炖湯時間越久,當熬煮的是肉湯,肉中的脂肪就會大量流失到湯中,而蔬菜和肉類中天然含有的亞硝酸鹽會溶出,湯會越煮越鹹。這樣的湯在炖煮過後,不但不能起到養生的功效,反而對高脂血症、高血壓等生活習慣代謝病患者有害。
多吃蘆荟有助消食?營養誤區大揭秘
吃蘆荟有助消食?
真相:反易傷脾胃
蘆荟是一種百合科常綠植物,原産地中海、非洲,據考證野生蘆荟品種300多種,而可食用的品種隻有六種,有藥用價值的蘆荟品種主要有:洋蘆荟,庫拉索蘆荟,好望角蘆荟,元江蘆荟等。中醫認為,蘆荟性味苦寒,可瀉火解毒、化瘀殺蟲,緩解眼紅便秘、痔瘡瘡疖等症。有說法認為:“緩解消化不良可以吃點蘆荟。”但其實,這種說法是一種誤區。
中醫專家指出:蘆荟善滑腸通便,可起通便消積之功,不能緩解消化不良。蘆荟常用其鮮品,性涼、其汁液柔潤,主入大腸、肝經,祖國傳統醫學認為其多用于瀉火、解毒、殺蟲等,現代醫學則認為蘆荟(鮮品)屬接觸性瀉藥,可促進結腸蠕動而排便。但對于食積者,其病理為脾胃氣虛,若是食用蘆荟,不但不能促進消化,反而會因其涼性耗傷脾胃陽氣,導緻傷食、飱洩。但蘆荟中含有化合物甙、蘆荟素和蘆荟大黃素,有助抗擊消化道炎症。蘆荟還能治療胃食管反流。
木瓜、菠蘿有助促進消化?
真相:蛋白酶進入胃裡全滅活
木瓜與菠蘿是日常生活中常見的食材,直接生吃固然美味可口,但這兩種水果都有其别樣的用途——另類嫩肉粉,也因此,有不少用木瓜、菠蘿搭配肉類做的美味食材,如菠蘿咕噜肉、木瓜炖魚湯等。這是因為,無論是木瓜還是菠蘿,其中都含有一種蛋白質分解酶,在與肉類搭配烹饪時,或是在烹饪肉類前滴入菠蘿汁或木瓜汁,都有利于肉類中的蛋白質分解為小結構的小肽,進而使肉在烹調過程中更易入味,且口感松軟,使肉吃起來更鮮嫩。
網絡上包括百度百科等在内都有說法認為:“木瓜、菠蘿、酸奶、檸檬茶、烏梅等食物富含消化酶,其消化酶能幫助加速食物的分解,并且酸味的東西能刺激胃液、口水等的分泌,也能促進消化。”但實際上,這種說法看上去很有道理,實則完全無用。專家指出,不論是木瓜蛋白酶還是菠蘿蛋白酶,都沒有促進人體消化食物功能的作用。蛋白酶在人體外可以分解肉類中的蛋白質,但是當進入胃時,胃酸很快使其滅活、變性而失去分解蛋白質的作用。一個人的消化功能好不好隻有依靠原本存在于胃中的胃蛋白酶原,并且在胃酸分泌激活後才能發揮分解蛋白質、促進消化的作用。
炖湯越久越營養?
真相:炖得越久有害物質越多
不少人認為煲湯時間越長,湯内營養就越多。尤其是廣東人喜歡喝“老火靓湯”,一般炖煮3-4小時,以為這樣的湯所含營養物質高。其實不然,食物中一般含有碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素和微量元素,當食物過多地在高溫下炖煮,時間越長,其溫度就會越高,氨基酸就會遭到破壞,流失的營養就越多,而且所産生的嘌呤就會越多,從而導緻痛風的發生。因此煲湯并非越久越好,建議時間不要超過1個小時。以骨頭湯為例,正确的炖煮方法是将骨頭砸開,然後放入一定冷水,燒開後加一點醋,使骨頭中的磷、鈣溶解到湯内,整個加熱過程以一小時為宜。
此外,炖湯時間越久,當熬煮的是肉湯,肉中的脂肪就會大量流失到湯中,而蔬菜和肉類中天然含有的亞硝酸鹽會溶出,湯會越煮越鹹。這樣的湯在炖煮過後,不但不能起到養生的功效,反而對高脂血症、高血壓等生活習慣代謝病患者有害。
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