有時候翻看朋友圈，發現有個類型的内容越來越常見。那就是健身。女生多是發瑜伽和跑步，男生多是發撸鐵和騎動感單車。有些人還發出了他們訓練後的成績。說實話，我非常佩服這些人，他們在健身這件事上堅持了下來，還做出了成績。最讓我佩服的是一些曾經在上學時期，身材偏胖的同學，他們做到了判若兩人的改變。（文章最後有我個人對文章重點的總結，趕時間的話可以直接跳到最後面看總結。）

我曾經也會做運動，鍛煉身體，不過因為各種原因，我沒能堅持下來。所以我就去和我有在健身的好朋友交流了一下健身的一些想法。在聊天的過程中，他提到了一個叫BMI的指标。他說他的首要目的就是要讓BMI達标，然後才是身材，或者健身帶來其他好處。

後來我就去了解一下BMI到底什麼，為什麼會被看重。BMI全稱為Body Mass Index，翻譯成中文就是身體質量指數。由比利時天文學家、數學家、統計家和社會學家朗伯·阿道夫·雅克·凱特勒開發和設計了BMI。身體質量指數是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個标準。難怪我朋友那麼在意BMI，原來這個數值關乎他的健康。

那麼BMI要怎麼計算呢？一般人可以自己計算嗎？答案是可以的，計算BMI隻需要兩個數據，體重和身高，所以隻要有一個稱和一卷卷尺就可以自己計算出BMI了。其計算公式為：身體質量指數=體重（千克）除以身高（米）的平方。

那麼BMI的标準是什麼樣的？怎麼才能算是正常或者是健康的呢？既然是一個标準，肯定也是給出了指數的範圍和其對應的健康程度。而這個标準重點還是放在了人胖瘦的健康程度，所以得出的數據，一般隻針對胖瘦的情況，不包含會對健康造成影響的因素。

按照國内的标準（圖片為國際标準，國内标準會更嚴格一點），BMI小于18.5屬于偏瘦了，太瘦并不是好事，容易患上貧血、低血糖和低血壓等病。BMI大于或等于18.5且小于24屬于正常範圍，BMI在這個範圍的人幾乎不用擔心胖瘦會給自己帶來疾病，身材也是最勻稱的。當BMI超過了24的時候，就被列入了超重的範圍了。BMI大于或等于24并且小于28屬于肥胖前期，超過28後面還有三個程度的肥胖。越胖因肥胖産生疾病的概率就越大。所以我們要盡可能保持在18.5至24的範圍内。

不過需要說明的是，BMI雖然可以運用到大部分人的身上，但也不是完全适用任何人。BMI計算的是身高和體重的比較，但是對于一些骨骼比較重和肌肉占比多的人來說，換算過來的BMI比較大，他們并不肥胖，卻屬于BMI肥胖的範圍。還有孕婦、哺乳期婦女和老人都不是适用的。

所以我們可以通過BMI簡單來預估一個人的胖瘦和健康程度，但是同時還需要結合其他的一些指标來确定真正的身體情況。所以無論是健身也好，還是看醫生也好。請找正規大牌的，畢竟關乎自己的健康，不可貪圖便宜和妄聽結論！

個人覺得是重點的總結：

1. BMI全稱為Body Mass Index，翻譯成中文就是身體質量指數。由比利時天文學家、數學家、統計家和社會學家蘭伯特·阿道夫·雅克·凱特勒開發和設計了BMI。身體質量指數是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個标準。

2. BMI的計算公式為：身體質量指數=體重（千克）除以身高（米）的平方。

3. 按照國内的标準，BMI小于18.5屬于偏瘦。BMI大于或等于18.5且小于24屬于正常範圍。當BMI超過了24的時候，就被列入了超重的範圍了。BMI大于或等于24并且小于28屬于肥胖前期，超過28後面還有三個程度的肥胖。我們要盡可能保持在18.5至24的範圍内。

4. BMI不完全适用任何人。對于一些骨骼比較重和肌肉占比多的人來說，換算過來的BMI比較大，他們并不肥胖，卻屬于BMI肥胖的範圍。還有孕婦、哺乳期婦女和老人都不是适用的。

5. 我們可以通過BMI簡單來預估一個人的胖瘦和健康程度，但是同時還需要結合其他的一些指标來确定真正的身體情況。

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