由于物質條件的提高，人們把更多的心思用到了養生上面，各個年齡階段的人都開始尋求各種養生方法，希望自己能夠延年益壽。為了養生，許多人都花費大量的精力和财力，但是這些養生方法不一定全部正确，有些人們認為有養生功效的食物，其實并沒有養生的效果，多吃反而會對健康造成影響。

1、 黑芝麻糊

有不少人都有喝黑芝麻糊的習慣，認為可以讓頭發變得更黑，甚至可以讓皮膚狀态變得更好。但實際上黑芝麻糊的主要成分并不是黑芝麻，而是白砂糖和大米，無論是白砂糖還是大米，其中的糖分含量都比較高，而且黑芝麻本身也含有大量的脂肪，如果經常喝這種成品的黑芝麻糊，很有可能出現越來越胖的情況，因為一小包黑芝麻糊當中就含有400卡路裡的熱量。

2、 酸奶

有不少人都喜歡在吃完飯之後喝些酸奶，認為這樣可以促進消化，因為在推銷酸奶的廣告當中，聲稱這種食物當中有益生菌，能夠使腸道變得更加健康。

但實際上，酸奶當中不但含有大量的糖分，而且脂肪量也比較多，喝一袋酸奶就相當于吃了一碗米飯，當然也并不是不可以喝酸奶，喝低糖或者無糖的酸奶則比較好，不但能夠幫助消化，還能夠輔助減肥。

3、 酵素

許多正在減肥的人，都購買過酵素，比如果蔬酵素以及酵素粉，認為這種物質能夠幫助減肥。酵素是一種酶，如果直接進入腸道，确實能夠起到通便以及排出垃圾的作用。但是口服，卻會因為經過多個消化過程，使酶的活性降低，使其的減肥效果所剩無幾。

之所以服用酵素能夠産生一定的減肥效果，其實是因為在服用酵素的過程當中會喝許多水，而且商家在售賣酵素的時候還會讓愛美者注意飲食，多喝水能夠使代謝能力變得更強，而注意飲食，比如少吃一些，自然會慢慢的瘦下來，和酵素幾乎沒有關系。

4、 高鈣奶

許多人認為高鈣奶的補鈣效果更好，實際上高鈣奶很難被吸收，因此并不能夠起到很好的補鈣效果。要知道普通的牛奶當中是乳酸鈣，而高鈣奶當中額外添加的則是碳酸鈣，前者極易被吸收，後者不但難吸收，而且還會破壞蛋白質的穩定性。

5、 成品的燕窩

許多愛美女性都喜歡吃燕窩，認為可以美容，因此市面上出現了許多成品燕窩，打開之後可以直接食用。實際上燕窩的主要成分是蛋白質和膠質，和銀耳的成分基本相同，因此根本沒有必要花大價錢購買燕窩。另外産品燕窩當中的糖分含量特别高，經常食用不但美容效果微乎其微，甚至還有可能會發胖。

在養生的過程當中，不要盲目的相信廣告和傳言，其實真正的養生從普通的飲食入手即可，比如在主食當中适量的添加粗糧，在菜肴方面注意葷素搭配，同時配合運動，身體自然會變得更加健康。

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