當今社會，是适者生存的社會，是高效率、快節奏、充滿競争與挑戰、商場如戰場瞬息萬變的社會，在這樣的形勢下，人類怎樣保持心理平衡，使心理的和社會的都處于健康而良好的狀态。就顯得非常必要了。那麼，該采取哪些措施呢？
一、對自己不過分苛求
人應該有自己的抱負，但有些人的抱負不切實際，根本非能力所及、欲求不得，便會認為自己倒運而終日憂郁；有些人做事、要求十全十美、對自己的要求近乎吹毛求疵，結果，受害者還是自己。為了消除挫折感，則應把目标定在自己能力範圍之内，稍有提前量，不努力達不到，盡心盡力能夠超，心情自然就會舒暢了。
二、不要将自己的标準強加于人
很多人把希望寄托在他人身上，假如對方達不到自己的要求，便會大失所望。其實，每個人都有他的思想、優點和缺點，何必要求别人迎合自己的要求呢？這是将自己的标準強加于人。
三、疏導自己的憤怒情緒
當我們勃然大怒時，很多錯事或失态的事，都會做出來的，與其事後後悔，不如事前加以自制，如廬山會議，野心家一林彪，當上了國防部長，最後折戟沉沙，這是對決策者極大的諷刺。
四、偶然亦要屈服
一個做大事的人，處事要從大處看；因此，隻要大前提不受影響，在小處，有時亦不必過分堅持，以減少自己的煩惱。
五、暫時逃避
在生活受到挫折時，應該暫時将煩惱放下，去做你喜歡做的事，如運動、睡眠或看電視等，待到心情平靜時，再重新面對自己的難題。
六、找人傾訴煩惱
把所有的憂郁埋藏在心底裡，隻會加劇自己的苦惱，如果把内心的煩惱告訴給你的知己朋友，心情會頓感舒暢。
七、為别人做些事
助人為樂為快樂之本。幫助别人，可使自已忘卻煩惱，并且可以确定自己的存在價值；而不是把自己的快樂建築在别人痛苦的基礎上，這叫做落井下石。
八、在一個時間内隻做一件事
要減少自己的精神負擔，不應同時進行一件以上的事情，以免弄得身心交瘁。
九、不要處處與人競争
處處以他人作為競争對象，使得自己經常處于緊張狀态。其實，隻要你不把人家看成對手，人家也不會與你為敵。以免惶惶不可終日以緻自尋黃泉。
十、對人表示善意
我們經常被人排斥，是因為人家對我們有戒心。如果在适當的時候，表現自己的善意，多交朋友，少樹敵人。心情自然變得平靜。
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