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日常刻意去喝水也是危害健康的！

美食更新时间:2025-01-26 20:26:46

　　網絡上都會宣傳一天八杯水的健康生活法則，于是很多人都刻意地喝水，而且不會想到自己是否真的需要喝水，而且每人對于八杯水的分量各有不同，很容易造成過量喝水的情況。

　　正常情況下，成年人的每日飲水量在1000―1500毫升。其中，既包括我們直接喝進去的水，還包括攝入食物中所含的水。需要指出的是，喝水量應因人因時而異，比如身高體壯的人，日飲水量就要略多些；氣溫偏高時，人們排汗多，也應該多喝點水。

　　再有，某些疾病，如發燒、慢性炎症、便秘，以及糖尿病患者等都應該适當增加飲水量。說白了，就是喝水應該“跟着感覺、習慣走”，隻要沒有出現如口渴、尿黃、便秘等問題，就不用刻意猛灌水。

　　當然，人對口幹反應不敏感是客觀事實，所以建議他們一定在早起後喝一杯溫水，能起到稀釋血液、清潔腸胃、幫助代謝産物排洩等作用。不僅如此，這一做法還會在每天早上提醒老人，不要忘了喝水。

　　其實，除了溫水，早上喝豆漿、低脂或脫脂牛奶，沖燕麥也都有補水作用。白天時，原則上以喝綠茶為好，如果是身體較弱或腸胃不好的老人，建議飲用紅茶或發酵的普洱茶，其性溫，有利于暖胃、助消化，還有降血脂之效。

　　到了晚上，喝不喝水取決于自我習慣，不需要刻意補水，也不需要因怕起夜而刻意不喝水。需特别提醒的是，不要在吃飯中或吃飯前後大量喝水、喝湯，因為不論是飯前喝，還是飯後喝，過多的水都會稀釋胃酸，讓老人本就胃酸分泌減少的腸胃“雪上加霜”，造成消化不良。

　　此外，由于水被吸收後，會使血液變稀，血量增加，将加重心髒的負擔，因而心衰病人要控制飲水量；腎髒肩負着排水任務，如飲水過量，同樣會加重它的負擔，所以，有腎衰等腎髒疾患病人也不能過量喝水，尤其是一次性大量飲水，建議最好在醫生指導下，确定喝水量。

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