我們當中有相當 一部分人睡覺都有打鼾的毛病，特别是中老年，但是許多人或許不知道，打鼾的危害是很大的，會造成高血壓！對身體造成傷害！

　　有些高血壓病人在輕微感冒時，次日早晨起床後會有明顯的頭痛、脖子不适、頭暈、困乏等症狀。而且，這些平常打鼾并不嚴重或是偶有打鼾的高血壓病人，卻在飲酒或感冒後打鼾的聲音明顯增大，并造成血壓的波動和升高。

　　有調查發現，在打鼾患者中，有50%以上并發有高血壓;而原發性高血壓患者中，有30%的人合并有打鼾。這些患者中大多數血壓波動幅度大，睡眠時血壓不下降，甚至出現夜間血壓超過白天。為什麼打鼾的人血壓就偏高呢？

　　有學者認為打鼾是高血壓的一個病因：由于睡眠時上呼吸道分泌物增多或阻塞，引起血氧飽和度下降，二氧化碳濃度升高，從而導緻交感神經活性增強。交感神經活性增強可以造成周圍小動脈發生改變，引起管壁肥厚，管腔狹窄，對縮血管活性物質的反應性增高，使血壓升高。

　　打鼾多見于睡眠呼吸暫停綜合征患者，以及肥胖、咽部疾病、吸煙等人群。打鼾會增加冠心病、腦血管疾病的危險性，所以打鼾者要積極治療，并注意以下幾點：

　　1.加強鍛煉，增強體質，減少感冒。

　　2.不吸煙，少吃辛辣的食物，減少對咽部的刺激。

　　3.肥胖者應控制飲食，減輕體重。

　　4.避免長時間仰卧。

　　5.積極治療咽部炎症，可以飲用菊花茶，銀花茶等。

　　如果因為打鼾而造成血壓的暫時升高，可以适當調整治療用藥，如在晚上改用平和的長效制劑，早晨起床後也要及時用藥。這樣可以減少早高峰的血壓水平與持續時間。

　　打鼾的自我治療方法 打鼾者冬季側睡更健康

　　打鼾多是肥胖人群

　　成人打鼾的誘發因素比較多，臨床以肥胖人群多見。成人發病與腺樣體的關系不大，因為這個時候腺樣體都萎縮掉了。但成人也有解剖結構的異常，比如鼻中隔偏曲、鼻息肉、肥厚性鼻炎、變應性鼻炎、扁桃體生理性肥大。陳燕的扁桃體肥大是因為她的扁桃體沒有自行萎縮，或是幼時扁桃體發炎，炎症反複多次刺激就造成了扁桃體肥大。成人的扁桃體肥大沒有特别明顯的咽喉部症狀，成人隻是會感覺咽喉異物感，兒童除了有上述感覺外，還可能影響說話，含糊不清。

　　生理性打鼾可預防

　　生理性打鼾是可以預防的。這類人群在睡眠時因為卧位不正确、枕頭過高或過低、或過度體力腦力勞動後、飲酒、服用安眠藥後沉睡等原因導緻的偶然性打鼾，倘若在上述的情形後出現睡眠打鼾者，一般不需要就醫，而是通過改善睡眠環境、調節自身的生活狀态來消除症狀。

　　病理性打鼾需治療

　　還有一種打鼾是病理性打鼾，醫學上指的就是“睡眠呼吸暫停低通氣綜合征”。這類病人的鼾聲不是均勻的，往往會在睡眠中憋氣，一會有聲一會沒聲，有時候還會間隔十幾秒才會喘過氣來。這種情況就比較危險，可導緻患者白天嗜睡，心腦肺血管并發症乃至多髒器損害。有報道稱，在這種呼吸暫停往往會讓人血壓升高，甚至出現猝死。所以，同床的家屬需要格外注意觀察，在睡眠中是否反複出現呼吸暫停，則應到醫院耳鼻咽喉科進行睡眠呼吸監測，詳細檢查，明确診斷。

　　仰卧vs側卧

　　養成側卧位睡眠習慣可一定程度上緩解打鼾的嚴重程度。

　　打鼾的睡姿：“僵屍式”仰卧

　　【利】有益關節炎。

　　【弊】不利哮喘、打鼾、睡眠呼吸暫停和心髒健康。

　　【專家點評】理療專家薩米·馬戈表示，仰卧适合于關節炎和關節疼痛患者，仰卧也最有益男性生殖系統健康。然而，仰卧會加重打鼾和呼吸睡眠暫停症狀，在肥胖成年人群中尤其嚴重。伯明翰睡眠問題專家大衛·艾克萊斯頓博士表示，仰卧更可能減少血流攜氧量，對心肺疾病患者極為不利。

　　【建議】偏愛仰卧睡姿者最好選擇結實點的枕頭，以防止頸脖和脊椎上部壓力過大而導緻的頸脖和肩膀疼痛。愛打鼾者可在後背墊一個枕頭，有助于改變睡姿。

　　防止打鼾的睡姿：“日光浴”睡姿

　　【利】防止打鼾。

　　【弊】易導緻磨牙和手部疼痛和麻木。

　　【專家點評】施納爾森博士表示，日光浴式的俯卧睡姿有助于防止打鼾。然而，這種睡姿則會加重夜間磨牙。曼尼·班德瓦傑博士表示，由于枕頭過高或過低，這種姿勢會增加頸脖及脊椎壓力，增加神經壓迫幾率，因此更容易導緻上半身神經系統問題(尤其是老年人群)。

　　【建議】艾克萊斯頓博士建議，喜愛卧姿的人最好選擇乳膠泡沫或彈簧床墊，這比一般的床墊更能保護脊椎。薩米·馬戈表示，也可以在肚子下豎着墊一個枕頭，以減輕後背壓力。

　　結語：人生的三分之一時間是在睡眠中度過的，冬季的睡眠尤其重要。了解了打鼾的原因是為什麼，這樣才能對打鼾進行自我治療，才不會影響我們的失眠質量！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!