血脂高吃什麼東西呢？-tft每日頭條

血脂高吃什麼東西呢？

美食更新时间:2024-08-06 09:07:23

　　高血脂症的患者極為普遍，現代人大多不注意飲食，從而引發血脂高。血脂高包括高膽固醇血症、高甘油三脂血症及複合性高脂血症，這是導緻動脈粥樣硬化和冠心病的主要因素之一。它對腎髒、瘙癢症、免疫系統、血液系統疾病也會産生不容忽視的影響。所以我們應該奉勸身邊血脂高的人注意飲食。

　　(1)減少脂肪的攝入量是控制熱量的基礎。

　　(2)限制膽固醇的攝入量.膽固醇是人體必不可少的物質，但攝入過多的确害處不少，膳食中的膽固醇每日不超過300亳克。

　　(3)供給充足的蛋白質。

　　(4)适當減少碳水化合物的攝入量。

　　(5)多吃富含維生素，無機鹽和纖維素的食物。

　　(6)盡量不吃或少吃含膽固醇高的食物，如動物的内髒、腦子、骨髓、魚子、貝類、烏賊、鳝等。

　　(7)要常吃多纖維的蔬菜、瓜果，它們含有大量的植物固醇可以抑制膽固醇吸收，起到抗動脈硬化作用。

　　(8)适量或少量飲酒也能降低膽固醇，每日45毫升白酒或90毫升的幹紅或188毫升的啤酒。

　　對于已有高血脂症的患者，一方面要控制飲食，一方面要進行慢跑等适度運動，通過運動，脂肪中的脂酶活性增加，血脂相應降低。盡管通常能通過合理調節飲食、運動、藥物方法來達到降低膽固醇的目的，但是這也不能看做一勞永逸，如不注意運動、不注意飲食調節及結合其它輔助性治療，血脂又會漲到原來的水平。

　　因此，保持良好的飲食習慣是很重要的，最重要的是持之以恒，不要認為保持幾天血脂有所降低就開始掉以輕心，身邊的人也應該督促患者注意。另外适當的運動也是很重要的，可以進行一些比較舒緩的運動，運動的力度需要根據自身身體狀況而定。

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