全方面的補充我們體内所需要的各種營養，才能夠幫助我們達到一個非常不錯的增強體質的效果，否則可能會容易使我們出現各種各樣的腸胃疾病。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康明一奶粉打折什麼意思
冬日送溫暖傾情獻愛心免費領奶粉啦！還有“明一奶粉生産全過程”親子之旅！親子活動！禮品多多……您的孩子0-12月嗎？你是未來媽媽嗎？你想帶孩子感受一下奶粉的生産過程嗎？都可以來……婦女兒童健康是全民健康的重要基石，為了能讓更多的孩子健康、快樂... 2022-12-08
健康惠岸行者屬性介紹
夢幻手遊中的助戰夥伴是我們平時任務中的強大戰力。通過不同類型的助戰搭配，往往對戰鬥的勝利至關重要。助戰夥伴共分5種：物攻型、法攻型、治療型、輔助型、封印型。那麼小編今天為大家主推的是一款治療型助戰夥伴，是誰呢?一起來看看吧。他就是觀音座下弟... 2022-11-05
健康紙箱上的味是不是甲醛
紙箱上的味是不是甲醛?普通紙箱裡含有甲醛但是含量特别少，一般不會對人體健康造成威脅，下面我們就來說一說關于紙箱上的味是不是甲醛?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!紙箱上的味是不是甲醛普通紙箱裡含有甲醛。但是含量特别少，一般不會對人體健康造... 2022-08-03
健康帕金森病動作變慢是什麼類型
初識患者：從這位患者剛進門，我就觀察着她的臉，她的臉上沒有過多表情，眼神凝視，嘴巴微微張開，這是面具臉的表現，我繼續看着她的姿勢和步伐，軀幹有些前傾，走路時步子小，前後腳離得近，右腳拖曳，行動緩慢，上臂也不怎麼擺動。于是我判斷，這是典型的面... 2023-03-02
健康觀賞魚的正确姿勢圖解
各位魚友大家好，我是養魚老道，更多觀賞魚飼養、繁育實踐知識，敬請大家關注！很多的小型觀賞魚，在魚缸裡有可能做出來各種各樣的不同姿勢，這些在我們看來比較異常的舉動，未必都是觀賞魚病了，這一點我們首先要清楚。有些新魚友，一看到某些觀賞魚的遊姿不... 2023-01-15
健康吃菠蘿有什麼好處沒有
菠蘿已經在陸地存在了數千年。它的介紹可以追溯到毛裡求斯（公元前322年至公元前185年）和古普帝國（320至550年）。每個果子都可以通過“眼睛”來識别，菠蘿的表面上有粗糙的多刺标記。上面的葉實際上是莖的持續生長，并且基地面積的糖含量高，因... 2022-11-10
健康腎病綜合征的診斷和治療原則
大多數腎病綜合征患者，對本病不了解，對自身的病情也是一臉懵，看着身上腫得厲害，就急得不行，卻缺乏醫療資源，不知道如何是好。本文梳理了一下腎病綜合征的特征、檢查診斷、治療和預後，送給想要恢複健康的腎綜患者。什麼是腎病綜合征？腎病綜合征，是指出... 2022-11-10
健康蘆筍的家常做法及功效
蘆筍的家常做法及功效?，下面我們就來聊聊關于蘆筍的家常做法及功效?接下來我們就一起去了解一下吧!蘆筍的家常做法及功效蘆筍的營養價值是什麼呢？也許會有人對蘆筍并不夠了解，蘆筍的營養價值也是很高的。所以，在日常的餐桌上也是不能少的美味食物哦。今... 2022-10-30
健康夏天喝什麼茶消腫
夏天喝什麼茶消腫?最大衆的首選綠茶，綠茶可解熱止渴，和胃利尿，明目清心，降壓降脂還可增加血管壁彈性其次是菊花茶，菊花茶可消暑生津，祛風潤喉，疏風清熱，提神醒腦，養肝明目，下面我們就來說一說關于夏天喝什麼茶消腫?我們一起去了解并探讨一下這個問... 2022-08-21
健康腳氣怎麼治療
腳氣怎麼治療?治療腳氣方法:糜爛型：，我來為大家科普一下關于腳氣怎麼治療?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!腳氣怎麼治療治療腳氣方法:糜爛型：先用1：5000高錳酸鉀溶液或0.1%雷佛奴爾溶液浸泡，然後外塗龍膽紫或腳氣粉，每日2次，待... 2022-06-08
健康有肝硬化長期腹瀉是怎麼回事
腹瀉是最普通不過的症狀，對健康人來說隻要調整好飲食，多注意休息就能緩解。然而對肝硬化患者來說，腹瀉是非常兇險的，可能因為腹瀉而使得病情進一步加重，甚至引發一系列并發症而威脅生命，那肝硬化患者為什麼會出現腹瀉呢。為什麼肝硬化患者會出現腹瀉？1... 2022-12-09
健康無法理解的網紅産品
無法理解的網紅産品?網紅減肥食品爆雷電商仍在售可疑産品，今天小編就來聊一聊關于無法理解的網紅産品?接下來我們就一起去研究一下吧!無法理解的網紅産品網紅減肥食品爆雷電商仍在售可疑産品專家：買非法添加成分的藥物減肥存在很大健康隐患日前，浦東警方... 2022-11-12
健康高粱面的功效與作用
高粱面的功效與作用?高粱面主要是用高粱制作而成的一種面粉它的營養價值比較高，還有70%左右的澱粉，還有15%左右的蛋白質除此之外因為高粱本身屬于一種雜糧物質，所以說它含有的粗纖維非常豐富适量的吃一些高粱，可有效的促進腸道蠕動，緩解便秘，我來... 2022-07-25
健康早上空腹吃什麼減肥
早上空腹吃什麼減肥?早上空腹吃一些消化易吸收且熱量較低的屬物有助于減肥，可以空腹喝一杯溫開水或蜂蜜水，可以增強飽腹感以及潤腸通便的作用，我來為大家科普一下關于早上空腹吃什麼減肥?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!早上空腹吃什麼減肥早上... 2022-06-11
健康雙楊鎮救助
雙楊鎮救助?山東省海陽市徐家店鎮的于清，曾經是一名普通的下崗職工但他從不言棄，勇挑重擔，精心照料五個患病家人2014年于清被評選為“海陽市道德模範”，2015年被授予第五屆“煙台市道德模範”榮譽稱号，接下來我們就來聊聊關于雙楊鎮救助?以下内... 2022-10-07
健康觀賞魚怎樣養不生病
大家好，我是養魚人！關注我，讓我們一起學習更多養魚知識。觀賞魚的顔色并不是想象中固定的，在我們飼養觀賞魚的過程中有很多的原因都會導緻觀賞魚出現顔色上的些許變化，或者是顔色變淡以及出現一些觀賞魚本身病沒有的顔色。而觀賞魚生病之後顔色出現變化是... 2022-10-21
健康産後恢複到正常人需要多久
很多産婦在坐月子時候就開始擔心，自己生完孩子後身材如何恢複，怎麼減肥，給寶寶斷奶後會不會松弛，會不會落下月子病等等的問題......這些問題解決了，就真的能代表代表産婦的身體恢複的很好嗎？？？有些寶媽雖然出了月子是胖了些，但是隻要恢複的好，... 2022-11-08
健康美甲師保護指甲的甲油
今日特賣2分鐘前都說手是女人的第二張臉，我們要細心的呵護。有時候我們除了保養以外還喜歡在指尖點點畫畫，讓指尖綻放如花般的容顔。美麗的指尖會為你的增色不少，讓你舉手投足間散發專屬你的魅力。我們喜歡去美甲機構做指甲，可是有時候要預約啊、排時間啊... 2022-11-29
健康喝姜水的功效與作用
喝姜水的功效與作用?泡姜水具有發汗解表，溫中止嘔，溫肺止咳的作用，我來為大家科普一下關于喝姜水的功效與作用?以下内容希望對你有幫助!喝姜水的功效與作用泡姜水具有發汗解表，溫中止嘔，溫肺止咳的作用。對于風寒表症的初期，比如有頭疼、後頸部的僵硬... 2022-07-13
健康枯草的功效與作用
枯草的功效與作用?夏枯草功效：散結消腫、清熱解毒、祛痰止咳；，我來為大家科普一下關于枯草的功效與作用?以下内容希望對你有幫助!枯草的功效與作用夏枯草功效：散結消腫、清熱解毒、祛痰止咳；夏枯草（學名：PrunellavulgarisL），别名... 2022-06-07
健康鴨血湯的功效
鴨血湯的功效?鴨血湯中含有豐富的蛋白質及多種人體不能合成的氨基酸，能較好地清除人體内的粉塵和有害金屬微粒對人體的損害，今天小編就來聊一聊關于鴨血湯的功效?接下來我們就一起去研究一下吧!鴨血湯的功效鴨血湯中含有豐富的蛋白質及多種人體不能合成的... 2022-06-04
健康夏天吃什麼糖水好
夏天一到，溫度就蹭蹭往上升。每次到夏天都特别喜歡喝飲料，但是說實話，飲料對身體其實不太好，而且還特别容易發胖。所以為了少喝點飲料，今天時暮來教大家做适合夏天喝的糖水，絕對好喝。老人小孩都适宜。絕對能讓你在解暑的同時還可以喝到很健康的飲品。楊... 2022-10-21
健康沙棘汁怎麼做
沙棘汁怎麼做?主料，沙棘鮮果，糖或蜂蜜沙棘果洗淨榨汁（殘留的少許固态物質，視個人觀感，考慮是否過濾，建議保留）；，下面我們就來聊聊關于沙棘汁怎麼做?接下來我們就一起去了解一下吧!沙棘汁怎麼做主料，沙棘鮮果，糖或蜂蜜。沙棘果洗淨榨汁（殘留的少... 2022-08-01
健康霍去病的死因是什麼
少年将軍霍去病，年僅弱冠(20歲)之年，就被漢武帝劉徹加封為冠軍侯。與舅舅衛青合力将匈奴擊潰，并做到“封狼居胥”這樣的壯舉。可為何24歲的霍去病突然患病暴斃?或許霍去病的死因另有隐情，其實劉徹早就清楚，隻是不讓公開，那麼讓小編為大家揭秘。霍... 2023-01-27
健康早期發現宮外孕要注意什麼
宮外孕又稱異位妊娠，是指受精卵在非子宮部位着床并且開始發育，其中輸卵管妊娠最為常見。宮外孕是一種非常嚴重的婦産科疾病，早期若不及早治療，随着受精卵開始發育和病程發展，宮外孕非常可能發生破裂，危及孕婦生命，那早期宮外孕應該如何辨别，有什麼症狀... 2023-01-28
健康漱口用清水好還是漱口水好
一日三餐，中間還免不了吃點零食和水果，吃完這些東西，你都漱口了嗎？其實，日常生活中真正做到飯後漱口的，确實不多，飯後漱口到底有沒有好處，有沒有必要呢？其實飯後漱口，與晨起和睡前刷牙一樣能夠保護我們的口腔，是非常值得大家重視的。“飯後漱口”的... 2022-12-27
健康兒童強迫症如何自愈
強迫症，簡稱是OCD，是兒童期情緒障礙的一種形式，突出表現是以強迫觀念和強迫行為為主，然而也會伴随着強烈的情緒反應，比如焦慮，緊張，發脾氣，哭鬧甚至摔東西等等。兒童強迫症發病的平均年齡在9-12歲，10%是起病7歲之前甚至更早的幼兒期，男孩... 2022-10-31
健康什麼是蠕蟲病毒
什麼是蠕蟲病毒?蠕蟲病毒是一種常見的計算機病毒，是無須計算機使用者幹預即可運行的獨立程序，通過不停的獲得網絡中存在漏洞的計算機上的部分或全部控制權來進行傳播，今天小編就來說說關于什麼是蠕蟲病毒?下面更多詳細答案一起來看看吧!什麼是蠕蟲病毒蠕... 2022-06-08
健康南極海冰快速消融
英國《科學報告》今日發表研究，氣候變化造成的北極海冰減少會讓不同的動物種群接觸，增加新病原菌的暴露。科學家們探測北極生物離不開在海冰的邊緣和底下航行的機器人，水下機器人如何在深壓環境下工作？科學家是如何讓機器人“走向深淵”的？出品："SEL... 2023-02-03
健康海外志願者有被騙的嗎
“你好，這是你的出入證，1戶1天限定1人出去1次，謝謝配合。”近日，在被劃分為防範區的松江區方松街道東明花苑小區，不少居民碰到了一位外籍志願者登門宣講劃分防範區後的管控措施。這位身穿綠色志願者馬甲，說着一口不太标準普通話的志願者，是荷蘭籍人... 2022-10-23

tft每日頭條

> 健康

> 隻吃菜不吃米飯的話可以減肥嗎

隻吃菜不吃米飯的話可以減肥嗎

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注