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教你如何宅出健康

健康更新时间:2024-07-24 19:12:34

　　教你如何宅出健康

　　教你如何宅出健康

　　隻要你用對了方法，即便你宅在家中，同樣會很健康，下面就讓我們一起來看看宅出健康的秘訣吧！

　　一、休息時做手指操

　　休息時做手指操，增強免疫力。中醫認為，從大拇指到小拇指，依次對應人體的肺、大腸、心包、三焦、心髒和小腸，全方位活動手指，能夠疏通經絡，增加大腦的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，隻要充分活動了手指就行。

　　二、睡前練習腹式呼吸

　　睡前練習腹式呼吸，增強心肺功能。腹式呼吸讓橫膈膜參與運動，可以使呼吸更深長，達到按摩内髒、有效去除腹部多餘脂肪的作用。練習時最好仰卧或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸氣時最大限度地向外擴張腹部，呼氣時向内收縮腹部。經常練習就會習慣腹式呼吸，使心肺功能增強。出體外，改善新陳代謝功能。

　　三、喝杯蜂蜜水

　　每天上午喝一杯蜂蜜水，促進新陳代謝。蜂蜜是潤女人的食物，它可以促使胃酸正常分泌，還有增強腸蠕動的作用，有助于将體内積聚下的廢物排出。

　　四、順時針按摩腹部

　　運動比較少的人通常會有腹部僵硬、内髒溫度低的情況，從而導緻血壓下降、代謝和内髒機能随之衰退。通過摩擦按摩，可以有效提升腹部溫度，促進内髒運動。按摩時手掌抵住腹部，沿着順時針方向，以肚臍為圓心畫圈按摩，直到腹部溫度明顯感到上升。夜間自然界陰氣旺盛陽氣衰弱我們應該多做一些滋陰、養陽的功課來幫助身體補益強身。

　　五、在家享受足療

　　足療四季都可以做，不過春夏的水溫可以略低些。晚間在水裡放一些薄荷、紅蓮花、靈芝浸泡雙腳，在薄荷清涼的作用下，身體經絡也能得到疏通，提升你的防病、祛病指數。

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