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五養生法讓女人永不痛經

健康 更新时间:2024-12-25 01:37:48

  五養生法讓女人永不痛經

  第一類方法:飲食

  1、保持飲食均衡:少吃過甜或過鹹的食物,因為它們會使你脹氣并且行動遲緩,應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量少吃多餐。

  2、不吃含咖啡因的食物,它會令你神經緊張,造成月經期間的不适,咖啡所含的油脂也會刺激小腸。

  3、牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,可以緩解甚至消除痛經之苦,效果極好。

  4、香蕉中含有維生素b6,能夠穩定情緒,并能減輕腹部疼痛,痛經時不妨多吃一些。

  5、注意忌口:行經前及經期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物,如冰淇淋、燒烤、辣椒等。

  第二類方法:運動

  1、加強體育鍛煉:尤其是體質虛弱者,在利用飲食改善營養的同時,可以配合做一些輕度的運動:比如散步。

  2、練習瑜伽操:練瑜伽有緩和作用,如彎膝跪下,坐在腳跟上,前額貼地,雙臂靠着身體兩側伸直。你也可以試試不同的姿勢,找到最舒服的就好。

  第三類方法:按摩

  1、請你的好朋友協助你。

  2、俯卧在毯子上,完全放松,盡量舒展身體:雙臂平伸,腳趾向内。在按摩的整個過程中一定要使自己舒服。任何不舒服的動作、姿勢都可以不要。

  3、一切準備就緒。

  4、讓你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部,可能比你想象的位置要高,輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。注意:不是畫圈動作,是前後推。

  5、如果感到力度比較輕,可以讓她面朝你的腳站在身邊,扶着靠背椅子用腳跟來做這個推的動作。不過要她保持腳趾向上,以免向下垂直用力,壓迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的時候,你的身體随之搖動是正常的。

  6、左側做完了很舒服的話,那就繼續做右側吧。

  第四類方法:熱敷

  1、保持身體暖和:非常時期,保持身體暖和非常重要,尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。

  2、多喝熱水:也可在腹部放個熱水袋進行熱敷,一次數分鐘,可以緩解腹部的脹痛。

  第五類方法:藥物

  1、服用維生素類藥物:b族維生素,特别是b6對經前緊張症有顯著療效,它能穩定情緒,幫助睡眠,并能減輕腹部疼痛。當然,對于痛經不能緩解的女生,還應當及時到婦科就診。

  2、适當服用止痛藥:當經痛開始時,可以服用一定量的止痛藥,如:芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛藥會在20-30分鐘後立刻起效,并持續12小時不疼痛。但是長期服用止痛藥并不是治本之策,且會造成人體對止痛藥的依賴,所以,如非必要,盡量少用或不用。

  特别提醒

  1、疼痛逐漸減輕,但最近又加劇,有患子宮後屈或其他疾患的可能。

  2、經期體溫升高,甚至發燒,應考慮患子宮内膜炎的可能。

  3、經期過長或過短(正常為3-7天),或出血量過多。

  4、越接近經期下腹疼痛越明顯,而到經期第一天又消失,為經前緊張症的表現。

  5、正常經血呈暗紅色,含有陳舊性血液、粘液和脫落的子宮内膜,呈碎塊狀。若經血顔色呈淡茶褐色,或氣味發生變化,應及早診治。

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