快速有效的夏季減肥秘籍推薦-tft每日頭條

快速有效的夏季減肥秘籍推薦

健康更新时间:2024-12-27 11:34:51

　　夏季減肥的最快方法有哪些？炎炎夏日來臨，大街上美女們争相穿上靓麗的衣服，秀出迷人的身材。别急，趕緊素小編一起來看看夏季減肥的方法吧，簡單有效，貴在堅持。

　　飯後散步

　　去附近的公園散步，在城市更重尾氣排放高溫浴下，公園裡有水、有樹、會帶來一絲涼意，除去浮躁的心緒，夏季散步減肥可謂是一種極好的心理減肥套餐。

　　忙裡偷閑一杯茶

　　減肥也不一定是要假期或者下班後去運動，在上班的過程中泡一杯茶，既可以清神解渴，又可以解乏減肥，一舉兩得。在辦公室工作的白領們，更要忙裡偷閑飲上一杯茶。

　　遊泳

　　遊泳屬于夏季的季節性減肥的運動之一。水能夠有效的消耗人體的熱量，且導熱系數比空氣大26倍。人在水中散失的熱量同在相同溫度的空氣裡散熱要快20多倍。遊100米所消耗的100千卡熱能，相當于跑步400米，騎車1000米，或者滑冰1500米。而且遊泳有水波浪在人體表皮進行着摩擦，可以讓皮膚得到更多的放松和休息。往往經常遊泳的人都有着光潔、柔軟的皮膚。最好是在室内遊泳，可以有效的抵抗紫外線的傷害，如果是在室外遊泳記得做好防曬工作哦。

　　爬山

　　到郊區去吧，那兒氣溫至少低二度甚至更高，加上植被豐厚，空氣清新，心情變得很愉快。天氣炎熱的時候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法就是有氧運動，而在夏季，爬山就是最好的有氧運動。每次爬山準備休息時，拿表測試一下：每分鐘心跳120下，能持續10分鐘，說明運動量達到燃燒脂肪的目的了。

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