一般來說，人體内的各種激素是保持平衡的，如果因為某種原因打破了這種平衡，造成體内某種激素過多或過少，就導緻内分泌失調，出現脫發、長痘痘、肥胖、抵抗力下降等症狀。無論是男性還是女性都有可能出現内分泌失調。那麼，哪些食物可以調理内分泌失調呢？下面跟随作文庫知識百科一起來了解。

　　1、富含蛋白質的食物

　　魚類是富含蛋白質的食物之一，其所含的氨基酸極容易被人體吸收。此外，魚類中富含的歐米伽-3、歐米伽-9等脂肪酸，都是好的脂肪來源。每周食用1-2次魚肉，将有助于保持内分泌系統的平衡。

　　2、綠色食物是荷爾蒙“動力”

　　綠色食物，如西蘭花、生菜、油菜等，對于疏肝理氣大有好處。肝健康，就能幫助身體更好地排毒養顔，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現不良狀況。

　　3、富含鈣和維生素B的食物

　　富含鈣質的食物包括牛奶、奶酪、大豆和酸奶等，富含維生素B的食物包括雞肉、魚、谷類和堅果等。常吃這些食物不但有助于皮膚的細緻嫩滑、延緩衰老，還能保持内分泌平衡。

　　4、黃色食物健脾胃

　　據《黃帝内經》記載：黃色食物能養脾，脾健康的話，就能很好地消化吸收對身體有益的食物。黃色食物包括黃豆、檸檬、南瓜、玉米等，在一日三餐中，經常吃一些黃色的食物，還可以增強胃腸功能，有利于增強身體的代謝功能和保持荷爾蒙的分泌能力。

　　女人該如何調理内分泌呢？

　　注意保暖

　　冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經。血行不暢，面部就會長斑，體内的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生機，所以很多女人皮膚像細瓷一樣完美，卻一點不青春。我們的生殖系統是最怕冷的，一旦體質過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會長肥肉。

　　飲食調理

　　很多MM減肥節食，隻吃青菜水果，怕脂肪不敢吃紅肉，而青菜水果性寒涼的居多。食物應多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調用油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調理内分泌失調。

　　增加運動

　　白領美女們居多，天天上班坐着看電腦，下班倒着看電視，買一張健身卡一年用不了兩次。因為坐得太多，血都淤在小腹部位。流水不腐，老是不流動的血積壓在我們的盆腔，盆腔怎麼能不長炎症。一旦有炎症，臉上自然就會發黃起斑。就算不至于發炎，不暢通的血堵在皮膚的毛細血管裡，就會膚色不均勻。

　　排毒調理

　　注意保持大便、小便、汗腺的通常，讓機體産生的一切廢物、毒素有通暢的排洩通道，所以，一定要注意及時補充飲水，重視便秘等症狀的防治，該出汗時就需要出汗。

　　性生活調理

　　乳腺小葉增生、黃褐斑等許多内分泌十套疾病，都與長期單身、夫妻性生活不和諧、或夫妻生活過少等有關系。所以，保持家庭和睦，夫妻生活和諧，對女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調節内分泌失調都具有重要的意義。

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