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營養粗糧粥怎麼做

美食更新时间:2025-02-04 12:03:00

　　粗糧已經成為現代人的一種飲食時尚，深受很多女孩子的喜愛的，對于女性朋友來說，粗糧粥是很好的營養佳品，具有很多的營養成分的，那麼營養粗糧粥怎麼做好呢，粗糧用來做粥營養成分也是很豐富的，而且營養粗糧粥的做法也是很簡單的，按照下面的方法進行操作的話，起到的營養價值還是很高的。

　　【荷葉粗糧粥】食材準備

　　生燕麥片、燕麥仁、黃小米、玉米碴、薏米、胚芽米各适量、幹荷葉

　　【荷葉粗糧粥】制作步驟

　　1、取适量的荷葉撕成小片，在鍋内倒入大半鍋水放入荷葉。

　　2、大火燒開後轉小火慢慢煮至顔色由淺變深，将煮好的荷葉水中的荷葉撈出。

　　3、在煮好的荷葉水中倒入洗幹淨的各種雜糧。

　　4、大火燒開之後，轉小火慢慢的煮，再煮的時候要不停的攪拌。

　　5、等到薏米熟透之後，就可以關火食用啦。

　　【黑米粗糧粥】食材準備

　　黑豆、紅豆、黑米、蓮心、核桃仁、紅棗、冰糖、水

　　【黑米粗糧粥】制作步驟

　　1、将蓮心和黑豆、紅豆的碗裡注入水浸泡一夜。

　　2、将浸泡好的蓮心去芯，黑豆、紅豆及其餘食材清洗幹淨。

　　3、将清洗幹淨的石材，倒入高壓鍋中。

　　4、再向高壓鍋内倒入清水，水一定要高于食材6厘米左右。

　　5、将高壓鍋放在火上大火煮開，轉中火煮25分鐘後關閉火。

　　6、等到高壓鍋氣體放完之後，打開鍋蓋倒入冰糖，用中火煮5分鐘左右将冰糖煮溶化即可食用（記得要邊煮邊攪拌）。

　　以上詳細的介紹了營養粗糧粥的做法，因為粗糧粥是很好的營養佳品，如果經常服用的，中老年人常見的高血壓，還有糖尿病等疾病都會徹底的消失，而且也能夠讓很多的肥胖女性成功的減肥，粗糧粥的營養成分很高，隻有正确的服用才能夠體現這個食物的營養價值的。

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