仰卧起坐肚子很疼怎麼辦呢？-tft每日頭條

仰卧起坐肚子很疼怎麼辦呢？

健康更新时间:2025-08-15 01:17:32

　　很多的朋友在做仰卧起坐的時候，經常會感覺到肚皮出現疼痛感，尤其是在平時大笑或者是肚皮進行活動的時候會感覺疼痛感特别明顯，這主要是由于乳酸堆積所引起的小範圍肌肉的不适，下面我們一起來了解在做仰卧起坐之後感覺到肚子疼等一些主要的原因以及緩解方法。

　　乳酸是由于運動過程中，體内葡萄糖的代謝過程中産生的中間産物。由于運動相對過度，超過了無氧運動的強度，而導緻機體内産生的乳酸不能在短時間内進一步分解為水和二氧化碳，氧氣供應不足而形成無氧代謝，從而導緻大量的過度産物乳酸在體内形成堆積。

　　乳酸堆積會引起局部肌肉的酸痛。一般産生了乳酸堆積，如果要加速乳酸的排洩，一個是持續有氧運動，促使乳酸随着能量的代謝加速排出體外，再一個就是用熱水熏蒸（如桑拿之類的）、或者用熱毛巾敷，也是可以達到加速乳酸排洩的目的。

　　一般在經過一段時間的鍛煉，機體适應了這種負荷的強度，就不會再産生由于乳酸堆積而導緻肌肉酸痛的現象了。

　　如何預防仰卧起坐後肚子疼？

　　劇烈運動後做10分鐘以上的放松活動，可使心血管系統、呼吸系統仍保持在較高水平，有利于償還運動時所欠的氧債。同時放松活動還可以使肌肉放松，可避免由于局部循環障礙而影響代謝過程。推薦的放松活動有：慢跑、呼吸體操及各肌群的伸展練習。運動後做伸展練習可消除肌肉痙攣，改善肌肉血液循環，減輕肌肉酸痛和僵硬程度，消除局部疲勞，對預防運動損傷發生也有良好作用。

　　因此，平時在做完仰卧起坐之後盡量不要馬上停下來，這時可以進行扭腰活動，或者是用雙手在小腹的位置進行畫圈式按摩，這樣能夠有效的幫助局部肌肉的放松，減輕肌肉的酸痛感，當然在運動的時候也應該要注意強度，盡量不要突然間的增加太大的活動量。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康 health融資
ReimagineCare是一家創新的技術服務供應商，它支持腫瘤學家提供高質量的、以家庭為中心的、基于價值的癌症護理。該公司宣布完成了2500萬美元的融資，由SantéVentures、MartinVentures和LRVHealth領導。... 2023-03-11
健康養生堂7月13日
專家：範志紅中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授●●●節目的一開始，李然說主持人賽賽給他出了一道題，讓他做一款食物，這款食物不僅能降三高，還能保護心腦血管。他做好了今天帶到了現場給大家嘗嘗，大部分觀衆都說好吃，但是他卻遇到了一個觀衆說... 2022-11-08
健康關于減肥的勵志句子
關于減肥的勵志句子?美食永遠都在，可青春就一次，哪有不放手一搏的理由，我來為大家科普一下關于關于減肥的勵志句子?以下内容希望對你有幫助!關于減肥的勵志句子美食永遠都在，可青春就一次，哪有不放手一搏的理由有人減肥隻是為了一個目标那就是能吃更多... 2022-06-06
健康椰子功效
椰子功效?能夠利尿消腫，對于小便不利所導緻的四肢浮腫、腹水的人，适當食用椰子有很好的利尿消腫的作用，我來為大家講解一下關于椰子功效?跟着小編一起來看一看吧!椰子功效能夠利尿消腫，對于小便不利所導緻的四肢浮腫、腹水的人，适當食用椰子有很好的利... 2022-06-15
健康哪些人适合吃山藥
哪些人适合吃山藥?适合吃山藥的人如下：消化功能低下、患有胃腸道疾病的人可以吃；，今天小編就來說說關于哪些人适合吃山藥?下面更多詳細答案一起來看看吧!哪些人适合吃山藥适合吃山藥的人如下：消化功能低下、患有胃腸道疾病的人可以吃；需要增強體質提高... 2022-06-05
健康 ptsd是什麼病的簡稱
ptsd是什麼病的簡稱?“PTSD”是創傷後應急障礙的英文縮寫的第一個字母的簡稱，現在小編就來說說關于ptsd是什麼病的簡稱?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!ptsd是什麼病的簡稱“PTSD”是創傷後應急障礙的英文縮寫的第一個字母... 2022-06-06
健康烏梅丸的功效與作用及禁忌
烏梅丸的功效與作用及禁忌?烏梅丸它的主要功效有清上溫下，緩肝調中，一般多用于腹痛下痢，手足發冷，煩躁，嘔吐，蛔厥，久痢的症狀，今天小編就來聊一聊關于烏梅丸的功效與作用及禁忌?接下來我們就一起去研究一下吧!烏梅丸的功效與作用及禁忌烏梅丸它的主... 2022-06-12
健康足球運動中身體訓練的意義?
足球運動中身體訓練的意義?體能訓練的目标是保持各方面的體能，接下來我們就來聊聊關于足球運動中身體訓練的意義?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!足球運動中身體訓練的意義體能訓練的目标是保持各方面的體能。具體訓練方式一般都是足球專項體能訓練... 2022-06-23
健康螃蟹是發物嗎耳朵裡起瘡可以吃嗎
前天，有一位老患者問了我一個問題，她是一位乳腺癌的患者，已經做了手術和化療。現在處于康複期，她在得病之前，挺喜歡吃螃蟹的，時不時地吃一些。可是，自從得了乳腺癌之後，就沒有再吃過了。因為她的親戚朋友，甚至部分醫生都告訴她，螃蟹是發物，乳腺癌患... 2022-12-02
健康吹空調導緻面癱什麼原因
雖然已經立秋，但上海的“高溫模式”仍在持續，頻繁的紅色高溫預警讓人熱出一身汗。不少市民在空調屋一待就是一天，或是晚上開窗吹風睡覺，第二天起床發現自己一邊的嘴巴歪了，眼睛也閉不上了，去醫院咨詢，竟然是得了面癱！最近各醫院門診前來就診的面癱患者... 2022-10-22
健康大閘蟹吃多了對身體有什麼影響
大閘蟹吃多了對身體有什麼影響?蟹營養價值雖高,但卻是涼性食物,吃多了對身體也不好食用過量可引起胃腸道消化功能下降,出現腹瀉、腹脹、腹痛等症狀，現在小編就來說說關于大閘蟹吃多了對身體有什麼影響?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!大閘蟹... 2022-06-03
健康拉黑大便是不是得了癌症
正常的大便是黃色或者黃褐色的，因為金黃色的膽汁從膽管進入到腸管，糞便的染色主要來自膽汁中的膽色素，所以正常情況下，糞便呈現為黃色或者是黃褐色。如果大便發黑，那是不對的，但是也不要過分驚慌，有朋友的大便發黑，自己上網一查，感覺是癌症晚期了。其... 2022-11-12
健康荞麥的功效作用與吃法
荞麥的功效作用與吃法?荞麥，又名三角麥、烏麥、花荞，我國栽培的主要有普通荞麥和鞑靼荞麥兩種、前者稱甜荞、後者稱苦荞苦荞麥的産量較低，但是它的營養價值更高由于苦荞的種實含有蘆丁，所以也稱蘆西苦荞，現在小編就來說說關于荞麥的功效作用與吃法?下面... 2022-10-16
健康什麼情況下會變成腎衰竭
71歲的盧大爺，年初的時候，身上長濕疹，去了當地皮膚病醫院看診，但效果甚微，經常因瘙癢抓得一身紅痕，這讓盧大爺十分痛苦。2個月前，盧大爺的臉部、腿部突然出現浮腫，已經影響到行走。這次兒女帶盧大爺去醫院做了全面檢查，發現盧大爺的腎功能嚴重退化... 2022-10-25
健康腎虛脾濕脫發吃什麼好
為什麼在秋天特别容易掉發呢？其實這跟秋天的時令是有關系的，到了秋天，我們身體的氣血是往裡走的，頭發的氣血就不足了，氣血就是頭發的養分，沒有了充足的養分，頭發就會脫落。當然，這隻是這幾天脫發的人多的原因之一。更重要的原因是，夏天真的太損耗身體... 2022-10-28
健康立冬節氣養生短語
立冬節氣養生短語?寒風嗖嗖起，氣溫漸漸低;轉眼立冬到，天氣越發冷;特發小問候，來暖你心窩;願你身安好，添衣莫着涼;立冬多珍重，福壽樂安康!，今天小編就來說說關于立冬節氣養生短語?下面更多詳細答案一起來看看吧!立冬節氣養生短語寒風嗖嗖起，氣溫... 2022-06-17
健康不鏽鋼筷子和木筷子哪個健康
不鏽鋼筷子和木筷子哪個健康?導語：木筷子，竹筷子，金屬筷子，哪種更健康？糊塗選錯當心“緻病”，我來為大家科普一下關于不鏽鋼筷子和木筷子哪個健康?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!不鏽鋼筷子和木筷子哪個健康導語：木筷子，竹筷子，金屬筷子... 2022-10-15
健康有點胖需要減肥嗎
有點胖需要減肥嗎?有點胖需要減肥，因為夏天就要到啦，身材瘦穿衣服好看控制飲食是減肥很重要的步驟，适當的運動對減肥能起到良好的效果，晚上八點後盡量少吃或者不吃任何東西，我來為大家講解一下關于有點胖需要減肥嗎?跟着小編一起來看一看吧!有點胖需要... 2022-06-23
健康白花蛇舌草五大功效
現在很多人都比較注重養生了，而白花蛇舌草就是一種很常見的中藥，不少人常會用這個藥物泡水喝，而對于白花蛇舌草的功效，很多人都不是很清楚，下面小編就帶大家一起來了解白花蛇舌草這種中藥。一、白花蛇舌草的藥用價值（1）性味歸經性味：味微苦，性寒。歸... 2022-11-15
健康坐動車需要健康證嗎
坐動車需要健康證嗎?坐動車不需要健康證乘坐高鐵時,進站時會對所有進出站的旅客實施體溫檢測，所有發現體溫超标的旅客不能乘車，并按照聯防聯控措施進行處置，今天小編就來說說關于坐動車需要健康證嗎?下面更多詳細答案一起來看看吧!坐動車需要健康證嗎坐... 2022-07-02
健康如何成功減肥并不易反彈
如果您将這些習慣融入您的日常生活中，那麼減肥會變得既快又容易。它比一周幾乎不吃東西更有效.當我們想到快速減肥時，我們通常會想到就幹脆直接餓幾天，肯定會瘦幾斤。但是這樣的饑餓會讓你煎熬萬分。但如果将好習慣融入我們的生活會更有效。首先，因為節食... 2022-12-02
健康胖要怎麼減肥
胖要怎麼減肥?吃得清淡，多吃蔬果，要是想要減肥成功，主要是要吃一些低脂肪的食物，當然這些食物還要滿足身體中的能量，其實蔬菜和水果，就滿足了這些條件，因為蔬菜和水果裡面含有豐富的蛋白質和碳水化合物，這樣物質很難會轉化成脂肪，非常的适合減肥，但... 2022-06-29
健康饅頭酵母放多了吃有毒嗎
導語：美味本來是由各種各樣的食物來體現價值的，然而在我們的日常生活當中，各種“面食”可以說是許多人的偏愛。不管是饅頭、花卷等簡單面制品，還是烘焙類的面包，每一樣食材和原材料都值得我們認真的去對待，而承擔了發酵以及改良面團作用的酵母，也更引起... 2022-11-01
健康降壓的七個偏方
降壓的七個偏方?各位親愛的粉絲朋友們，大家好，我是藥先生，首先非常感謝您送上的點贊和關注，也希望我的科普能給您和您的家人朋友帶來更大的安全保障，今天小編就來說說關于降壓的七個偏方?下面更多詳細答案一起來看看吧!降壓的七個偏方各位親愛的粉絲朋... 2022-10-11
健康維生素b1可以營養神經嘛
小張是一名外賣員，由于工作的原因，經常在外面奔波，風雨無阻，為了多掙工資，經常性地加班熬夜，每天工作都在10個小時以上，一天小張洗完澡後躺在空調室休息，但他還認為不夠涼快，于是拿出電風扇對着自己吹。結果第2天醒來喝水的時候，發現自己喝到嘴裡... 2022-10-23
健康長期堅持跑步對身體的13個益處
導語：跑步是一項男女老少皆宜的運動，也是現在大部分人的一種運動方式。在日常生活中不難發現，平時在公園、江邊等，無論是早上還是晚上，都有很多人在跑步。因為跑步這項運動比較簡單便捷，所以深受人們的歡迎。每天堅持跑步的人，身體會發生什麼變化？可能... 2022-11-01
健康全麥面包到底減不減肥
全麥面包到底減不減肥?最近幾年來，全麥面包受到衆多減肥者的喜愛，常常把全麥面包當做主食吃全麥面包是由全麥粉制作而成，全麥粉是把整粒小麥研磨所得到的面粉，其中含有胚乳、胚芽和麸皮，能最大程度保留膳食纖維、B族維生素和不飽和脂肪酸全麥面包中的膳... 2022-10-19
健康肝不好怎麼養肝護肝
對于經常喝酒、抽煙的朋友們來說，養肝是非常重要的一件事，尤其是要補充充足的營養，充足的營養療法可降低肝硬化的得病病殘率及死亡率。尤其是要按照以下6點原則來吃：1.食物應搭配合理，吃軟爛可口易消化的食物對于肝髒不好，尤其是患有肝硬化的人來說，... 2022-10-29
健康每天喝一杯芹菜汁的好處
芹菜汁，也不知道怎麼莫名其妙就火了起來？大概2-3年前，很多美國明星、博主就在瘋狂曬自己的芹菜汁，甚至火到美國有段時間芹菜大漲價。可能國内很多博主也開始喝，就有不少小夥伴問我，這個風值不值得跟？每天喝一杯，到底會發生啥？所以今天就來聊聊芹菜... 2022-12-31
健康哪些蔬菜減肥要少吃
減肥的人，都明白一個道理：要想瘦，多吃蔬菜少吃肉！雖然，這話有些偏頗，但是，蔬菜的确是所有食物中，平均熱量最低的一類，多吃這類食物，既能吃得飽，又能控制熱量攝入！但是，也的确有很多人，即使吃了很多蔬菜，該胖依舊會胖，這又是咋回事？其實，道理... 2022-10-26

tft每日頭條

> 健康

> 仰卧起坐肚子很疼怎麼辦呢？

仰卧起坐肚子很疼怎麼辦呢？

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注