更年期算是我們平常生活中經常可以聽到的一個詞彙，甚至是有很多人們都不願意提起更年期這個問題的，因為覺得特别的尴尬，還會産生不自信的情況發生，其實更年期這個問題是每個人都會經曆的，所以女性朋友們不需要太過于擔憂的，基本上來說順其自然就不會出現大的問題，而且這就是自己身體正常進行衰老的情況，但是女性朋友們在這個時間容易感覺到月經不調。
1、水果類：瓜類（西瓜、小玉、香瓜、哈蜜瓜）、橘子、水梨、蕃茄、椰子、楊桃、葡萄柚、荔枝、芒果、香蕉、龍眼等。
◎上述生冷或燥性水果請盡量少食，月經期間則避免食用。
2、冰涼飲料及冰凍物（布丁、果凍等）。（30分後，待涼後可少服。）
◎熱咖啡和熱茶一般沒有限制。
3、蔬菜類：蘿蔔、空心菜、大白菜、苦瓜等，這些蔬菜一般在熱煮時已有加蔥、蒜、姜、豆豉等配料，寒性已減少，所以上述蔬菜可以食用。
（二）月經不調治療的平時注意事項
1、請養成運動習慣，運動可以增強體力，促進血循，并可減少服藥時間。
2、在水上活動或一般運動後，請速擦幹身體着衣，勿貪涼吹風；若不慎淋雨應盡速吹幹頭發及換衣保暖；月經期間應避免水上活動。
3、日常作息——不要熬夜，以免影響生理節律及内分泌協調性。
4、情緒保持平和，緊張焦慮也會使卵巢功能紊亂。
（三）月經不調治療的注意事項
1、月經不調治療的療程為三個月，第四個月停藥觀察月經周期情形，一般規律服藥後治療一個療程後即可恢複正常。
2、月經不調治療期間，若有感冒，請停服調經藥物，等感冒好後再服。
3、月經不調治療期間，若有服其它藥物類（白鳳丸、四物湯等），請告知醫師。
要是自己出現月經來了一個多月還沒有幹淨的話，那麼首先的就是要進行補血的，因為這個時候是特别的容易出現貧血的情況，還可以适當的用一些緩解月經不調的藥物，這樣的話就可以讓自己這種情況得到好轉的，不過使用的藥物一定要經過醫生的同意，免得引起一些不必要的并發症的。
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