tft每日頭條

 > 美食

 > 吸煙族從吃這些食物 有效降低吸煙危害!

吸煙族從吃這些食物 有效降低吸煙危害!

美食 更新时间:2024-08-20 00:08:11

  現在生活中很多的男士都愛抽煙,抽煙已經成為生活應酬的一部分,可是長期抽煙對身體的危害大家都是有目共睹的,對于一些自身煙民,多吃一些營養食物來減輕對身體的危害,下面就為大家具體的介紹一下。

  補充維生素

  煙氣中的某些化合物,可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低,并使體内的這些維生素得到大量的消耗。因此,吸煙者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物,如花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等,這樣既可補充由于吸煙所引起的維生素缺乏,又可增強人體的自身免疫功能。

  經常喝茶

  因為煙氣中含有的一些化合物可以導緻動脈内膜增厚,胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等症,而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積,增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。吸煙者宜經常多喝茶,以降低吸煙所帶來的這些病症的發作;同時,茶能利尿、解毒,還可使煙中的一些有毒物随尿液排出,減少其在體内的停留時間。

  多吃含硒豐富的食物

  經常吸煙易導緻人體血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此,吸煙者應經常多吃一些含硒豐富的食物,如動物肝髒、海藻及蝦類等。

  多吃含鐵豐富的食物

  吸煙者可以适當補充含鐵豐富的食物,如動物肝髒、肉、海帶、豆類。

  多吃降低或抑制膽固醇合成的食物

  因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大,大腦供血量減少,易緻腦萎縮,加速大腦老化等。因此,吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等,而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物,如牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物。

  吃堅果和粗糧等含維生素E的食物

  可使吸煙者得肺癌的發病率降低大約20%。富含維生素E的食物包括豆油和其他植物種子榨成的油;堅果類,特别是杏、扁桃、榛子、核桃、葵花子以及粗糧。

  β-胡蘿蔔素對吸煙者更有益處

  富含β-胡蘿蔔素的堿性食物能有效地抑制吸煙者的煙瘾,對減少吸煙量和戒煙都有一定的作用。富含β-胡蘿蔔素的食物有胡蘿蔔、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等,吸煙者可以适量多吃。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关美食资讯推荐

热门美食资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved