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男人也可以練瑜伽男性瑜伽體位大全

健康更新时间:2025-02-13 10:48:24

　　練瑜伽已不再是女人的專利，越來越多的男性也加入到練瑜伽的龐大隊伍中，有男性單人瑜伽也有男女雙人瑜伽，男性練瑜伽都有哪些體位呢？

　　男人瑜伽體位

　　1、起勢

　　一個體式的練習中，我們可以從身體與地面的接觸開始，亦就是我們說的起勢，身體通過與地面接觸的部分将承受的重量以能量的形式傳至地面，從而引起地面向上的支撐力傳回身體，任何一個體位法都有一個基本姿勢作為起始：站立、坐式、跪式、仰卧、俯卧，這些基本為我們體式練習的起勢。

　　2、站立

　　站立，是從足底支撐開始，調整呼吸、視線，遠離外界幹擾等等，感覺内收。穩穩的站立會是我們在練習瑜伽姿勢中常常有的。因此，哪怕是一個簡單的站立都需要我們調動所有的感官和觸覺。學會了如何在地面站立将會使我們其他的所有支撐基礎都可以很好地完成。

　　3、呼吸

　　我們常常在練習中聽見老師說，保持多少次呼吸、多少時間，這時，你感覺瑜伽姿勢是靜止的一樣，其實在這個保持的過程中，我們的肌肉活動還在，呼吸一直持續，你的呼吸會引起身體的變化，瑜伽姿勢練習是一個體驗呼吸、感官、身體的變化的過程，它是無限拓展的。因此我們練習每一個瑜伽姿勢時都要認真體會從起勢—保持—收式這一整個的過程。

　　練瑜伽的體位各式各樣，但每一個體位都離不開上面的這些要點，記住了才能練好各種體位。

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