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頸椎病應該注意些什麼呢

健康更新时间:2024-11-19 17:41:51

　　頸椎病是我們日常生活中一種較為常見的骨骼疾病。尤其是近些年來，電腦和手機越來越離不開人們的生活，導緻頸椎病的患病人群越來越大。所以頸椎病成為當今社會對人們的生活影響很大的疾病之一。那麼我們今天就來看下，在我們的日常生活中頸椎病應該注意些什麼呢？

　　1、早上潄口時可順便活動一下脖子，是一舉兩得的事。為避免頸肌長時間因支撐頭顱而産生疲勞，休息時多躺靠背椅，使頸肌放松，由于椎間盤變性變窄，頸椎小關節松弛，有時會在某個位置卡住，即發生移位，此時會有頸痛、活動不靈、容易疲勞，甚至引起眩暈、頭痛等症狀。用推拿、牽引等方法可以迅速複位，使症狀緩解。

　　2、低頭屈頸長時間工作，頸後椎旁肌肉因持續緊張而容易疲勞，頸椎關節亦會勞損。因此伏案不宜過久，最好一兩個小時便休息一下，或變換一下體位及動作。

　　3、晚上不宜高枕卧，俯首工作有限時；看書毋妨添支架，沉思亦可托腮頤；頭暈忌望天花闆，手軟宜常牽脖子；早起潄口練擡頭，閑時多躺靠背椅；俯卧垂頭能複位，自行“吊頸”少求醫。

　　4、看書時自然要低頭對着書本，如果把書用支架斜放，頭可以略為擡起，不必長時間屈頸。

　　注意事項：頸椎病患者應多做頸部功能鍛煉，尤其是伸頸動作。這樣一方面可使頸椎關節保持一定的活動範圍，避免關節囊、韌帶等軟組織退化僵硬；另一方面可使頸部肌肉發達，增加支撐力，避免勞損萎縮。

　　經過上邊的介紹我們知道了在日常生活中頸椎病患者應該注意的事項都有哪些，所以經過了解之後，作為頸椎病患者就知道了在日常生活中頸椎病哪些事情該做，那些事情是不該做的。所以按照上邊的注意事項經過調理之後，一定使頸椎病得到緩解的。

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