現在大部分的人都是在辦公室裡上班了，上班的時候長時間都坐着，這樣容易造成便秘的症狀，而且因為現在生活壓力大，飲食睡眠等不夠規律等原因，更加容易便秘，那麼，如果便秘了該怎麼辦呢？推薦大家可以引用一些潤腸茶，達到清熱通便的效果，下面就介紹14種潤腸茶的配方跟大家一起分享。

　　1、山楂陳皮決明子茶

　　做法：決明子10克、山楂和陳皮各6克、甘草2片。将陳皮和山楂洗淨，并剝小塊，茶包加500cc。滾水泡開，然後再加入陳皮和山楂焖約5分鐘即可飲用。

　　功效：決明子潤腸通便、山楂有助降血脂幫助消化、陳皮消除腹部脹氣、甘草可使茶飲甘甜，并能保護腸胃。

　　2、通下潤腸茶

　　做法：麻子仁6克、甜杏仁10克、蜂蜜1匙。将麻子仁壓破，與杏仁一同放入鍋中。加入500cc熱水，煮沸一下，加入蜂蜜後即可飲用。

　　功效：麻子仁、甜杏仁都有潤腸通便的效果，平日喜愛油膩、重鹹、酸辣刺激飲食者，中醫認為這樣的飲食習慣易導緻腸燥、便秘，最适合飲用此茶方，減重重點為潤便通腸，适用于便秘型肥胖者，同時有潤膚的功效。

　　3、茵陳減肥茶

　　做法：茵陳、金櫻子、草決明、山楂、荷葉各等份。将上述中藥飲片粉碎成末，每次取3~6克，每日一次代茶飲。

　　功效：疏肝理氣，清熱利濕，降脂減肥。

　　4、橘皮茶

　　做法：幹橘皮6克、茶葉6克。取相同分量的橘皮、茶葉放進被子裡，然後加蓋浸泡10到15分鐘。橘皮茶适合在飯後飲用。每天喝兩次，可以多次沖泡。

　　功效：橘皮茶适合肥胖者、高血壓者、高脂血症者飲用。有健脾消積、減肥降脂的功效。

　　5、桂花茶

　　做法：桂花3克、茶葉5克。将桂花、茶葉放進茶杯裡，然後倒入開水，用蓋子蓋住，浸泡15到20分鐘。

　　功效：桂花茶具有減肥消積的功效。桂花茶比較清香，非常适合肥胖症者減肥時飲用。

　　6、桑葚茶

　　做法：幹桑葚3錢或用新鮮桑果2兩(擇一使用即可)、冰糖一小匙。将幹桑葚丢入水壺中以熱水沖泡3分鐘後，将水倒掉。再以300-400cc左右的水加冰糖煮沸，直到香味散出即可。

　　功效：補血、養顔、去除油脂、潤腸通便。

　　7、玫瑰檸檬排毒茶

　　做法：玫瑰花3朵，檸檬草5克。将玫瑰花和檸檬草一起放入到500ml的沸水中煎煮5分鐘即可。

　　功效：玫瑰花可以調整内分泌，促進新陳代謝，有助于排毒通便。與排毒功效較強的檸檬草一起飲用，能夠很好的幫助治療便秘，讓你全身舒暢，特别适合便秘型小腹突出的女性飲用。

　　8、山楂荷葉茶

　　做法：山楂15克、荷葉12克。用500毫升開水煮沸，放入所有材料，滾煮5分鐘，取汁飲用。

　　功效：預防高血壓及肥胖症。荷葉的功效與作用主要有兩個，一是減肥瘦身，二是調節血脂，養顔美容。荷葉中的生物堿荷葉堿可擴張血管、降低膽固醇和治療肥胖症。

　　9、羅漢果茶

　　做法：用羅漢果1個，加入開水沖泡就可以了。泡前，先在羅漢果的兩頭各鑽一小眼兒，這樣可以使果内的營養成分和水溶解。

　　功效：這道茶有清肺利咽、潤腸通便的作用，最适合那些女教師飲用，即養顔又利咽。平時火氣大、眼睛又不好的人也可飲用。

　　10、杞菊決明子茶

　　做法：枸杞子10克，菊花3克，決明子20克。将枸杞子、菊花、決明子同時放入杯中，用沸水沖泡，加蓋，15分鐘後便可飲用。

　　功效：枸杞子養顔，菊花，決明子都是清熱的佳品，長期飲用可助清除體内毒素，控制食欲，減少脂肪積累。

　　11、綠葉輕體茶

　　做法：荷葉10克、薄荷葉3克、淡竹葉6克、綠茶袋1袋。将所有材料混合，放入杯中，用500cc沸水沖泡10分鐘，即可飲用。

　　功效：綠茶可促進體内新陳代謝，荷葉、薄荷葉、淡竹葉性味寒涼，能降低體脂肪，消除體内囤積的水分，清熱除煩、利尿，适合夏季飲用，另外亦可幫助睡眠、除煩、夜尿。

　　12、決明子飲

　　做法：決明子6克、麻子仁、綠茶、薄荷3克、麥芽3克。決明子用小火炒至香氣溢出時取出，候涼。将所有藥材放入杯中，加入500c.c。滾水浸泡3-5分鐘即可飲用。

　　功效：決明子與麻子仁具潤腸通便效果、綠茶去油解膩、薄荷疏風清熱降火氣、麥芽幫助消除脹氣。

　　13、陳皮烏梅普洱茶

　　做法：陳皮3-5片、烏梅1顆、杭菊普洱茶包1個。将陳皮與烏梅洗淨，陳皮剝小塊、烏梅剪開或壓扁，茶包加500c.c。滾水泡開，茶色轉為黃色，再加入陳皮與烏梅後蓋住，焖約5-7分鐘即可。

　　功效：陳皮促進腸胃道消化，有助行氣止腹痛，緩解腹脹，烏梅與陳皮偏酸，可促進唾液分泌，有助解渴、改善口鼻幹燥。

　　14、荷葉決明茶

　　做法：荷葉3g，決明子6g，制大黃3g，首烏3g，扁豆3g，玳玳花3g。開水沖泡代茶飲用，一天可多次飲用。

　　功效：有助于清熱解毒，排除體内毒素，同時有助于增加腸胃運動的動力，幫助消化。

　　上面介紹了14種潤腸茶的配方，其實可以看出，潤腸茶的制作是很簡單的，并不需要多麼複雜的過程，對手法也沒什麼講究，隻是上面介紹的藥材以及藥材的使用量大家最好注意一下，雖然沒有非常嚴謹嚴格，但是上面介紹的用量比例是通便效果最好的。

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