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懷孕期間該怎麼合理減肥

健康更新时间:2024-11-22 13:09:45

很多女性懷孕後身材都會變胖，當然也有些孕婦身材保持的很好，這都要看孕婦的體質以及孕期的調理，懷孕讓女人的體重暴增應該怎麼辦呢？産後減肥要注意什麼？女人在産後減肥的時候一定要注意選擇正确的方法，千萬不要過度節食。

懷孕期間該怎麼合理減肥（懷孕讓女人體重暴增）1

1.月子期間不宜減肥

女性在生産後，身體正處于最虛弱的狀态，需要充分恢複，同時在月子期間還要頻繁母乳喂養和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢複體型，那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日後的減肥加重負擔。

2.不要節食減肥

懷孕時候，媽媽們都會吃很多食物進補。在生育後，一些媽媽就會想着通過節食的方式來快速減肥。然而，産婦的身體還未恢複到孕前的程度，還應保證營養的供給。節食會給媽媽們本身虛弱的身體帶來傷害。

3.不要過早運動

在産後的2個月内，身體都比較虛弱，不适宜做運動。當分娩滿2個月且身體得到恢複後，媽媽們可以從強度低的運動開始，循序漸進做一些運動了。在産後6個月，可以加大運動的強度。

4.不要吃得太“補”

經過生育，媽媽們耗盡“元氣”，家裡人就會用各種美食來給媽媽進補，犒勞媽媽們。但是，吃多了，會讓媽媽們胖上加胖。因此，媽媽們在産後進補還得認清食物熱量，選擇低熱量的食物。

5.不要不把肥胖當回事

很多人認為産後發胖是理所當然的事情，就會不把肥胖放在心上。如果你是這樣放縱自己身材的話，你就沒有動力減肥，好身材離你就會更遠一步了。

6.腹帶不能過緊

腹部肥胖是産後發胖的突出問題。産婦在産後早期可以使用腹帶。因為，産後産婦的肚皮較為松弛，每當活動量大時，體内遊離的髒器牽拉會使人感到非常難受，但應切記腹帶不能過緊。

7.保持充足睡眠

睡眠是美容瘦身最輕松方法。然而，新生兒的出生會打擾媽媽的作息。為了保持充足的睡眠，建議分擔照顧新生兒，不要把所有事情自己攬上身。

上面為大家介紹了孕婦産後減肥應該注意的内容，對于産婦來說千萬不要着急減肥，一定要在減肥的過程中保持充足的睡眠，還要注意不要在月子期間減肥，同時也最好不要節食，以免對身體造成危害。

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