内分泌失調吃什麼好？平衡内分泌的飲食方案

　　女人内分泌失調，會引發一系列“惡果”：皮膚變差、臉色不好、失眠頭痛、煩惱易怒……如何調節内分泌？飲食調節是重要的手段，下面，小編教你如何從日常飲食和中醫調理下手，搞定内分泌失調。

　　皮膚出現松弛，白皙的肌膚也日漸粗糙，毛孔也膨脹粗大起來，甚至連色斑也跳出來搗亂，照鏡子的時候，覺得鏡子中呈現出來的就是标準的“黃臉婆”？這也許是内分泌在搞怪！

　　内分泌的平衡對女性的健康和美麗至關重要，一旦内分泌失調，就會惹來失眠頭痛、皮膚衰老、煩躁胸悶等煩人問題。如何調節内分泌？你可以從飲食下手！小編告訴你調節内分泌的飲食貼士。

　　【飲食調理】

　　1、多喝水排毒

　　保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機體産生的一切廢物、毒素有通暢的排洩通道，是保持身體新陳代謝正常的重要途徑。

　　所以，一定要注意及時補充飲水，重視便秘等症狀的防治，該出汗時就需要出汗。

　　2、少吃快餐、減少毒素

　　快餐送給女人的是--心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體内轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。

　　攝取人工激素過多，體内毒素過多，也會造成内分泌失調。少用塑料制品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。

　　3、多吃黃豆

　　黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體内激素的分泌。

　　黃豆及豆制品具有平衡體内雌激素的作用，當體内雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。

　　4、少吃糖

　　減少食糖的攝入對很多人來說似乎是一件十分困難的事情。很多食物中都含有糖，如水果和蔬菜，水果蔬菜中含有的糖都是天然存在的，不需要刻意避免食用。

　　但是，含糖的食物和飲料，如餅幹、果醬、碳酸飲料等，含有大量的人工添加糖分，這類食物的攝入就必須加以限制了。這些食品含有極少的營養成分，其中人工添加的糖分還容易引起蛀牙，增加人體的飽腹感，影響正常進食，擾亂身體機能。

　　5、多吃黑色食物

　　黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關系密切的新陳代謝和生殖系統功能。可調節人體生理功能，刺激内分泌系統，促進唾液分泌，有促進胃腸消化與增強造血功能，對延緩衰老也有一定功效。

　　代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等。

　　6、多吃黃色食物

　　黃色食物可以健脾，增強胃腸功能，恢複精力，補充元氣，進而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的症狀。

　　黃色食物對消化系統很有療效，同時，也對記憶力衰退有幫助。

　　代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等。

　　7、多吃綠色蔬果

　　綠色食物含有對肝髒健康的葉綠素和多種維生素。能清理腸胃防止便秘，減少直腸癌的發病。另外，還能保持體内的酸堿平衡，在壓力中強化體質。

　　代表食物：菠菜、綠紫蘇、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。

　　【中醫調理】

　　從中醫上來說，内分泌失調是陰虛的表現，是由氣血淤滞所造成。很多女性常見病，其實都是由于内分泌失調所引起。因此，治療這些病症，要從調節内分泌入手，令氣血通暢，使精血滋養全身，促進血液循環，由内而外的全面調理。下面的中藥藥材，可以幫你調理内分泌：

　　人參

　　性平、味甘、微苦，微溫。能大補元氣，複脈固脫，補脾益肺，生津止渴，安神益智。應用于氣虛欲脫兼見汗出，四肢逆冷補肺要藥，可改善短氣喘促，懶言聲微等氣虛衰症狀。

　　蘆荟

　　調節内分泌，中和黑色素，提高膠原蛋白的合成機能，祛斑、祛痘、美白肌膚，增強皮膚亮度，皮膚保持濕潤和彈性；排除體内毒素、防止便秘、預防腸道疾病等。

　　當歸

　　多年生草本，莖帶紫色，性溫，味甘、辛。歸肝、心、脾經。。有調節機體免疫、護膚美容、補血活血作用。

　　茯苓

　　茯苓，俗稱雲苓、松苓、茯靈，為寄生在松樹根上的菌類植物，味甘、淡、性平，入藥具有益脾和胃、甯心安神之功用，現代醫學應用于增強機體免疫，調節内分泌。

　　枸杞子

　　其味甘、性平具有補肝益腎之功效，現代藥理應用于調節機體免疫功能、具有延緩衰老、促進造血功能、調節内分泌等方面的作用。

　　白芷

　　性味歸經：辛，溫，現代醫學證明白芷對痤瘡、黑頭、粉刺都有一定的療效，在美白祛斑，改善微循環，延緩皮膚衰老方面都有獨特的療效。

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