什麼是水中有氧運動-tft每日頭條

什麼是水中有氧運動

健康更新时间:2024-08-18 08:59:51

　　說起水中有氧運動，大家第一時間想到的就是在水中遊泳。然而，事實是這樣嗎？答案并不是，水中有氧運動跟遊泳是不一樣的。水中有氧運動是最新出現的運動方式，它是跟舞蹈結合在一起的，下面大家就具體了解一下什麼是水中有氧運動。

　　水中有氧運動一般在1-1.4米的水深裡進行，即使不會遊泳也沒關系，根本就不用害怕;水中健身操可以水中走路、水中慢跑、水中伸展等等；陸上做運動可能會很累，可是在水中的感覺卻是很舒服。

　　課程内容

　　水中健身操是在輕柔的音樂伴奏下，健身者跟随健美教練進行的一種有氧健身運動。

　　水中有氧運動一般在齊腰或齊胸的水中進行，健身者可以根據自身的身高，選擇不同的位置，水位越深則動作難度越大，健身者一定要根據自身的情況選擇動作的難易度。

　　一節水中健身操課程是50分鐘，課程主要包括：暖身、伸展、力量、靈敏、柔韌和放松等練習。

　　水中健身操課程中有池邊墊上操、水中有氧操、塑形和水中伸展操等，一節課中不斷變換的運動内容使健身者樂此不疲，比起單一訓練讓人更容易堅持下去。

　　其中池邊墊上操是水陸結合訓練，主要鍛煉身體的中段，例如陸上的收擡腿，還有一些轉腰并加上手臂的動作，利用水的阻力達到練習的難度，可以明顯減去腰腹部多餘的贅肉，達到減肥的目的。

　　健身者跟着教練在音樂的伴奏下在水中進行跑、跳、走等運動，利用水的阻力、浮力和傳熱進行全身耗氧運動，有效地分解全身的熱量。

　　水中有氧運動是一種比較規範的運動方式，跟遊泳是完全不一樣的，大家不要将這兩種運動混合在一起，以為兩者就是一樣的。再者，水中有氧運動能夠幫助大家減肥，内容花式多種多樣，大家至少不會感覺到厭煩，最後大多數人能夠堅持下來。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康頭上長痘什麼原因
1、錯誤的洗頭方法。如果我們洗頭的時候，洗的比較粗心，沒有把頭發洗幹淨，頭上的油脂和灰塵等物質沒有被... 2023-07-07
健康三種人堅決不能吃茯苓
1、腎虛的人不能吃茯苓，因為茯苓具有利尿的作用，而腎虛的人本就多尿，若是再吃茯苓的話，會使得小便次數... 2023-07-07
健康内分泌失調吃什麼
1、綠葉蔬菜肯定是首選：像我們經常吃的蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、甘藍等蔬菜都... 2023-07-07
健康西洋參怎麼泡水喝正确
1、如果是用西洋參泡水的話，可以把西洋參切成薄片，這樣有利于藥物有效成分的溶出，同時在溫度方面的話，... 2023-07-07
健康松茸的營養價值及功效有哪些
1、松茸，别名松口蘑、松蕈、合菌、台菌等，是一種可食用野生菌，由于不可以進行人工栽培，因此是一種珍稀... 2023-07-07
健康土人參泡酒功效及作用
1、人參酒的功效與作用人參：味甘微苦；生者性平，熟者偏溫。功在補五髒，益六腑，安精神，健脾補肺，益氣... 2023-07-07
健康百香果有哪些好處
1、百香果天然純淨濃郁甘美，酸甜可口，可以有提神醒腦，日常通便，預防大腸癌，補腎健身，排毒養顔，解酒... 2023-07-07
健康五指毛桃煲湯配什麼祛濕
1、五指毛桃煲湯配土茯苓煲豬脊骨可以祛濕，五指毛桃和土茯苓分别洗淨；五指毛桃放入清水中浸泡30分鐘時... 2023-07-07
健康 18歲男孩膽子小怎麼辦
1、首先對于那些經常跟小女孩一樣總是哭鼻子，膽小的男孩子來說，作為父母首先要了解孩子為什麼會這麼膽小... 2023-07-07
健康空調病什麼症狀
1、空調病通過簡單的自我檢測就可以知曉，大家可以從以下的主要症狀中對比一下，看看自己有沒有不幸中招了... 2023-07-07
健康黃金葉茶葉功效
1、黃金茶中含有氨基酸，茶多酚等人體所需要的營養。具有清熱解毒，祛風除濕的作用，對治療感冒，慢性支氣... 2023-07-07
健康蔓越莓的功效與作用
1、蔓越莓中的花青素具有特殊的抗氧化能力和清除自由基的功效,能夠維持細胞的健康活力,防止細胞受到破壞... 2023-07-07
健康紅酒對女人有哪些好處
1、能夠擴張血管、促進氣血流通，所以尤其是對于手腳冰涼、氣血運行不暢的女性來講，适當喝一點紅酒能夠讓... 2023-07-07
健康練習練瑜伽好處
1、練習瑜伽主要就是促進身心的健康，促進幸福感的增強，同時也可以讓人有一定的精力充沛，容光煥發的情況... 2023-07-07
健康蛋白質含量高的食物表
1、含有蛋白質多的食物如下：豆類的食物，比如黃豆、綠豆、黑豆，這些豆類食物當中含有很高的蛋白質量。2... 2023-07-07
健康腱鞘細胞瘤長出來又沒了怎麼回事
1、腱鞘細胞瘤長出來又沒了怎麼回事？如果是體質好的話，容易自己痊愈。2、之所以會出現腱鞘巨細胞瘤，可... 2023-07-07
健康皮膚油性怎麼改善
1、冷熱水洗臉：先用熱水洗臉讓毛孔張開，可以将毛孔内的污漬都清洗幹淨。水的溫度控制在40度左右，過高... 2023-07-07
健康巴沙魚柳的營養價值
1、巴沙魚含豐富蛋白質、維生素A、礦物質（主要是鈣）等營養元素。2、巴沙魚有補氣、平咳作用，對體弱咳... 2023-07-07
健康蜂蜜水怎麼喝營養價值最好
1、白蜂蜜、威靈仙各50克，每日一劑分早晚服，連服一周，對食道癌有一定療效。2、蜂蜜100克，開水沖... 2023-07-07
健康羌活勝濕湯
1、羌活勝濕湯由羌活、獨活、藁本、防風、甘草蔓荊子、川芎等藥物組成。具有祛風、除濕、止痛的功效。2、... 2023-07-07
健康防曬噴霧的正确使用方法
1、首先應該做好面部清潔，擠出洗面奶把臉清洗幹淨。2、洗完臉後，拿出洗臉巾輕輕按壓臉部，把臉上的水分... 2023-07-07
健康打豆漿為何要泡豆
1、首先，不泡豆子聽起來好像很方便，其實要花費更長的時間。頭天晚上泡豆隻需要一兩分鐘的時間，但浸泡之... 2023-07-07
健康老姜泡腳有什麼好處
1、老姜具有溫經散寒，通絡止痛，祛風除痹，調節植物神經功能，改善睡眠的作用。2、雙足處于人體最下焦，... 2023-07-07
健康豆腐乳對身體有害嗎？
1、适量食用豆腐乳對身體沒有傷害。2、适當的吃豆腐乳對身體健康是有好處的，豆腐乳的制作過程中經過了黴... 2023-07-07
健康用什麼泡腳可以去濕氣
1、可以去濕氣的泡腳材料有很多，比如艾草，花椒等。其中，花椒去風邪氣，祛寒祛濕，所以使用花椒泡腳是一... 2023-07-07
健康女性吃三金片主治什麼
1、對于女性尿路感染治療效果明顯的藥物有很多，三金片就是很常用的一種。三金片屬于處方類的中成藥，對于... 2023-07-07
健康黃芪當歸泡水喝的功效
1、黃芪和當歸一起泡水喝具有補血養血的作用，還有調經活血的作用，常用于早經和痛經，具有抗衰老作用。2... 2023-07-07
健康安南龜的壽命
1、安南龜屬于中小型水龜，生活在小溪、湖泊及沼澤區，雜食性，對蔬菜、水果、蟋蟀、冷凍紅蟲等都來者不拒... 2023-07-07
健康喉嚨有結節如何判斷是良性
1、甲狀腺結節這個良惡性，确實是有幾點需要注意的。2、首先如果是有兒童期的頸部的放射線的暴露史，這時... 2023-07-07
健康拐棗種子的功效
1、降血壓拐棗種子中含有麥草堿、B一咔啉、枳懼甙C、枳懼甙D、鼠李堿等，具有降低血壓的功效，血壓高的... 2023-07-07

tft每日頭條

> 健康

> 什麼是水中有氧運動

什麼是水中有氧運動

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注