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早上做操能夠減肥嗎

健康更新时间:2024-11-14 08:39:51

　　減肥可以讓我們的身體變得更加的輕盈，而且也能讓我們的身體比例變得更加的優美，所以很多女性在日常生活中都是非常注重減肥的。很多女性朋友平時習慣在早上做操，因為早上并不是那麼冷，所以運動起來也沒有那麼熱，那麼，早上做操能夠減肥嗎？我們來簡單的了解一下吧！

　　1.仰卧，逐漸繃緊身體的肌肉，輕輕松松伸幾個懶腰。

　　2.起床，向左右兩側彎曲身體兩三次，然後握拳，松開8至10次。

　　3.手指捏耳部，有節奏地上下活動30到60秒。

　　4.雙手手掌不緊不慢按摩額頭和太陽穴，直到發熱。

　　5.閉眼，用拇指背面按摩眉毛和眼皮25到30次。

　　6.頭向後仰，雙手手掌從胸部下颌輕輕按摩10到15次。

　　7.一隻手放在另一隻手上，順時針圓周運動按摩腹部25到30次。

　　8.雙手抱頭，不要屏氣，用力收腹，盡量讓其“貼背”，做15到20次。

　　水療帶來旺盛精力

　　做完早操後，進行水療。在通風的房間裡用濕毛巾或海綿擦身，開始的三四天，先擦身體，不要超過5分鐘，逐漸增加手和腳。水溫根據自己的感覺确定，從溫水逐漸變冷。水療能保持皮膚柔軟靓麗，有彈性。有條件的可以洗冷水浴，分沖洗和淋浴兩種。

　　沖洗：用桶盛水沖洗身體，水溫根據感覺逐漸降低。沖洗時間為三四分鐘，沖洗後用長絨毛毛巾擦幹身體。

　　淋浴：可以雨水式，也可以把噴頭擰下，直接站在強水流下。在半個月時間裡，把水溫從34℃到36℃降至22℃到26℃。

　　洗完冷水浴後，你會立即感到精力旺盛，心情舒暢。可能有些人洗完冷水浴會出現臉發胖，眼發腫的現象，這沒關系，可在浴室裡再呆幾分鐘，然後接一盆涼開水，閉眼，把臉浸入水中，時間越長越好。再照鏡子，你一定會滿意的。

　　早上做操是可以減肥的，而且還能夠讓我們的身體得到更加的放松，所以平時事情不是很多的朋友在早上的時候是可以多做操的。需要注意的是，在做完操之後是不能夠馬上喝水的，建議間隔三十分鐘之後再喝水，這樣會比較好一些的。

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