飲食是我們生活中不可或缺的一個重要組成部分，合理的飲食可以幫助我們的身體補充所需要的營養，促進身體健康，不當的飲食則有可能損害健康，由于卵巢的功能非常重要，它關系着女性的容貌和生育，因此，女性有必要多吃一些可以幫助有效補卵巢的食物，那麼，吃什麼食物補卵巢？
1、經常食用富含植物性雌激素的食物。食用VE含量較多的食物，喝豆漿可以增加雌激素對保養子宮和卵巢有很好的療效。類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素的方式，應長期堅持。
2、女性進行卵巢保養每天可以服用90mg的維生素C、維生素E。富含維生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、芥藍菜花、猕猴桃。富含維生素E的食物有：猕猴桃、堅果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油。對于維生素C、維生素E的補充往往還需要一些制劑的幫助。
3、多攝入蔬菜瓜果，維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。維生素C、E則可延緩細胞因氧化所産生的老化，讓青春容顔盡量經久不衰。
4、喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由于雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。
由此可見，能夠幫助女性有效補卵巢的東西還是比較豐富的，不管女性是想要更好地保持年輕的狀态，還是要預防不孕症等疾病的發生，都是有必要對卵巢進行保養的，在平時女性不妨多吃上述介紹的這些食物，以增強卵巢功能。
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