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葡萄幹可治骨質疏松盤點7種治療小病的幹果

美食更新时间:2024-08-15 05:57:39

　　葡萄幹可治骨質疏松盤點7種治療小病的幹果

　　俗話說，藥補不如食補。隻要選得對，即使隻是平日所吃零食，也同樣有助于防病治病。英國《每日郵報》最新載文，總結了适合7類患者吃的幹果。

　　骨質疏松症：葡萄幹

　　葡萄幹富含硼，有助于降低絕經婦女骨質流失的危險。葡萄幹可與富含鈣的酸奶一起吃，再增加富含硼的碧根果（美國山核桃），效果更好。

　　疲勞乏力：紅棗

　　疲勞時人們愛吃甜食，升糖指數較低的紅棗是很好的選擇，不會導緻血糖猛升。紅棗可與堅果一起食用，以增強飽腹感。

　　痛風：櫻桃幹

　　櫻桃中富含花青素，對關節炎、痛風具有很好的治療效果。美國密歇根大學一項近期研究發現，富含櫻桃的飲食可使炎症降低50%。建議每天吃兩次櫻桃幹，每次約132克。

　　高血壓：杏幹

　　杏幹的鉀含量是香蕉的3倍，而鉀具有降低血壓的功效。美國疾控中心的一項近期研究發現，鉀的攝入量大于鈉的攝入量，有助于預防高血壓和心髒病。

　　膀胱炎：蔓越橘幹

　　美國一項研究發現，每天兩把蔓越橘幹（42.5克），可降低女性膀胱炎患者尿樣中大腸杆菌的“黏附性”。其關鍵原因是蔓越橘中的活性物質原花青素具有抗黏附的功效。

　　便秘：吃梅幹

　　一項新研究發現，每天兩次，每次6個梅幹（大約50克），緩解便秘的效果比藥物更好。梅幹富含山梨糖，有助于增加大便濕度，具有通便功效。

　　貧血：無花果幹

　　每天吃4個無花果幹可滿足四分之一的鐵日需求量，有助于防止貧血。無花果幹與富含維生素C的橙汁一起食用，更有利于身體對素食中鐵的吸收。

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